Hvad udgør dit skulderled?
Dit skulderled er et komplekst system, der består af fem led og tre knogler:
-
kravebenet eller kravebenet
-
scapula, dit skulderblad
-
humerus, som er den lange knogle i din overarm
Dette system af led og knogler tillader din skulder at bevæge sig i forskellige retninger. Hver bevægelse har et andet bevægelsesområde. Dine skuldres evne til at bevæge sig i et normalt område afhænger af dit helbred:
- muskler
- ledbånd
- knogler
- individuelle led
Hvad er normal skulderbevægelse?
Dine skuldre har evnen til at bevæge sig mere end de fleste led. Din skulderbevægelse er dybest set, hvor langt du kan bevæge hver skulder i forskellige retninger uden større ledsmerter eller andre problemer.
Skulderfleksion
Flexion er en bevægelse, der mindsker vinklen mellem de to dele, som leddet forbinder. Hvis du holder dine arme lige og håndfladerne mod dine sider og hæver dine arme foran din krop for at pege dine hænder mod noget foran dig, øver du fleksion.
Et normalt bevægelsesområde for skulderfleksion er 180 grader. Dette involverer at flytte dine arme fra håndfladerne mod siden af din krop til det højeste punkt, du kan løfte dine arme over dit hoved.
Skulder forlængelse
Forlængelse er en bevægelse, der øger vinklen mellem de to dele, som leddet forbinder. Hvis du rækker hænderne bag dig – tænk på at putte noget i din baglomme – øver du forlængelse.
Et normalt bevægelsesområde for skulderudvidelse til det højeste punkt, du kan løfte din arm bag ryggen – startende med dine håndflader ved siden af din krop – er mellem 45 og 60 grader.
Skulderbortførelse
Bortførelse sker, når du har armbevægelse væk fra midten af din krop. Når du løfter din arm ud fra siderne af din krop, er det en bortførelse af din skulder.
Et normalt område for bortførelse, startende med dine håndflader ved dine sider, er omkring 150 grader i en sund skulder. Dette placerer dine hænder over dit hoved med dine arme lige.
Skulderadduktion
Skulderadduktion opstår, når du bevæger dine arme mod midten af kroppen. Hvis du krammer dig selv, er dine skuldre adducterende.
Et normalt bevægelsesområde for skulderadduktion er 30 til 50 grader afhængigt af fleksibilitet og kropssammensætning. Hvis dit bryst eller dine biceps er særligt muskuløse, kan det være svært at bevæge dine arme indad.
Medial rotation
Med dine arme ved siden af, drej håndfladerne mod din krop og bøj albuerne 90 grader, så dine hænder peger foran dig. Hold albuerne mod kroppen og bevæg underarmene mod kroppen.
Forestil dig, at din krop er et skab, dine arme er skabsdørene, og du lukker dørene. Dette er medial rotation – også kaldet intern rotation – og det normale bevægelsesområde for en sund skulder er 70 til 90 grader.
Sidedrejning
Bøj dine albuer 90 grader med dine arme ved siden af, håndfladerne vendt mod din krop. Hold dine albuer mod din krop sving dine underarme væk fra din krop. Dette er lateral rotation – også kaldet ekstern rotation – og det normale bevægelsesområde for en sund skulder er 90 grader.
Almindelige tilstande, der påvirker bevægelsesområdet
Din skulder består af mange forskellige bevægelige dele. Bolden på din overarm passer ind i din skulderskål. Det holdes der med muskler, sener og ledbånd. Et problem med kun en af disse dele kan påvirke dit bevægelsesområde.
Almindelige problemer omfatter:
- senebetændelse
- bursitis
- kontusion
- brud
- gigt
- forstuvninger
- stammer
Din læge vil diagnosticere et potentielt problem gennem en række tests, som kan omfatte:
- fysisk eksamen
- Røntgenstråler
- ultralyd
- MR
- CT-scanning
Hvis du er bekymret for bevægelsesområdet for din skulder, bør du nævne problemet for din læge.
Takeawayen
Et normalt bevægelsesområde for din skulder afhænger af din fleksibilitet og din skulders generelle sundhed.
Hvis du er bekymret over din skulders rotation eller bevægelsesområde, eller du føler smerte under normal bevægelse, bør du kontakte din læge. De kan hjælpe dig med at finde en behandlingsplan eller anbefale dig til en ortopæd.
Discussion about this post