En brugervejledning: Et kig på vores impulsivitetsopgørelse

Alle har en historie om That Kid in School fra deres barndom, ikke?

Uanset om det var at spise pasta, skændes med læreren eller en eller anden form for et lovecraftiansk mareridtsscenario, havde That Kid in School scenestjælende udbrud på lås. Nogle gange undrer vi os alle over, hvad der skete med dem, hvad de laver nu.

Medmindre, ligesom jeg, *du* var det barn i skolen, fordi du havde problemer med impulskontrol fra ubehandlet ADHD.

Impulsivitet kan i klinisk forstand defineres som “handling uden forudseenhed.”

Jeg talte uden at række hånden op, afbrød klassen med følelsesmæssige udbrud og gik ud af mit skrivebord så ofte, at jeg er overrasket over, at brugen af ​​gaffatape aldrig blev bandet rundt i lærerens stue.

Jeg blev spurgt, hvorfor jeg gjorde noget af det, og jeg havde aldrig et klart svar – heller ikke til mig selv. Jeg kunne ikke lide at trække så dårlig slags opmærksomhed på mig selv. Det var ydmygende.

Det er sjovt, hvor ofte lidelse hos børn får dem stemplet som blot ballademagere. En del af dette er skambaseret maskering hos børn, fordi de vil gøre alt for at benægte, at de er anderledes, og en del af det er, hvordan vores skolesystemer ikke er tilstrækkeligt rustet til at genkende eller handle på disse omstændigheder, der i sidste ende er sundhedsproblemer.

Men dette er en klumme om ADHD og ikke om, hvordan vi systemisk svigter vores unge mennesker, så lad os blive ved med at presse på!

Lad os gå videre og lave vores opgørelse over “ryk-agtig” adfærd.

Jeg var et impulsivt barn, og jeg er en lidt mindre impulsiv voksen. Vi har alle vores øjeblikke af det, men for mig kan det føles som om et dusin controllere alle har ansvaret for min hjerne på én gang, og ingen tjekker ind hos hinanden, før de trykker på knapperne.

Især under stressede forhold oplever jeg, at jeg har en tendens til at bevæge mig først og derefter behandle og håndtere mine handlinger.

Det er ikke den mest effektive eller effektive proces!

Jeg skal ikke lyve, impulskontrol er en af ​​de sværeste dele af ADHD. Selv det første skridt til at indrømme, at vi er en, der flyver ud af håndtaget, er vanskelig, fordi det er en rigtig kamp for egoet.

Heldigvis har vi en tjekliste til det – gør du noget af følgende?

1. Afbryd samtaler (selv når du ikke har noget væsentligt at tilføje). Hvorfor er det svært ikke bare at holde kæft og lade nogen komme med et ord i kanten?
2. Har du distraktioner for dine distraktioner? Ofte kan de mest ligetil opgaver blive besværlige, fordi den impulsive hjerne ændrer vores opfattelse af prioritet som en snurrende spillemaskine. Du ved aldrig, hvor din opmærksomhed vil lande!
3. Brug som om du tjener penge på bevægelser, selv når du er helt gal? Vi kender alle til de saftige hjernekemikalier, der frigives med den øjeblikkelige tilfredsstillelse af impulsive køb, og dem med ADHD befinder sig ofte i de vanskeligste kaninhuller med hensyn til, hvad der er en vil have og hvad er en brug for. Jeg har endda fanget mig selv i at forsøge at retfærdiggøre køb af ADHD-styringsværktøjer som planlæggere og kalendere og indså så, at dem jeg har fungerer fint. Senkapitalisme, skat!
4. Har svært ved at modstå risikabel, selvdestruktiv adfærd som kamp eller usikker sex? Jeg har en fyr i mine kontakter, der har omkring otte forskellige emojis, der alle formidler “FARE! SKRIV IKKE TEKST til ham!” Nogen andre?
5. Vil du hulke ud ved selve tanken om at stå i en kø, der tager mere end 5 minutter? Det er ikke (nødvendigvis) at vi føler, at vores tid er mere værd end andre, nogle gange er det bare udfordringen med at forblive relativt stille og ikke tumle, hvilket gør det positivt udmattende at stå i kø i lang tid! Ærgerligt, at det er en af ​​de “del af at være i samfundet”?

Hvis nogle af eller alle disse giver genlyd, kan din utålmodige røv muligvis have brug for professionel intervention for at håndtere dette symptom på ADHD.

Så hvad kan vi gøre ved det?

Nogle af os behandler vores ADHD med medicin, men juryen ser stadig ud til at være ude på hvor effektiv de er alene om netop dette spørgsmål.

Terapi, ligesom kognitiv adfærdsterapi, kan være nyttig, hvis du går proaktivt med impulsivitetsproblemer.

Aktiv mindfulness er som at træne en muskel. Du kan begynde at træne efter et scenario med at føle dig særlig svag, og fremskridt kan føles umuligt langsomt i starten. Ligesom med at blive fysisk aktiv, vil jeg minde dig om det bogstaveligt talt vær tålmodig med dig selv, mens du prøver at være tålmodig med andre.

Jo mere du udviser den selvbeherskelse og medfølelse, jo lettere kommer det til dig. Og jo bedre vil dine resultater være på lang sigt!

Nu, hvis du vil undskylde mig, vil denne tidligere underlige dreng i skolen modstå impulsen til at slå op Natalie fra sjette klasse, som TOTALT indrammede mig til badeværelsets gyserhistorie. Det var din IBS, Natalie, DIN IBS!

Reed Brice er en forfatter og komiker baseret i Los Angeles. Brice er en alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transkønnede person, der nogensinde blev castet i en professionel revy med The Second City. Når Brice ikke taler om mental sygdoms te, skriver Brice også vores kærligheds- og sexspalte, “U Up?”