Der er masser af bøger til rådighed for forældre, der har brug for hjælp til at få deres ældre spædbarn eller småbørn til at sove hele natten. En af de mest kendte bøger er “Løs dit barns søvnproblemer” af Richard Ferber.
De fleste forældre har i det mindste hørt om Ferber-metoden, og tror fejlagtigt, at hans råd er at lade dit barn “græde det ud” hele natten, indtil de udmatter sig selv og endelig falder i søvn. Men intet kunne være længere fra sandheden. Faktum er, at Ferber-metoden er meget misforstået.
Hvis du er en forælder, der kæmper for at få dit barn til at sove natten igennem, foreslår vi, at du først læser hele bogen. Den er fuld af god information. Ferber gennemgår søvnstadierne, så forældre bedre kan forstå, hvorfor hans indgreb virker. Han behandler også mange almindelige søvnproblemer fra spædbørn til teenageårene, herunder:
- natlig frygt
- mareridt
- natrædsler
- gå i søvne
- sengevædning
- forstyrrelser i søvnplaner
- sengetidsrutiner
Men de fleste forældre kender ham kun for hans tilgang til at få små børn til at sove natten igennem. For bedre at forstå den tilgang, skal du først vide, hvad det egentlige problem er: søvnforeninger.
Søvnforeninger
Søvneksperter er enige om, at et af de største problemer med at få et barn til at sove natten igennem er barnets søvnforeninger. Søvnforeninger er ting eller adfærd, som barnet bruger til at falde i søvn i begyndelsen af natten. Hvis du for eksempel altid vugger dit barn ved sengetid, og hun falder i søvn i dine arme, før du lægger hende i vuggen, så er det hendes søvnforening.
Problemet er, at hun har forbundet det at falde i søvn med at rokke og være i dine arme. Så når hun vågner om natten, og hun ikke kan falde i søvn, skal hun vugges i dine arme for at falde i søvn igen.
Så problemet med at vågne midt om natten starter i begyndelsen af natten. Du skal give dit barn lov til at falde i søvn af sig selv, så hun kan falde i søvn igen, når hun vågner midt om natten. Dette kaldes “selv-beroligende”. Vi vågner alle om natten, men voksne ved, hvordan de skal falde i søvn igen. Denne vitale færdighed er, hvad Ferber forsøger at få forældre til at lære deres børn.
Hans Progressive-Waiting-tilgang starter med, at du lægger dit barn søvnig, men vågen i vuggen, og forlader derefter rummet. Hvis hun græder, kan du tjekke hende, men med stigende tidsintervaller. Vent først tre minutter, derefter fem minutter og derefter 10 minutter. Hver gang du tjekker hende, er målet at forsikre hende (og dig), at hun har det godt, og at du ikke har forladt hende. Brug ikke mere end et minut eller to sammen med hende. Du kan trøste hende, men målet er ikke at få hende til at holde op med at græde.
Forlæng gradvist tiden mellem disse kontroller hver nat. Den første nat er intervallerne tre, fem og 10 minutter. Næste nat er de fem, 10 og 12 minutter. Den næste nat er intervallerne 12, 15 og 17 minutter. Planen er enkel i konceptet, og Ferber skitserer præcis, hvad man skal gøre hver aften. Han oplyser, at efter cirka fire dage sover de fleste børn hele natten.
Som du kan se, er dette ikke en “cry it out”-plan. Ferber-metoden insisterer ikke på, at du lader dit barn græde hele natten, men lader gradvist dit barn lære at sove.
Virker det?
Så virker det virkelig? Der er bestemt forældre, der sværger til denne tilgang. Og der er forældre, der bander på Ferber, fordi de ikke havde succes. Men American Academy of Sleep Medicine fandt ud af, at 19 forskellige undersøgelser af denne type tilgang alle viste et fald i antallet af nattevågninger. Akademiets konklusion var, at det er yderst effektivt.
Hvad skal en forælder gøre?
Selvom Ferber-tilgangen har vist sig at være effektiv, så husk, at den måske ikke er effektiv for alle. Der er andre metoder til at få dit barn til at sove hele natten, og de andre kan også være nyttige.
Pointen er, at du ikke afviser Ferber, bare fordi du tror, han vil have dig til at lade dit barn græde hele natten. For at give hans metode en rimelig rystelse, sørg for at læse hele bogen, og hvis du beslutter dig for at prøve Ferber-metoden, så hold dig til den så tæt som muligt.
Discussion about this post