En atlets guide til knæsmerter og slidgigt

Slidgigt (OA) rammer 30 millioner mennesker i USA og er den mest almindelige form for gigt. Selvom det kan påvirke alle, har personer, der overanstrenger deres led og har oplevet tidligere ledskade, en øget risiko. Smerten og betændelsen kan forstyrre dine daglige aktiviteter og bringe selv den mest erfarne atlet til at stoppe deres aktivitet.

Vores knæ er normalt de første led, der viser deres alder gennem regelmæssigt slid, men føj dertil mange års kraftfuld motion som løb og skiløb, og du er på den hurtige vej til at skulle ofre de aktiviteter, du elsker.

Hvad er slidgigt?

OA resulterer i nedbrydning af leddets brusk. Brusk fungerer som en pude på enderne af leddene og hjælper dem med at bevæge sig lettere. Når brusken nedbrydes, står du tilbage med knogle, der gnider mod knogle, når du bevæger leddet, hvilket kan føre til skade på selve leddet. Resultatet er smerte, stivhed og forstyrrelse af ledbevægelser, som er karakteristisk for OA.

Risikofaktorer

Selvom brusken i leddene nedbrydes af sig selv fra slid gennem årene, er der visse risikofaktorer, der øger en persons chancer for at ende med OA. Risikofaktorer for OA i knæet omfatter:

være over 40 år
at være overvægtig
tidligere skade på en
samling
at være kvinde
arvelige faktorer
andre forhold, f.eks
som gigt og reumatoid arthritis

Almindelige tegn og symptomer

Slidgigt påvirker almindeligvis de vægtbærende led, hvor knæet ofte er det første led, der plager atleter og folk, der dyrker kraftfuld træning.

De mest almindelige tegn og symptomer på OA omfatter:

ledsmerter efter overforbrug
eller inaktivitet
ledstivhed at
bliver bedre, når du begynder at bevæge dig igen efter en periode med inaktivitet
morgenledstivhed
varer i en kort periode

Smerterne og stivheden fra OA i knæet kan føre til inaktivitet, der får musklerne i benet til at forringes, hvilket fører til en ond cirkel med endnu mere smerte og inaktivitet. Det kan også få en person til at favorisere det andet ben for at opveje deres ubehag, hvilket kan føre til problemer med det andet knæ og andre steder i hele kroppen.

Håndtering af slidgigt i knæet

Der er flere måder at behandle og håndtere OA-knæsmerter på, men hvilken der virker bedst afhænger af sværhedsgraden af skaden på knæleddet. Det National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme (NIAMS) anbefaler en kombination af følgende for at håndtere OA:

Dyrke motion

Motion hjælper med at forbedre muskelstyrken, forbedrer blodcirkulationen og reducerer smerter. Det hjælper også med at holde den resterende brusk, du har, sund ved at forbedre cirkulationen til brusken. At tabe overskydende vægt reducerer stress på leddene. Ifølge en undersøgelse, resulterer hvert tabt pund i, hvad der svarer til 4 pund stress fra knæet.

Varme- og kuldeterapi

Varme kan påføres med varme håndklæder eller varmeflasker for at forbedre cirkulationen og lindre smerter. Påføring af kold ved hjælp af isposer eller en frossen pose grøntsager kan hjælpe med at reducere betændelse.

Timer din hvile

Undgå lange hvileperioder vil forhindre leddene i at stivne. Planlagt hvile er nødvendig for at undgå overbelastning af det beskadigede led.

Terapi

Fysioterapi udføres af fagfolk, der samarbejder med dig om at forbedre ledfunktionen. Ergoterapi lærer dig måder at mindske din smerte ved at beskytte leddene, og også hvordan du udfører dine aktiviteter på en måde, der minimerer ubehag.

Anti-inflammatorisk medicin

Håndkøbs- og receptpligtig antiinflammatorisk medicin kan tilbyde midlertidig lindring af smerter og betændelse for at hjælpe dig med at forblive aktiv.

Brug af en kombination af disse behandlinger kan hjælpe med at holde dine OA-knæsmerter under kontrol, så du kan fortsætte med dine daglige aktiviteter såvel som den motion og de fysiske aktiviteter, du nyder. Tal med din læge eller en sportsmedicinsk ekspert for at bestemme det bedste behandlingsforløb til dine individuelle behov.