Er det at være bange faktisk godt for dig?

Ræk hånden op, hvis du nogensinde har været i et hjemsøgt hus, stået i kø for at se den seneste storskærms skrigfest eller indrømmet en uforklarlig frygt for klovne. Vi undgår normalt situationer, hvor vi sandsynligvis er bange. Vi kan frygte dem, men nogle eksperter siger, at følelser af frygt og angst faktisk kan være godt for dig.

Så kunne de uhyggelige aktiviteter på din Halloween-liste faktisk høste sundhedsmæssige fordele? Svaret er for det meste ja og en lille smule nej.

Når det at være bange bestemt ikke er godt for dig

“Som kardiolog, når jeg tænker på frygt eller visse stressfaktorer, går jeg normalt til det dårlige sted,” siger Nicole Weinberg, MD, FACC, kardiolog ved Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, CA. “Men hvis stressfaktoren er en, der står bag dig og siger ‘Bøh!’ Jeg kan ikke forestille mig, at det er dårligt for dig. Bare så længe du ikke allerede har en hjertesygdom eller har risiko for plaksprængning.”

De mentale sundhedsmæssige fordele ved frygt

Nekeshia Hammond, Psy.D., grundlægger af Hammond Psychology & Associates, PA, ser potentiale for mentale sundhedsmæssige fordele. “For det første, hvis du går til et hjemsøgt hus, eller du tricker-eller-behandler i mørket, er du sammen med dine venner, og det har stor social fordel,” siger hun.

“Og så er der travlheden.”

Du har sikkert lagt mærke til, at et lille “bøh” får dit hjerte til at slå hurtigere. Og måske har du set, at de mennesker, der kommer ud af det hjemsøgte hus, både griner og skriger. Vi har disse svimlende svar af to grunde.

Fysisk bliver vores kroppe og hjerner bombarderet med kemikalier. Adrenalin og dopamin fremskynder hjertefrekvens og blodtryk, og oversvømmer dine muskler med ilt for at forberede dig til kamp eller flugt. Men fordi vi forstår, at disse Halloween-skræmmerier er sikre, får vi glæde af følelsen af at blive pumpet op i stedet for faktisk at kæmpe eller stikke af.

Kontekst betyder noget

Det viser sig, at den kontekst, man bliver bange i, betyder noget. Du kan ikke rigtig kontrollere din krops reaktion, men du kan styre, hvordan du tænker på, hvad din krop føler.

“Når du får en bølge af adrenalin efterfulgt af erkendelsen af, at det hele er sjovt, afslapper det dig,” siger Ben Michaelis, Ph.D., forfatter til Your Next Big Thing.

Fokus og fordelene ved depression

Frygt, eller i det mindste bekymring, kan også hjælpe dit fokus. EN nyere undersøgelse overvågede erfaringerne fra omkring 90 universitetsstuderende, som selv rapporterede en række forskellige depressions- og angstsymptomer. Undersøgelsen tildelte fagene opgaver designet til at øge deres følelse af bekymring. MR-scanninger taget under opgaverne viste mindre deprimeret hjerneaktivitet, hvilket tyder på, at depressionen var noget lettet, blev overtaget af “ængstelig ængstelse” eller bekymring. Dette kunne tyde på, at bekymring hjælper dig med at fokusere mindre på deprimerende tanker.

Så hvad er den bedste sundhedstilgang til Halloween? Hvis det føles godt, så tag fat i en flok venner, tag til dit lokale hjemsøgte hus og nyd forskrækkelsen. Hvis det afholder dig fra at tricke-eller-behandle og sluge en masse slik, er det endnu bedre. Men hvis du har en historie med hjerteproblemer eller en disposition for angst, så vælg måske en mere rolig form for sjov.