Er probiotika sundt for børn?

Oversigt

Hvad er probiotika?

Bakterier får en dårlig rap, men de er ikke alle dårlige. Din krop har brug for visse bakterier for at forblive sund. Bakterier hjælper med fordøjelsen, absorberer næringsstoffer og bekæmper andre bakterier, der gør dig syg.

I din krop har du dit eget fællesskab af bakterier kaldet et mikrobiom. Det er lavet af gode og dårlige bakterier, vira og svampe. De lever:

• på din hud
• i din mave
• i din urogenitale kanal
• i dit spyt

Når balancen mellem gode til dårlige bakterier i dit mikrobiom vælter, kan der opstå infektion og sygdom. For eksempel dræber brug af antibiotika infektionsfremkaldende bakterier. Men det udsletter også nogle af de gode bakterier, der holder de dårlige bakterier i skak. Dette lader døren stå åben for andre dårlige organismer til at formere sig og overtage, hvilket kan forårsage sekundære infektioner. Almindelige sekundære infektioner omfatter gærinfektioner, urinvejsinfektioner og tarminfektioner.

Probiotika indeholder levende, gode bakterier, der naturligt findes i din krop. De kan have én type bakterier eller en blanding af flere arter.

Skal probiotika inkluderes i dit barns kost?

Børn udvikler deres mikrobiom i livmoderen og gennem den tidlige barndom. Det menes, at et usundt mikrobiom er ansvarligt for mange sygdomme. Probiotika kan spille en rolle i at holde mikrobiomet sundt, men det er uklart hvordan.

Probiotika er et populært naturligt middel til børn. Ifølge 2012 National Health Interview Survey, probiotika er det 3. naturprodukt, der bruges mest af børn.

Flere undersøgelser er nødvendige for at bevise fordelene og risiciene ved probiotisk brug hos børn. Nogle undersøgelser er opmuntrende:

• En amerikansk familielæge-gennemgang fandt, at probiotika kan hjælpe med at behandle inflammatorisk tarmsygdom. De kan også reducere varigheden af ​​diarré forårsaget af gastroenteritis. Når det gives til gravide og ammende mødre, kan probiotika reducere udviklingen af ​​eksem og allergi hos deres spædbørn.
• En undersøgelse offentliggjort i JAMA Pædiatri fandt ud af, at det at give spædbørn probiotika i de første tre måneder af livet kan hjælpe med at forhindre kolik, forstoppelse og sure opstød.
• EN 2015 forskningsgennemgang konkluderede, at probiotika var bedre end placebo til at reducere forekomsten og varigheden af ​​øvre luftvejsinfektioner hos deltagerne i undersøgelsen. Antibiotikabrug og skolefravær på grund af forkølelse blev også reduceret.

Der er en masse anekdotiske beviser, der understøtter probiotisk brug hos børn. Men de sundhedsmæssige fordele kan være stammespecifikke. En belastning, der hjælper en tilstand, kan være ubrugelig mod en anden. Af den grund (og på grund af manglende forskning) er der ikke noget klart svar på, om du skal give dit barn probiotika, især i lange perioder.

At give probiotika til børn er ikke uden risiko. Børn med nedsat immunforsvar kan opleve infektion. Andre kan have gas og oppustethed. Probiotika kan forårsage alvorlige bivirkninger hos meget syge spædbørn. Tjek med din børnelæge, før du giver probiotiske kosttilskud til dit barn.

Kosttilskud vs. probiotiske fødevarer: hvad er bedre?

Probiotika tilsættes til nogle fødevarer som yoghurt og dyrket hytteost. De er naturligt forekommende i fermenterede fødevarer som kærnemælk, kefir og surkål. Rå ost lavet af upasteuriseret mælk er en anden kilde.

Nogle eksperter støtter de sundhedsmæssige fordele ved rå mælk og produkter fremstillet af rå mælk, men det bør ikke gives til børn. Rå mælk kan indeholde farlige bakterier. Det kan forårsage livstruende sygdom.

Hvis du spekulerer på, om probiotiske kosttilskud eller fødevarer er bedre, er svaret ikke entydigt. Det er normalt bedst at få næringsstoffer fra hele fødevarer. Men i tilfælde af probiotika kan dit barn muligvis ikke få nok fra mad alene. Probiotika i fødevarer overlever muligvis ikke fremstillings- og opbevaringsprocesserne. Medmindre du har et laboratorium i dit køkken, er der ingen måde at vide præcis, hvor meget der kom ud i live.

Det samme kan siges om probiotiske kosttilskud. I kosttilskudsverdenen er produkter ikke skabt lige. Kosttilskud er ikke velregulerede. Når du køber probiotiske kosttilskud, antager du, at produktet indeholder det, det reklamerer for. I virkeligheden får du måske ikke altid, hvad du tror, ​​du køber.

Mærker af probiotika at prøve

Køb kun kosttilskud fra anerkendte mærker. Tjek udløbsdatoen før brug. Gennemgå opbevaringskravene, så du ved, om produktet skal køles.

Hvis din læge anbefaler at give dit barn probiotika, skal du overveje disse muligheder:

• Culturelle: Culturelles probiotika til børn indeholder Lactobacillus GG i individuelle pakker. De er smagsløse og kan tilføjes til dit barns yndlingsdrik eller mad.
• Nature’s Way: Dette mærke tilbyder en tyggelig, kirsebærsmagsholdig probiotika Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, og Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Disse tygbare probiotika kommer i en børnevenlig, bæragtig smag. De indeholder seks stammer af gode bakterier.

Takewayen

Probiotika kan hjælpe med at lindre akut forstoppelse, kolik og sure opstød hos raske spædbørn og børn. De kan også hjælpe med at forhindre sekundære infektioner og diarré hos børn, der bruger antibiotika. Probiotika kan endda hjælpe med at forhindre eksem og allergi hos nogle børn.

Hvis du tror, ​​​​at probiotika kan hjælpe dine børn, så spørg din læge disse spørgsmål:

• Hvad er fordelene ved probiotika for dit barn?
• Hvor længe skal du give dem til dit barn, før du ser fordele?
• Hvis du ikke ser indlysende fordele inden for en vis periode, skal dit barn så stoppe med at tage dem?
• Hvilken dosis skal dit barn bruge?
• Hvilket mærke anbefaler de?
• Er der nogen grunde til, at mit barn ikke bør tage probiotika?

Da langsigtede probiotiske virkninger på børn er ukendte, bør børn ikke bruge probiotiske kosttilskud som et forebyggende middel, medmindre det anbefales af en læge.

Tilføj i stedet probiotiske fødevarer som yoghurt til dit barns kost for at hjælpe med at holde deres mikrobiom sundt. Tjek etiketten for at sikre, at den yoghurt, du vælger, har “levende og aktive kulturer.”

Hvis dit barn ikke er en fan af yoghurt alene, så prøv at bruge den i stedet for mayo på deres yndlingssandwich eller til toppen af ​​en bagt kartoffel.

De fleste børn nyder yoghurt smoothies. For at lave, blend 1/2 kop almindelig eller vaniljeyoghurt med 1 kop frisk eller frossen frugt, indtil glat. Tilføj dit yndlingssødestof efter smag.

Bemærk: Giv ikke honning til børn under 1 år på grund af risikoen for botulisme.