Eksem og stress: Hvad er sammenhængen?

Oversigt

Atopisk dermatitis, mere almindeligt kendt som eksem, kan være en generende tilstand, især på grund af de mange triggere, der kan forårsage et udbrud af rødt, kløende udslæt. Tørt vejr, husholdningskemikalier i shampoo eller kropsvask og allergener i luften kan alle få eksem til at blusse op.

Stress, en af de mest almindelige eksem-triggere, kan være meget sværere at håndtere, fordi du måske ikke engang indser, at du er stresset eller ikke er i stand til at regulere kilden til stress. Dette gælder især, når det er forårsaget af arbejde, familie eller andre hverdagssituationer, der føles ude af din kontrol. Men at forstå årsagen til din stress, og hvordan det er relateret til dit eksem, kan hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer det og forhindrer det i at forårsage udbrud.

Hvad siger forskningen?

Eksem kan have flere grundlæggende årsager. Hos nogle mennesker stammer eksem fra en genetisk mutation, der påvirker din krops evne til at lave et hudprotein kaldet filaggrin. Uden nok af dette protein kan din hud nemt blive tør. Dette gør dig mere modtagelig for hudirritation og udbrud. Du kan også få eksem af allergiske reaktioner.

Udbrud af eksem, som det er tilfældet med andre hudsygdomme, kan udløses af stress. Stress forårsager en stigning i hormonet kortisol (nogle gange kaldet stresshormonet). Når din krop producerer høje mængder kortisol på grund af stress, kan din hud blive unormalt fedtet. Dette kan så udløse et eksemudbrud. En undersøgelse tyder også på, at stress gør det sværere for din hud at komme sig efter irritation og hudskader. Stress forårsager ikke kun eksem, det kan få eksemudbrud til at vare længere og få dig til at føle dig mere stresset som følge heraf. Dette kan føre til en tilsyneladende endeløs cyklus.

En anden undersøgelse viste, at stress under graviditeten kan forårsage, at spædbørn er i risiko for at få eksemudbrud. Denne undersøgelse så på næsten 900 mødres og deres børns graviditeter og fandt ud af, at kvinder med højere niveauer af angst under deres graviditeter øgede deres børns chancer for at få eksem, når de var mellem 6 og 8 måneder gamle.

Andre udløsere af eksem

Allergener

Fordi eksem kan være forårsaget af allergiske reaktioner, kan udsættelse for forurening eller andre giftstoffer i luften samt kemikalier i hverdagsprodukter udløse et eksemudbrud. Pollen, skæl fra katte og hunde og skimmelsvamp kan alle udløse et udbrud. Fødevareallergier, såsom hvede, æg eller mejeriprodukter, kan også udløse udbrud.

Kemikalier

Brug af shampoo, balsam eller kropsvask med visse kemikalier kan også udløse et udbrud. Hvis du kan identificere den miljømæssige udløser af dine udbrud, så prøv at undgå disse kemikalier eller allergener og brug forskellige kosmetiske produkter for at begrænse din eksponering.

Rygning

Fordi forhøjede niveauer af stress kan udløse eksem, føler nogle mennesker trangen til at ryge en cigaret eller bruge et andet tobaksprodukt for at reducere stress. Men rygning kan gøre dine eksemudbrud værre (for ikke at nævne alle de andre negative sundhedseffekter). Ét studie foreslået, at rygning 10 eller flere cigaretter om dagen gør dig mere modtagelig for udbrud. Hvis du har bemærket, at stress får dig til at få udbrud, så undgå at ryge, så dine udbrud ikke er så alvorlige. Det viser undersøgelser at selv rygning af vandpibe (nogle gange kaldet nargile eller vandpiber) kan udløse dit eksem.

Er det mere end bare stress?

Nogle undersøgelser viser, at det at have angst er en konstant udløser af eksemudbrud. I modsætning til stress kan angst være svær at kontrollere uden medicin. Ét studie foreslået, at det at have angst kan forårsage somatisering, hvor du oplever fysiske symptomer. Et eksemudbrud er en mulig form for somatisering på grund af angst.

Tal med din læge, hvis du har konstante eksemudbrud, selvom du ikke føler dig stresset. Hvis du har en familiehistorie med både eksem og angst eller depression, skal du muligvis tage fat på disse underliggende problemer, før du kan få dit eksem under kontrol.

Forebyggelse

Der er mange forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at undgå eksemudbrud.

Reducere stress

Gør først hvad du kan for at reducere dit daglige stressniveau:

Træn en halv time hver dag eller deromkring. Dette kan omfatte jogging, løft af vægte eller andre lette aktiviteter. Sæt langsigtede mål, så du gradvist kan indarbejde fitnessmål i din rutine.
Mediter i 10 minutter eller mere om dagen.
Brug tid med familie eller gode venner regelmæssigt.
Få mindst syv til otte timers søvn hver nat.

Livsstilsændringer

Du kan også foretage livsstilsændringer for at reducere din eksponering for eksemudløsere:

Gå til en allergilæge og bliv testet for allergener, der kan udløse dit eksem. Når du har lært, hvad du er allergisk over for, så prøv at undgå eksponering for disse allergener så meget som muligt.
Brug fugtighedscreme mindst to gange om dagen (såsom Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for at holde din hud fugtig og mindre modtagelig for tørhed og irritation. Brug af babyolie på fugtig hud (efter et bad eller brusebad) er også effektivt.
Tag korte bade eller brusebade (10-15 minutter) i varmt vand. Varmt vand kan få din hud til at tørre lettere ud. Brug badeolier, når det er muligt for at holde din hud fugtig.
Brug mild kropsvask eller sæbe for at undgå overdreven kemisk eksponering og udtørring af din hud.
Efter et bad eller brusebad skal du bruge et rent håndklæde til jævnt og gradvist at tørre din hud, eller tørre vandet hurtigt af med hænderne. Brug fugtighedscreme hurtigt, mens din hud stadig er fugtig.
Bær tøj, der lader din hud ånde, og som ikke gnider mod din hud, hvilket kan forårsage irritation. Undgå materialer som uld.

Din læge kan ordinere dig et kortikosteroid eller en topisk calcineurinhæmmer (kendt som en TCI) for at hjælpe med at lindre eksemudslæt og deres symptomer, såsom kløe og rødme. Nogle hjemmebehandlinger, såsom kokosolie, kan også hjælpe med at lindre eksemsymptomer og forhindre yderligere udbrud ved at fugte din hud.

Behandlingsmuligheder for atopisk dermatitis »

Outlook

Eksem kan være svært at undgå helt, fordi det kan gå i arv i familier og udløses af faktorer uden for din kontrol, især allergener og andre usynlige miljømæssige årsager. Men der er meget, du kan gøre for at holde dit antal udbrud på et minimum og for at holde længden af et udbrud kort og så behageligt som muligt.

Mange livsstilsændringer og behandlinger, såsom fugtighedscreme, træningsrutiner og møde med andre, der også har eksem, kan hjælpe dig ikke kun med at håndtere dit eksem, men også med at klare det på en sund og positiv måde. Med dit eksem under kontrol, kan du mindske den stress, der får dig til at få udbrud, og også minimere den stress, der følger af eksem.

Hjemmebehandlinger og forebyggelse af eksem »