At trække kokosolie er generelt sikkert, men det kan betragtes som usikkert i følgende scenarier:
- Du er allergisk over for kokosnødder eller kokosolie.
- Du sluger kokosolien efter trækprocessen. Når du er færdig med at trække olie, skal du sørge for at spytte den olie ud, der har opsamlet bakterier i din mund. Indtagelse af det kan resultere i ubehag i maven eller diarré.
- Du erstatter fuldstændig al tandbørstning, tandtråd og anden mundpleje med kokosolie. For korrekt mundhygiejne bør du børste to gange om dagen – en gang efter morgenmad og en gang før sengetid – tandtråd en gang om dagen, spis en sund kost og se din tandlæge regelmæssigt.
Fortsæt med at læse for at lære mere om at trække kokosolie og hvordan du gør det sikkert.
Hvad er oil pulling?
Oil pulling er en gammel ayurvedisk mundhygiejneterapi. Selvom der kan være andre påståede fordele ved at bruge oil pulling, er denne alternative terapi primært beregnet til at fjerne bakterier og stimulere spytproduktionen.
Oil pulling er dybest set swishing olie – såsom kokosolie, sesamolie eller olivenolie – omkring din mund. Når du suser olien rundt om munden, “trækkes” den mellem tænderne. Når du er færdig, spytter du olien ud.
Mange mennesker tyder på, at olieudtrækning kan forbedre mundsundheden med minimale risici.
Faktisk indikerede en undersøgelse fra 2007 om olieudtrækning, at der ikke var nogen negative reaktioner på noget hårdt eller blødt væv i mundhulen. Men det er vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse brugte raffineret solsikkeolie, ikke kokosolie.
Hvorfor kokosolie?
For nylig er kokosolie blevet populær til olieudvinding, fordi den:
- har en behagelig smag
- er let tilgængelig
- har høje mængder af antimikrobiel laurinsyre
Et par undersøgelser har set på, hvilken olie der er bedst til olieudtrækning. Nogle har indikeret, at kokosolie er et godt valg:
- En undersøgelse fra 2018 konkluderede, at til at reducere sværhedsgraden af tandkødsbetændelse, er kokosolieudtrækning mere effektiv end olieudtrækning med sesamolie.
- En undersøgelse fra 2016 viste, at for at reducere de bakterier, der er forbundet med karies (Streptococcus mutans), at trække kokosolie var lige så effektivt som det receptpligtige mundskyl klorhexidin.
- EN
2009 undersøgelse fremhævede laurinsyrens stærke bakteriedræbende egenskaber. - EN
2017 undersøgelse indikerede, at laurinsyren i kokosolie, når den blandes med alkalier i spyt, reducerer plakadhæsion og ophobning.
Hvordan trækker du olie?
Hvis du har brugt mundskyl, ved du, hvordan du kan trække olie. Sådan gør du:
- Først om morgenen, på tom mave, skal du putte omkring 1 spiseskefuld kokosolie i munden.
- Skyl olien rundt om munden i cirka 20 minutter.
- Spyt olien ud.
- Børst dine tænder, som du plejer.
Overvej at spytte olien ud i en serviet og derefter smide den i skraldespanden for at undgå, at olie ophobes og tilstopper dit afløbsrør.
Er der nogen bivirkninger?
Selvom det typisk ikke er farligt for dit helbred, kan du opleve et par mindre bivirkninger fra olieudtrækning. For eksempel kan det i begyndelsen få dig til at føle dig lidt kvalme, hvis du putter olie i munden.
Andre potentielle bivirkninger kan omfatte:
- tandfølsomhed
- øm kæbe
- hovedpine
Disse bivirkninger har en tendens til at aftage, efterhånden som du bliver vant til at trække olie. For eksempel kan den ømme kæbe og hovedpine være forårsaget af den hårde bevægelse ved at svirpe olien, som du måske ikke er vant til at gøre.
Olietrækning med kokosolie er en enkel måde at muligvis reducere potentielle huller, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.
At trække kokosolie anses generelt for lav risiko, men det kan være usikkert, hvis du:
- har kokosallergi
- sluge den efter trækprocessen
- brug det som din eneste mundhygiejnemetode
Hvis du overvejer at tilføje kokosolie pulling eller enhver anden alternativ terapi til din tandbehandling, skal du diskutere det med din tandlæge, før du starter.
Discussion about this post