Er det muligt at svede af en forkølelse?

Kan du svede af en forkølelse?

At svede ud af en forkølelse er ideen om, at brug af varme, motion eller ting, der kan få os til at svede, får en forkølelse til at forsvinde hurtigere.

Sved eller sved er vand, der frigives fra svedkirtlerne i din hud. Det er din krops måde at køle ned på.

Når din kropstemperatur stiger, sender dit nervesystem en besked til dine svedkirtler om at udskille vand på din hud. Når dette vand fordamper fra din hud, forårsager det en kølende effekt.

Sved består for det meste af vand. Det også indeholder små mængder af andre stoffer, såsom elektrolytter og vitaminer.

Mens nogle af de metoder, der bruges til at “svede en forkølelse” kan give midlertidig symptomlindring, forkorter de ikke den tid, du er syg. Det tager normalt 7 til 10 dage at komme sig over forkølelsen.

Hjælper sved med at behandle overbelastning?

Du kan forsøge at “svede en forkølelse ud” ved hjælp af forskellige metoder, herunder:

indånder varm damp
besøg i sauna eller dampbad
dyrke motion

Disse aktiviteter kan midlertidigt lindre tilstoppet næse, fordi de hjælper med at løsne næseslim. Det er dog eksponeringen for varm, fugtig luft eller fysisk aktivitet, ikke den faktiske sved, der er gavnlig i dette tilfælde.

Hjælper varm damp med at behandle forkølelse?

Du har måske hørt, at udsættelse for varm damp kan hjælpe med at behandle en forkølelse. Men hjælper varm damp, såsom hvad der findes i et varmt brusebad eller dampbad, faktisk?

En analyse fra 2017 af seks forsøg viste, at det at blive udsat for opvarmet, fugtig luft hverken var skadeligt eller gavnligt for mennesker med almindelig forkølelse.

Dampinhalationsterapi kan udgøre en risiko for forbrænding eller skoldning fra damp eller vand, der er for varmt.

Behandler saunaer forkølelse?

Der er ikke nok beviser til at afgøre, om en sauna kan behandle forkølelse.

Hvis du beslutter dig for at besøge en sauna, så prøv at følge sikkerhedsrådene nedenfor:

Begræns din sauna tid til omkring 15 eller 20 minutter.
Undgå mad eller drikke, der kan forårsage dehydrering, såsom alkohol, koffein eller salt mad. Du kan tabe op til en hel del sved fra blot en kort sauna.
Rehydrer efter din sauna ved at drikke to til fire glas koldt vand.
Køl gradvist ned efter din sauna. At gå direkte fra en varm sauna til et koldt miljø kan belaste din krop unødigt.
Hvis du føler dig utilpas på noget tidspunkt under din sauna, skal du tage afsted og køle af.
Brug ikke sauna, hvis du er gravid.

Er det sikkert at træne med en forkølelse?

Det er fint at prøve at træne, hvis du er forkølet. Motion kan midlertidigt lindre forkølelsessymptomer såsom tilstoppet næse.

Når det er sagt, bør du altid tage højde for, hvordan du har det. Hvis du har det ret dårligt, skal du bare tage en fridag. Du bør heller ikke træne, hvis dine symptomer omfatter feber, overbelastning i brystet eller hoste.

Hvis du vælger at træne, mens du er syg, så overvej at reducere intensiteten eller længden af din træning. Som altid skal du huske at holde dig hydreret, mens du træner.

Sådan kommer du dig efter en forkølelse

Følg Tips nedenfor for at hjælpe dig selv med at komme dig over forkølelsen:

Hvil dig op! Din krop har brug for at bekæmpe sygdommen. Prøv at få mellem 8 og 10 timers søvn hver nat.
Hold dig hydreret. Dette hjælper ikke kun din krop med at bekæmpe din infektion, men det kan også løsne slim. Varme væsker såsom te eller bouillon kan hjælpe med at lindre en kradsende hals. Prøv at undgå ting, der kan forårsage dehydrering, såsom koffein, alkohol og salt mad.
Brug håndkøbsmedicin (OTC) for at lindre symptomerne. Dekongestanter, smertestillende midler og slimløsende midler kan hjælpe med at holde dine symptomer under kontrol. Sørg for at følge de korrekte doseringsvejledninger.
Gurgle med saltvand, hvis du har ondt i halsen. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse.
Brug en luftfugter. Tør luft kan gøre dine symptomer værre. Tilføjelse af noget fugt til luften kan hjælpe med at holde dine næsepassager fugtige og lindre overbelastning.

Du har måske hørt, at det er gavnligt at “svede en forkølelse.” Mens udsættelse for opvarmet luft eller motion kan hjælpe midlertidigt med at lindre symptomer, er der ikke meget, der tyder på, at de kan hjælpe med at behandle en forkølelse.

Det er bedst for dig at bekæmpe din forkølelse ved at få masser af hvile, forblive hydreret og tage OTC-medicin for at lindre dine symptomer. Din forkølelse bør gå over af sig selv inden for 7 til 10 dage.