Oversigt
Du tror måske, at den kolde årstid kun er aktiv om vinteren, men det er ikke tilfældet. Ifølge Mayo Clinic, selvom du har en større chance for at udvikle en forkølelse om efteråret og vinteren, kan du blive forkølet når som helst i løbet af året.
CDC rapporterer, at voksne har et gennemsnit på
Og selvom du måske er bekendt med symptomerne og virkningerne af forkølelse, er der en chance for, at du ikke er klar over:
- hvordan denne øvre luftvejsvirus udvikler sig
- hvordan man behandler det
- hvornår man skal ringe til lægen
Selvom du ikke kan helbrede forkølelsen, er der meget at sige til forebyggelse og selvplejetips, da din krop arbejder på at slippe af med virussen.
Hvis du er bekymret for, at du kan risikere at blive forkølet, eller hvis du har en i øjeblikket, har vi dig dækket. Nedenfor har vi samlet en oversigt over alt fra stadier og symptomer til bedringstips.
Fase 1: Dag 1 til 3 (Prodrome/Tidlig)
Kildren af en forestående forkølelse er alt for velkendt og kan forårsage det desperate behov for at drikke glas appelsinjuice og bruge masser af håndsprit.
Desværre, hvis din hals allerede prikker eller kradser, er det sandsynligvis en af de 200 stammer af forkølelsesvirus – oftest
De mest almindelige symptomer, man skal være opmærksom på i denne fase er:
- prikken eller krads i halsen
- kropssmerter
- træthed eller træthed
Dr. Doug Nunamaker, en familiepraktiserende læge og overlæge for Atlas MD, forklarer, at det er i disse første dage med en forkølelse, at de fleste mennesker ikke gør nok for at tage sig af deres symptomer.
Selvom der er en række håndkøbsbehandlinger og midler, der kan lindre symptomerne på en forkølelse i denne fase, foreslår Nunamaker også at række ud efter en af de mest almindelige retter for folk med forkølelse eller influenza: kyllingnudler suppe.
“Det er let for maven, beroliger halsen, [and] giver væske til hydrering,” forklarer han. Hvis du har feber eller sveder, tilføjer han, kan kyllingesuppe også hjælpe med at genopbygge noget af det salt, som din krop kan miste.
Med hensyn til smitteniveauer siger Nunamaker, at din forkølelse er smitsom, hvis du viser “aktive symptomer”. Så kildren i halsen, løbende næse, smerter i kroppen og endda lavgradig feber betyder, at du risikerer at sprede fejlen til alle omkring dig.
Tips til genopretning
- Tag dekongestanter og hostesaft, men undgå at blande kombinationsmedicin (f.eks. tag ikke ibuprofen separat, hvis det også er inkluderet i din forkølelsesmedicin).
- Få masser af søvn og hvile.
- Hold dig hydreret.
- OTC zinktilskud eller sugetabletter har vist sig at reducere varigheden og sværhedsgraden af symptomerne, når de tages kort efter symptomernes begyndelse. En bivirkning kan dog være dårlig smag eller kvalme.
Fase 2: Dage 4 til 7 (Aktiv/Pop)
Dette er, når virussen er på sit højeste intensitet. Du vil måske opdage i løbet af denne tid, at alt gør ondt, og dit ansigt føles som en løbende vandhane. Du kan endda opleve feber, hvilket kan være alarmerende.
Fordi du har en virus, har du dog et kompromitteret immunsystem. Feber, forklarer Nunamaker, er din krops måde at forsvare dit immunsystem på.
“[A fever is] naturens antibiotika. Lad det køre,” forklarer han.
Nunamaker tilføjer, at feber ikke er en bekymring, før den er 102 til 103°F (39°C). Faktisk, op til 100,4°F (38°C), anses du for at have en “forhøjet temperatur”, ikke feber.
Feber med forkølelse kan let forveksles med influenza. Du skal huske, at influenza har radikalt anderledes og langt mere alvorlige symptomer, som kommer hårdt, hurtigt og som regel omfatter hovedpine.
De mest almindelige symptomer, man skal være opmærksom på i denne fase af en forkølelse, er:
- ondt i halsen
- hoste
- overbelastning eller løbende næse
- træthed
- smerter
- kulderystelser eller lavgradig feber
Som det var tilfældet i fase 1, hvis dine symptomer stadig er aktive, er du stadig smitsom. I løbet af denne tid bør du fortsætte med at være opmærksom på at være omkring andre og undgå fysiske interaktioner.
Tips til genopretning
- Undgå at ryge, hvis du ryger, da det lammer flimmerhårene i lungerne og tager længere tid om at hele.
- Undgå at spørge din læge om et antibiotikum. Dette er en virusinfektion og
et antibiotikum hjælper ikke . Faktisk kan det gøre tingene værre. - Brug et hostedæmpende middel, hvis du har svært ved at sove.
- Tag ibuprofen mod smerter i kroppen.
- Få din daglige mængde C-vitamin (1 til 2 gram om dagen) via frisk frugt eller kosttilskud.
- Gurgle med saltvand.
- Brug en luftfugter, eller tag et dampbad eller brusebad.
- Brug Chloraseptic eller Cepacol sugetabletter. Benzocainen er et aktuelt bedøvende middel og kan hjælpe med at lindre ondt i halsen.
- Fortsæt med at tage zinktilskud eller sugetabletter.
Mens din krop bekæmper forkølelsesvirussen, er det vigtigt at forblive hydreret gennem alle tre stadier af din forkølelse.
Trin 3: Dage 8 til 10 (slut/sen)
En forkølelse slutter typisk omkring dag 10. Der er selvfølgelig undtagelser. Hvis du stadig mærker virkningerne, dine symptomer forværres, eller din feber stiger, er det tid til at revurdere og overveje et andet behandlingsforløb.
Nogle mennesker kan også opleve det, der er kendt som den post-infektiøse hoste, som er en nagende hoste, der i gennemsnit kan vare 18 dage efter, at din forkølelse er aftaget. Hvis alle dine andre symptomer er ophørt, kan du betragte dig selv som fri og klar.
Hvis de andre “aktive” symptomer stadig er til stede, er du stadig smitsom og bør fortsætte med at følge tipsene for at forhindre spredning af virussen.
De mest almindelige symptomer, man skal være opmærksom på i denne fase, er følgende:
- hoste
- overbelastning
- løbende næse
- træthed
Tips til genopretning
- Fortsæt med at dække din hoste med dit ærme ved albuen eller med en serviet, og vask dine hænder.
- Fortsæt med at tage en OTC ibuprofen, dekongestant, hostedæmpende eller antihistamin efter behov.
OTC forkølelsesmidler
Her er en liste over forkølelsesmidler, du kan købe nu:
- ibuprofen
- Kloraseptiske eller Cepacol sugetabletter
- OTC zinktilskud eller sugetabletter
- dekongestanter
- hostesaft
- vitamin C
- antihistamin
Du kan også handle online for luftfugtere og håndsprit.
Sørg for at tale med din sundhedsplejerske, før du tilføjer nogen behandlingsmuligheder til din nuværende sundhedspleje for at undgå potentielle negative interaktioner.
Takeawayen
Når det kommer til en forkølelse, er du nødt til at acceptere, at det sker, og køre den ud. Det allerbedste, du kan gøre, er at tage skridt til at forhindre en forkølelse ved at:
- vask dine hænder ofte med sæbe og vand
- undgå enhver unødvendig fysisk kontakt, hvor du kan få virussen
- forbliver hydreret og veludhvilet
Vær endelig opmærksom på, hvordan dit helbred påvirker andre mennesker, især dem med nedsat immunforsvar, og bliv hjemme, når du er smitsom.
Brandi Koskie er grundlæggeren af Banter Strategy, hvor hun fungerer som indholdsstrateg og sundhedsjournalist for dynamiske kunder. Hun har en vandrelyst, tror på venlighedens kraft og arbejder og leger ved foden af Denver med sin familie.
Discussion about this post