Dreamwork 101: Din vågne guide til at tolke drømme

Hvad er drømme, og hvorfor drømmer vi?

Drømme er sanseoplevelser, der sker, mens du sover. I en drøm ser du billeder, hører lyde og føler fysiske fornemmelser. Du husker måske ikke dine drømme, når du vågner.

Forskere tror, ​​at folk drømmer af flere grunde, diskuteret nedenfor.

Kan hjælpe med at bearbejde følelsesmæssige livserfaringer

For det første kan drømme hjælpe dig med at håndtere de følelser, du har oplevet i dit liv. Hjernescanninger indikerer, at de samme områder af din hjerne er aktive, både når du drømmer, og når du har at gøre med ekstremt følelsesladede begivenheder.

Kan give øvelsesscenarier

Det er også muligt, at drømme hjælper dig med at øve dig i, hvordan du reagerer på truende scenarier i det virkelige liv. På denne måde kan drømmen tilbyde dig en kamp-eller-flugt træningsplads.

Kan hjælpe med at sortere oplysninger indsamlet i løbet af dagen

Din hjerne kan også bruge dine drømme til at sortere gennem information, du har indsamlet i løbet af dagen, og beslutte, hvilken information der er vigtig nok til at gemme i din langtidshukommelse, og hvilken du kan glemme.

Kan tjene psykologiske formål, såsom at afsløre underbevidste følelser

Nogle forskere mener, at drømme kan tjene psykologiske formål ud over biologiske. For eksempel kan de repræsentere følelser eller ønsker, du ikke har anerkendt i dit vågne liv.

I mere end et århundrede har psykologer forsøgt at skabe rammer, der kan forklare meningen bag drømme – fra det vildeste til det mest hverdagsagtige.

Har vores drømme betydning?

Drømmeforskere tror, ​​de gør. Begyndende for over 100 år siden med Sigmund Freuds arbejde, har psykologer studeret drømme for at prøve at forstå, hvad de betyder for drømmere.

Sigmund Freud

I 1899 udgav psykoanalytikeren Sigmund Freud sin banebrydende tekst “The Interpretation of Dreams”. I den foreslog han, at drømme udtrykker de uopfyldte ønsker i drømmerens daglige liv.

Freud foreslog, at drømme består af to slags information:

• manifest indhold (hvad der faktisk dukker op i din drøm)
• latent indhold (den dybe symbolske betydning af din drøm)

I freudiansk drømmearbejde opfordrer en analytiker en drømmer til at finde den skjulte mening bag deres drøm gennem en proces kaldet fri association.

Med fri association taler du åbent om alt, der måtte relatere til billederne og begivenhederne i din drøm. Gennem denne proces kan du afsløre de dybere ønsker, der kan være gemt i dit underbevidste sind.

Carl Jung

Ligesom Freud troede Jung, at drømme var forankret i det ubevidste sind og kunne hjælpe med at helbrede drømmeren, hvis de blev forstået rigtigt.

Jung foreslog, at drømme afslører, hvordan et individ er faldet ud af balance. I jungiansk drømmeanalyse repræsenterer hvert aspekt af din drøm noget i din psyke.

Så drømmen er et forsøg på at kommunikere med dig selv om de ting, der holder dig tilbage fra at blive et helt og fuldt udviklet individ.

Samskabende drømmeteori

Meget af moderne drømmeforskning fokuserer på den måde, du reagerer på en drøms indhold både i drømmen, og når du er vågen. Forskere har kaldt denne analysemetode for co-creative dream theory.

Den grundlæggende idé er, at en drøms betydning ikke kommer fra billederne i drømmen. I stedet skaber du meningen ved at analysere, hvordan du reagerede på begivenheder i drømmen.

Her er et grundlæggende eksempel: I co-creative dreamwork deler du med en terapeut, hvordan dit drømmeego føltes i begyndelsen af ​​drømmen. Dit “drømme-ego” refererer bare til den version af dig, der optræder i drømmen.

Du og din terapeut skitserer det grundlæggende plot i din drøm, men udelader navne, steder og detaljer. Derefter undersøger du, hvordan dit drømme-ego føltes som reaktion på drømmens begivenheder.

Du stiller spørgsmål som “Hvordan reagerede jeg, da jeg følte mig truet i drømmen?” og “Hvordan ændrede drømmebillederne sig baseret på mine følelser og handlinger?”

Til sidst undersøger du og din terapeut, om I bruger lignende svar og strategier – med succes eller uden held – i det virkelige liv.

Sådan analyserer du dine drømme

Du kan bruge drømmeforskningens metoder og principper til at hjælpe dig med at analysere dine drømme. Nogle kræver, at du deler dine drømme i en gruppeterapi eller med en psykoterapeut.

Lad os tage et kort kig på et par af disse tilgange.

Ullmans drømmevurderingsmodel

Montague Ullman grundlagde et drømmelaboratorium på Maimonides Medical Center i Brooklyn, New York. Hans tilgang til drømmeanalyse kaldes drømmevurdering.

De grundlæggende trin i drømmepåskønnelse er:

• Du skriver din drøm ned, og læser den derefter højt for en gruppe.
• Personerne i gruppen diskuterer din drøm og udforsker de følelser, de kunne føle, hvis de oplevede din drøm.
• Du reagerer og diskuterer drømmens virkelige kontekst.
• Nogen læser din drøm tilbage for dig og giver dig mulighed for at tilføje flere detaljer.
• Personerne i din gruppe foreslår forbindelser mellem dit liv og din drøm.

Ullman teoretiserede, at et af formålene med en drøm er at give dig indsigt, der kan hjælpe dig til at blive mere tro mod dig selv i det virkelige liv.

Hills udforskning-indsigt-handlingsmodel

Clara Hill, professor i psykologi ved University of Maryland, har skrevet 14 bøger om psykoterapi, herunder flere om drømmearbejde. Hendes model til at fortolke drømme parrer drømmeren med en terapeut.

De primære trin i udforskning-indsigt-handling-processen er:

• Du forklarer din drøm for din behandler, og sammen udforsker I nøglebilleder i drømmen. Du diskuterer også de følelser, din drøm fremkaldte.
• Du og din behandler samler indsigt ud fra indholdet af din drøm.
• Din terapeut hjælper dig med at identificere, hvordan du kunne ændre din drøm, hvis du havde magten til at ændre den.
• Baseret på de ændringer, du ville foretage i din drøm, overvejer du, hvordan du kan foretage lignende ændringer i dit liv.

Hills fortolkningsmodel har til formål at lave kognitive adfærdsændringer i drømmerens liv – en handlingsplan baseret på informationen fra drømmen.

Analyser drømme på egen hånd

Du kan bruge disse rammer som en guide til at fortolke drømme på egen hånd. Her er nogle måder, du kan anvende velundersøgte principper på dine drømme.

Bemærk: Hold pen og papir ved din seng, så du kan skrive dine drømme ned, så snart du vågner.

9 almindelige drømme og hvad de kan betyde

Visse temaer dukker op igen og igen i drømme. Der er ikke meget forskning til at forklare, hvorfor disse temaer er så udbredte. Men teorier om, hvad de betyder, har en tendens til at fokusere på flere almindelige fortolkninger.

Her er en kort liste over drømme, som mange mennesker oplever, sammen med hvordan de ofte fortolkes i populærkulturen.

Flyvende

Hvis du føler dig glad for at flyve i din drøm, er en typisk fortolkning, at du føler en følelse af frihed. Det kan skyldes, at du har hævet dig over noget i dit liv.

At føle angst for flyveturen kan på den anden side være forbundet med dit behov for at flygte fra noget i dit liv.

At være nøgen i offentligheden

En populær fortolkning af at finde dig selv nøgen i offentligheden i en drøm er, at noget i dit liv har fået dig til at føle dig mere udsat eller sårbar, end du ønsker.

Tænder falder ud

Freud betragtede dette billede som at have at gøre med et tab af magt. Men med tiden har folk udvidet dens betydning til at omfatte et tab af enhver art.

Bliver jaget

Dette er blandt de mest almindelige mareridt, som folk oplever. En populær forklaring er, at du er bange for noget eller nogen i dit liv, og du ønsker at komme væk fra det i stedet for at konfrontere det direkte.

At snyde

Nogle drømmeanalytikere siger, at disse drømme i høj grad relaterer sig til at føle sig utilfreds med et eller andet aspekt af dit liv eller forhold. Det er også muligt, at dette tema repræsenterer uløste problemer, du har fra en tidligere utroskab.

At komme for sent til eksamen

Varianter af denne test-angstdrøm inkluderer at opdage, at en eksamen er på et andet sprog, eller at du havde tænkt dig at droppe et kursus, men aldrig gjorde det. Det antages, at billedet er relateret til at føle, at du ikke lever op til forventningerne på et eller andet område af dit liv.

At føde

Hvis du er gravid eller føder i en drøm, kan det afspejle et område i dit liv, hvor du oplever nye udviklinger, muligheder eller vækst. Folk har ofte denne drøm, når de er på nippet til en præstation eller milepæl.

At få besøg af en, der er død

Besøgsdrømme kan være kraftfulde, fordi møderne ofte føles meget virkelige. Nogle mennesker tror, ​​at disse drømme er en af ​​måderne, hvorpå dit underbevidste sind hjælper dig med at bearbejde tabet af en, du elsker, eller en, som du har brug for afslutning med.

At være lammet eller ude af stand til at tale

Denne drøm er anderledes end andre. Søvnforskere har opdaget et fænomen kendt som REM-atonia – en kort periode under REM-søvn, hvor din krop er lammet og ikke kan bevæge sig.

Forskere tror, ​​at når du vågner op, før det stadie af REM-søvn er afsluttet, kan dit sind fornemme, at din krop ikke er i stand til at bevæge sig. I øjeblikke mellem søvn og vågenhed kan det føles, som om du bare drømmer det.

Nøgle takeaways

Folk er fascineret af drømme. Det er derfor, vi har så lang en historie med at designe rammer til at forklare og fortolke dem.

Freud var banebrydende for denne forskning. Senere udvidede Jung drømmeteorien med sine egne ideer. Moderne co-creative drømmeteorier overvejer, hvordan du reagerer på drømmebilleder, og hvordan du kan bruge denne information til at guide dit vågne liv.

Hvis du vil udforske meningen med dine drømme, kan du arbejde sammen med en terapeut, der er specialiseret i drømmearbejde. Du kan også prøve gruppeterapi for at få gavn af andres reaktioner på dine drømme.

Eller du kan udforske dine drømme på egen hånd ved hjælp af velundersøgte rammer og siderne i din egen journal.