Forebyggelse af Coronavirus (COVID-19): 12 tips og strategier

Tips til forebyggelse

Følg retningslinjerne for at hjælpe med at beskytte dig selv mod at pådrage dig og overføre SARS-CoV-2.

1. Vask dine hænder ofte og omhyggeligt

Brug varmt vand og sæbe og gnid dine hænder i mindst 20 sekunder. Træk skummet til dine håndled, mellem dine fingre og under dine negle. Du kan også bruge en antibakteriel og antiviral sæbe.

Brug håndsprit, når du ikke kan vaske hænder ordentligt. Vask dine hænder igen flere gange om dagen, især efter at have rørt ved noget, inklusive din telefon eller bærbare computer.

2. Undgå at røre ved dit ansigt

SARS-CoV-2 kan leve på nogle overflader i op til 72 timer. Du kan få virussen på dine hænder, hvis du rører ved en overflade som:

• benzinpumpe håndtag
• din mobiltelefon
• et dørhåndtag

Undgå at røre ved nogen del af dit ansigt eller hoved, inklusive din mund, næse og øjne. Undgå også at bide dine negle. Dette kan give SARS-CoV-2 en chance for at gå fra dine hænder ind i din krop.

3. Stop med at give hånd og kramme folk – for nu

Undgå på samme måde at røre ved andre mennesker. Hud-mod-hud-kontakt kan overføre SARS-CoV-2 fra én person til en anden.

4. Del ikke personlige ejendele

Del ikke personlige ting som:

• telefoner
• makeup
• kamme

Det er også vigtigt ikke at dele spiseredskaber og sugerør. Lær børn at genkende deres genanvendelige kop, sugerør og andre retter kun til eget brug.

5. Tildæk din mund og næse, når du hoster og nyser

SARS-CoV-2 findes i store mængder i næse og mund. Det betyder, at den kan transporteres med luftdråber til andre mennesker, når du hoster, nyser eller taler. Den kan også lande på hårde overflader og blive der i op til 3 dage.

Brug en serviet eller nys ind i albuen for at holde dine hænder så rene som muligt. Vask dine hænder omhyggeligt, efter du nyser eller hoster, uanset hvad.

6. Rengør og desinficer overflader

Brug alkoholbaserede desinfektionsmidler til at rengøre hårde overflader i dit hjem som:

• bordplader
• dørhåndtag
• møbel
• legetøj

Rengør også din telefon, bærbare computer og alt andet, du bruger regelmæssigt flere gange om dagen.

Desinficer områder, efter du har bragt dagligvarer eller pakker ind i dit hjem.

Brug hvid eddike eller hydrogenperoxidopløsninger til generel rengøring mellem desinficerende overflader.

7. Tag fysisk (social) afstandtagen alvorligt

Hvis du bærer SARS-CoV-2-virussen, vil den blive fundet i høje mængder i dit spyt (sputum). Dette kan ske, selvom du ikke har symptomer.

Fysisk (social) distancering betyder også at blive hjemme og arbejde på afstand, når det er muligt.

Hvis du skal ud af fornødenheder, skal du holde en afstand på 2 meter fra andre mennesker. Du kan overføre virussen ved at tale med nogen i tæt kontakt med dig.

8. Saml ikke i grupper

At være i en gruppe eller forsamling gør det mere sandsynligt, at du vil være i tæt kontakt med nogen.

Dette inkluderer at undgå alle religiøse steder for tilbedelse, da du måske skal sidde eller stå for tæt på en anden menighed. Det omfatter også ikke at samles i parker eller strande.

9. Undgå at spise eller drikke på offentlige steder

Nu er det ikke tid til at gå ud og spise. Det betyder at undgå restauranter, kaffebarer, barer og andre spisesteder.

Virussen kan overføres gennem mad, redskaber, fade og kopper. Det kan også være midlertidigt luftbåret fra andre personer på stedet.

Du kan stadig få levering eller takeaway mad. Vælg mad, der er gennemkogt og kan genopvarmes.

Høj varme (mindst 132°F/56°C, ifølge en nylig, endnu ikke peer-reviewed laboratorieundersøgelse) hjælper med at dræbe coronavirus.

Det betyder, at det kan være bedst at undgå kold mad fra restauranter og al mad fra buffeter og åbne salatbarer.

10. Vask friske dagligvarer

Vask alle produkter under rindende vand før spisning eller tilberedning.

Det CDC og FDA anbefaler ikke at bruge sæbe, rengøringsmidler eller kommerciel vask på ting som frugt og grøntsager. Sørg for at vaske hænder før og efter håndtering af disse genstande.

11. Bær en (hjemmelavet) maske

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at næsten alle bærer en ansigtsmaske i tøj i offentlige omgivelser, hvor fysisk afstand kan være vanskelig, såsom dagligvarebutikker.

Når de bruges korrekt, kan disse masker hjælpe med at forhindre personer, der er asymptomatiske eller udiagnosticerede, i at overføre SARS-CoV-2, når de trækker vejret, taler, nyser eller hoster. Dette forsinker til gengæld overførslen af ​​virussen.

CDC’s hjemmeside giver instruktioner til at lave din egen maske derhjemme ved at bruge basismaterialer som en T-shirt og en saks.

Nogle tips at huske på:

• At bære en maske alene forhindrer dig ikke i at få en SARS-CoV-2-infektion. Omhyggelig håndvask og fysisk afstand skal også følges.
• Stofmasker er ikke så effektive som andre typer masker, såsom kirurgiske masker eller N95-respiratorer. Disse andre masker bør dog reserveres til sundhedspersonale og førstehjælpere.
• Vask dine hænder, før du tager din maske på.
• Vask din maske efter hver brug.
• Du kan overføre virussen fra dine hænder til masken. Hvis du har en maske på, skal du undgå at røre ved forsiden af ​​den.
• Du kan også overføre virussen fra masken til dine hænder. Vask dine hænder, hvis du rører ved fronten af ​​masken.
• En maske bør ikke bæres af et barn under 2 år, en person, der har problemer med at trække vejret, eller en person, der ikke kan fjerne masken på egen hånd.

12. Selvkarantæne ved sygdom

Ring til din læge, hvis du har symptomer. Bliv hjemme, indtil du kommer dig. Undgå at sidde, sove eller spise med dine kære, selvom du bor i samme hjem.

Bær en maske og vask dine hænder så meget som muligt. Hvis du har brug for akut lægehjælp, skal du bære en maske og fortælle dem, at du muligvis har COVID-19.

Hvorfor er disse foranstaltninger så vigtige?

Det er vigtigt at følge retningslinjerne omhyggeligt, fordi SARS-CoV-2 er anderledes end andre coronavirus, inklusive den, den minder mest om, SARS-CoV.

Igangværende medicinske undersøgelser viser præcis, hvorfor vi skal beskytte os selv og andre mod at få en SARS-CoV-2-infektion.

Her er hvordan SARS-CoV-2 kan forårsage flere problemer end andre vira:

Du har muligvis ikke symptomer

Du kan bære eller have en SARS-CoV-2-infektion uden symptomer overhovedet. Det betyder, at du ubevidst kan overføre det til mere sårbare mennesker, som kan blive meget syge.

Du kan stadig sprede virussen

Du kan overføre eller videregive SARS-CoV-2-virus, før du har nogen symptomer.

Til sammenligning var SARS-CoV hovedsageligt kun smitsom dage efter symptomer begyndte. Det betyder, at folk, der havde infektionen, vidste, at de var syge og var i stand til at stoppe overførslen.

Det har en længere inkubationstid

SARS-CoV-2 kan have længere inkubationstid. Det betyder, at tiden mellem at få infektionen og udvikle eventuelle symptomer er længere end andre coronavirus.

Ifølge CDC, SARS-CoV-2 har en inkubationstid på 2 til 14 dage. Det betyder, at en person, der bærer virussen, kan komme i kontakt med mange mennesker, før symptomerne begynder.

Du kan blive sygere, hurtigere

SARS-CoV-2 kan gøre dig mere syg meget tidligere. Viral belastning – hvor mange vira du bærer – var højest 10 dage efter symptomerne begyndte for SARS CoV-1.

Til sammenligning fandt læger i Kina, der testede 82 personer med COVID-19, at virusbelastningen toppede 5 til 6 dage efter symptomerne begyndte.

Det betyder, at SARS-CoV-2-virus kan formere sig og sprede sig hos en person, der har COVID-19-sygdom, næsten dobbelt så hurtigt som andre coronavirus-infektioner.

Den kan holde sig i live i luften

Laboratorietest viser, at både SARS-CoV-2 og SARS-CoV kan holde sig i live i luften i op til 3 timer.

Andre hårde overflader som bordplader, plastik og rustfrit stål kan rumme begge vira. Virussen kan forblive på plastik i 72 timer og 48 timer på rustfrit stål.

SARS-CoV-2 kan leve i 24 timer på pap og 4 timer på kobber – længere tid end andre coronavirus.

Du kan være meget smitsom

Selvom du ikke har symptomer, kan du have samme virusmængde (antal vira) i din krop som en person, der har svære symptomer.

Det betyder, at du kan være lige så tilbøjelig til at blive smitsom som en, der har COVID-19. Til sammenligning forårsagede andre tidligere coronavirusser lavere viral belastning og kun efter symptomer var til stede.

Din næse og mund er mere modtagelige

En rapport fra 2020 bemærkede, at den nye coronavirus kan lide at bevæge sig ind i din næse mere end i halsen og andre dele af kroppen.

Det betyder, at du kan være mere tilbøjelig til at nyse, hoste eller ånde SARS-CoV-2 ud i luften omkring dig.

Det kan rejse hurtigere gennem kroppen

Den nye coronavirus kan rejse gennem kroppen hurtigere end andre vira. Data fra Kina viste, at personer med COVID-19 kun har virussen i næse og hals 1 dag efter symptomerne begynder.

Hvornår skal du ringe til din læge

Ring til din læge, hvis du tror, ​​at du eller et familiemedlem kan have en SARS-CoV-2-infektion, eller hvis du har symptomer på COVID-19.

Gå ikke til en medicinsk klinik eller hospital, medmindre det er en nødsituation. Dette hjælper med at undgå at overføre virussen.

Vær ekstra opmærksom på forværrede symptomer, hvis du eller din elskede har en underliggende tilstand, der kan give dig en større chance for at få alvorlig COVID-19, såsom:

• astma eller anden lungesygdom
• diabetes
• hjerte sygdom
• lavt immunsystem

Det CDC råder til at få akut lægehjælp, hvis du har COVID-19 advarselstegn. Disse omfatter:

• åndedrætsbesvær
• smerter eller tryk i brystet
• blåfarvede læber eller ansigt
• forvirring
• døsighed og manglende evne til at vågne

Bundlinjen

At tage disse forebyggelsesstrategier alvorligt er ekstremt vigtigt for at stoppe overførslen af ​​denne virus.

At praktisere god hygiejne, følge disse retningslinjer og opmuntre dine venner og familie til at gøre det samme vil gå langt i at forhindre overførsel af SARS-CoV-2.