Forårsager rygestop ondt i halsen?

Når du holder op med at ryge, kan du opleve abstinenssymptomer, da din krop tilpasser sig manglen på nikotin og begynder at helbrede sig selv.

Et almindeligt fysisk symptom, folk rapporterer, er ondt i halsen. Dette kan forekomme, når dit åndedrætssystem begynder at rense sig selv for tjærebelægningen og vokse nyt væv.

Ondt i halsen opstår ofte sammen med overdreven hoste og trykken for brystet, især hvis du røg meget, før du holdt op.

Selvom det kan virke kontraintuitivt, tyder forskning på, at nogle mennesker begynder at hoste efter holde op med cigaretter.

Tobaksrøg beskadiger åndedrætssystemet og forhindrer det i at fjerne slim og fremmedlegemer som støvpartikler fra dine lunger. Når du holder op med at ryge, begynder dine luftveje at fjerne slim fra lungerne igen. Dette kan forårsage hoste, der fører til ondt i halsen.

Fysiske abstinenser, såsom ondt i halsen, er normalt de værste umiddelbart efter at have holdt op. For mange mennesker topper symptomerne på den anden eller tredje dag. De bliver typisk mindre alvorlige og forsvinder normalt inden for en måned.

Varigheden og længden af ​​abstinenssymptomer, du kan opleve, afhænger af din rygehistorie og dit generelle helbred.

En række forskellige behandlinger kan hjælpe med at lindre ondt i halsen, herunder hjemmemedicin, medicin og naturmidler.

Hjemmemidler

Disse almindelige hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre ondt i halsen:

• gurgle varmt saltvand
• drik masser af væske for at holde din hals fugtig
• drik trøstende varme drikke som bouillon, kyllingesuppe eller te med honning
• Brug en luftfugter til at fjerne tør luft, der kan irritere din hals
• slappe af i flere minutter i et dampet badeværelse
• få masser af søvn og hvile stemmen
• undgå irriterende stoffer som røg, kemiske dampe fra rengøringsmidler eller allergener som pollen eller kæledyrsskæl

Hvis det er muligt, så bliv hjemme og få ekstra hvile for at hjælpe din krop med at hele.

Medicin

Traditionelle over-the-counter (OTC) medicin mod ondt i halsen omfatter:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• halstabletter
• spray, der bedøver halsen
• pulvere, som du kombinerer med varmt vand

Tal med din læge om, hvilke OTC-medicin, der kan være rigtige for dig.

Naturlige midler

Mange mennesker rapporterer, at naturlige midler kan hjælpe med at lindre ondt i halsen, selvom der er behov for mere forskning om deres effektivitet.

Almindelige naturlige midler omfatter:

• kamille
• pebermynte
• bukkehorn
• lakridsrod
• skumfidusrod
• hvidløg
• glat elm

Du kan finde mange af disse urter som en ingrediens i urtete, såsom kamille- eller pebermyntete.

Mange af disse ingredienser er også tilgængelige som tinktur, supplement eller sugetablet.

For eksempel fås lakridsrod som sugetablet. Nogle forskning tyder på, at det kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​ondt i halsen efter operationen. Der er dog behov for mere beviser af høj kvalitet.

Det er vigtigt at forstå, at Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåger urter eller kosttilskud for kvalitet eller sikkerhed. Se altid efter produkter af høj kvalitet, der følger god fremstillingspraksis og tydeligt lister alle ingredienser.

Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer om sikkerheden ved naturlige midler.

Bortset fra ondt i halsen kan nikotinabstinenser forårsage en række fysiske og kognitive symptomer.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)almindelige symptomer på nikotin abstinens omfatter:

• trang eller trang til at ryge
• irritabilitet eller vrede
• rastløshed
• koncentrationsbesvær
• søvnbesvær
• øget appetit
• vægtøgning
• angst
• depression

Rygestop påvirker alle forskelligt, men de fleste oplever nogle af disse symptomer.

De symptomer, du kan have, afhænger af, hvor meget og hvor længe du har røget og din generelle helbredshistorie.

Mange mennesker, der holder op med at ryge, rapporterer at have symptomer, der ligner en forkølelse, såsom hoste, nysen, træthed og ondt i halsen. Selvom det ikke er en officiel diagnose, omtales dette almindeligvis som ‘rygerinfluenza’.

Symptomer på nikotin abstinenser kan være ubehagelige, men der er mange effektive måder at håndtere dem på. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at klare det:

• Prøv nikotinerstatningsterapi for at reducere trangen.
• Undgå situationer eller aktiviteter, som du forbinder med rygning.
• Få regelmæssig fysisk aktivitet.
• Spis sunde snacks mellem måltiderne.
• Øv god søvnhygiejne.
• Vær tålmodig med dig selv.
• Mind dig selv om, hvorfor du holder op.

Rygestop har mange fordele for dit helbred, både på kort og lang sigt.

Kortsigtede sundhedsmæssige fordele omfatter:

• et fald i blodtryk og puls
• en tilbagevenden til normale kulilteniveauer i blodet
• forbedret cirkulation
• øget lungefunktion
• reduceret hoste og åndenød (inden for 1-12 måneder)

Langsigtede sundhedsmæssige fordele omfatter:

• reduceret risiko for hjerteanfald, koronar hjertesygdom og slagtilfælde
• reduceret risiko for kræft i mund, svælg, strubehoved, lunge, blære, mave, spiserør og nyre
• nedsat risiko for diabetes
• forbedret funktion af blodkar, hjerte og lunger
• leve længere med så meget som 10 år

Umiddelbart efter du har holdt op, kan du måske også bemærke andre fordele:

• Maden begynder at smage bedre.
• Din lugtesans bliver normal igen.
• Dine tænder og negle holder op med at gulne.
• Du sparer penge på tobaksvarer.

Rygestop har mange sundhedsmæssige fordele, men abstinenssymptomer kan være en udfordring. Mens irritabilitet og trang er almindelige, oplever nogle mennesker fysiske symptomer som ondt i halsen.

Du kan normalt klare ondt i halsen med hjemmemedicin eller håndkøbsmedicin. Tal med din læge om andre behandlingsmuligheder, hvis din ondt i halsen bliver alvorlig eller fortsætter i mere end en uge.