Det er Sleep Awareness Week – Her er 6 Healthline-godkendte genstande til at fange nogle Zzz’er

Et hurtigt kig på de bedste produkter til Sleep Awareness Week

• Bedste ergonomiske madras: Casper Sleep Wave Hybrid Madras
• Bedste sengetøj til hverdagsbrug: Brooklinen luksus satin kernepladesæt
• Bedste kombinationsmadras: Leesa Sapira Hybrid Madras
• Bedste silke sovemaske: Blissy Silk Sovemaske
• Bedste pude: Zoey Sleep Side Sleep Pude
• Bedste kølende sovemaske: Manta cool maske

Søvn spiller en afgørende rolle for dit generelle velbefindende. Det er afgørende for fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed, og det hjælper din krop med at genoprette og reparere sig selv.

Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan føre til en række sundhedsproblemer, såsom en øget risiko for kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og fedme. Det kan også påvirke dit humør, kognitive funktion og immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdom.

Fordi dit helbred afhænger af søvn, blev Sleep Awareness Week skabt for at åbne diskussioner om vigtigheden af ​​at få nok søvn og praktisere gode søvnvaner. Når årets begivenhed nærmer sig, er det en glimrende mulighed for at reflektere over din søvnrutine og udforske måder, hvorpå du kan forbedre kvaliteten af ​​din nattesøvn.

Vi har samlet en liste over de bedste produkter til Sleep Awareness Week, som alle er blevet testet og elsket af Healthliners. Fra madrasser og sengetøj til puder og masker kan disse produkter hjælpe med at fremme sunde sovevaner og gøre dit soveværelse til et mere behageligt og indbydende sted at sove.

Hvordan vi valgte

Hos Healthline tror vi på, at valg af det rigtige sovetilbehør kan påvirke dit helbred og dit velbefindende markant. Det er derfor, vores team tager produktudvælgelsen seriøst, og gennemgår omhyggeligt alle varer og mærker, der er inkluderet i denne roundup, for at sikre, at de opfylder vores medicinske og forretningsmæssige standarder og vores overordnede tilgang til wellness. Læs mere om vores vurderingsproces.

Healthline-medarbejdere har også testet alle de fremhævede produkter for at give dig den mest nøjagtige og pålidelige information. Nogle varer blev modtaget gratis fra mærker, mens andre blev købt og afprøvet af personlig interesse. Uanset hvad, inkluderede vi kun dem, vi virkelig står bag, så du kan stole på, at vores anbefalinger er baseret på virkelige erfaringer og grundige evalueringer.

Prisvejledning

• $ = under $50
• $$ = $50-$200
• $$$ = over $200

Healthlines udvalg af de bedste Sleep Awareness Week-produkter

Bedste ergonomiske madras

Casper Sleep Wave Hybrid Madras

• Pris: $$$
• Hvorfor vi elsker det: “Jeg føler, at den tilpasser sig rigtig godt til, at mine sovestillinger ændrer sig i løbet af natten,” sagde Mellanie Perez, tidligere Healthline-redaktør.

At investere i en madras, der giver optimal ergonomisk støtte, er afgørende for en afslappende søvnoplevelse. Casper Wave Hybrid Madras er en fremragende mulighed for dem, der søger overlegen støtte og rygmarvsjustering.

Med sit unikke zoneinddelte støttesystem, gelépuder til hofte-vugge og fjedrende fjedre til minimalt opspring og luftstrøm, er denne madras designet til at fremme komfort og forhindre synkning.

Mellanie fandt, at madrassen var plys, men støttende. “Det er det bedste fra begge verdener for dem, der vil have noget behageligt, der også er praktisk for deres søvnsundhed,” sagde hun.

Casper Wave Hybrid Madrass er CertiPUR-US certificeret og er blevet godkendt af American Chiropractic Association, hvilket garanterer kvalitet og støtte.

Bedste sengetøj til hverdagsbrug

Brooklinen luksus satin kernepladesæt

• Pris: $$
• Hvorfor vi elsker det: “Dette er et fantastisk produkt til dem, der ønsker et let vaskbart, holdbart, langtidsholdbart lagensæt til hverdagsbrug,” sagde Emma Caplan, Healthline freelanceskribent.

Intet slår følelsen af ​​køligt, rent, sprødt sengetøj, og Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set er perfekt til alle, der leder efter et pålideligt sæt til at nyde aften efter nat.

Disse lagner er lavet af 100 % ekstra lang hæftet bomuld, hvilket giver en blød, åndbar soveoverflade, der er behagelig, let og sikrer en afslappende søvnoplevelse.

Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set kommer med et lagnet, fladt lagen og to pudebetræk. Den er utrolig holdbar og langtidsholdbar takket være dens høje kvalitetskonstruktion og håndværk. Arkene er også nemme at passe. Men Emma foreslog: “For dem, der ønsker noget mere luksuriøst eller blødt, er dette ikke det rigtige lagnet til dem.”

Bedste kombinationsmadras

Leesa Sapira Hybrid Madras

• Pris: $$$
• Hvorfor vi elsker det: “Leveringen var hurtig og nem, og madrassen har været utrolig behagelig indtil videre,” sagde Kelli McGrane, MS, RD, ernærings- og fitnessredaktør.

Leesa Hybrid Madrass er et glimrende valg til kombinationssover, par og dem, der søger exceptionel støtte og formgivning. Den tilbyder en fantastisk kombination af komfort og støtte takket være dens blanding af memory-skum og spoler i lommer, der giver mere tilbageslag end din typiske seng.

Derudover holder hybriddesignet mindre på varmen, men giver stadig støtte fra en traditionel springmadras. Da Kelli testede det sidste år, bemærkede Kelli, at “det forbliver relativt køligt. Det har været ret varmt denne sommer, og selvom jeg ikke vil kalde det en kølemadras, er den mere åndbar end andre, jeg har prøvet.”

Hun sagde også, at madrassen passer godt til dem, der ønsker at bestille en madras online og enten ændre deres soveposition eller har forskellige præferencer fra deres partner.

Bedste silke sovemaske

Blissy Silk Sovemaske

• Pris: $
• Hvorfor vi elsker det: “Det hjælper virkelig med at blokere ekstra lys og er ikke ubehageligt at sove i,” sagde Carley Millhone, tidligere Greatist-redaktør.

Hvis du leder efter en behagelig og effektiv sovemaske, er Blissy Silk Sleep Mask et godt valg. Denne maske er lavet af 100% ren morbærsilke og er blød og holdbar. Silken er skånsom mod huden og føles glat og luksuriøs mod ansigtet.

Søvnmasken er designet til at blokere alt lys, hvilket gør den fantastisk til alle, der har brug for fuldstændig mørke for at sove. Den er også fantastisk til dagslur, flyrejser og endda meditation. Den elastiske rem sikrer en behagelig og sikker pasform, og masken lægger ikke pres på øjne eller ansigt.

Det er også hypoallergen, hvilket gør det tiltalende for alle med følsom hud. Da hun prøvede det, fandt Carley ud af, at masken forblev “pæn og kølig”, så du behøver ikke at bekymre dig om, at den bliver varm og ubehagelig i løbet af natten.

Bedste pude

Zoey Sleep Side Sleep Pude

• Pris: $$
• Hvorfor vi elsker det: “Denne pude formår på en eller anden måde at tilbyde den perfekte kombination af blødhed og støtte,” sagde Melissa Lee, markeds wellness-redaktør.

Zoey Sleep Side Sleep Pillow er fantastisk til lindring af nakke- og skuldersmerter, mens du sover. Dens unikke sommerfugleformede design er specielt udviklet til at give korrekt rygmarvsjustering for sidesovende personer som Melissa. Som sidesovende føler hun sig bedst tilpas med en anstændig mængde støtte under nakken, men uden at den er for fast. Hun sagde, at denne pude absolut leverer og også er virkelig åndbar og let.

Puden er lavet med højkvalitets gel-memory-skum, men i modsætning til andre er det ikke en solid blok – det er strimlet memory-skum. Dette giver dig mulighed for at fjerne eller tilføje skumstykker for at tilpasse pudens højde og støtte. Det hjælper også med at holde dig kølig, da luftlommerne skabt af det strimlede fyld tillader varmen let at slippe ud.

Puden kommer også med et aftageligt betræk, der er nemt at vedligeholde, hvilket gør den til et smart og bekvemt valg for bedre søvnsundhed.

Bedste kølende sovemaske

Manta cool maske

• Pris: $
• Hvorfor vi elsker det: “De kølende øjenkopper kan justeres eller fjernes for at opfylde dine behov. Det er en kvalitetsmaske,” sagde Ashley Sepanski, senior nyhedsbrevsredaktør.

Hvis hovedpine eller bihulesmerter holder dig vågen om natten, har du brug for Manta Cool Mask. Masken er designet med kølende øjenkopper fyldt med keramiske perler, der forbliver frosne i længere perioder. Ikke alene forbliver masken kølig, men den er også designet til at give fuldstændig mørke til afslappende søvn eller restitution fra migræne forværret af lys.

Ashley fandt ud af, at masken forblev kølig i flere timer (som beregnet) og var fantastisk til varmt eller køligt vejr.

“Selvom denne søvnmaske måske ikke helbreder migræne, gjorde den underværker for at lindre min smerte og forhindrede min hovedpine i at blive værre,” sagde hun.

Og hvis du nogensinde har oplevet den dunkende smerte fra en migræne, ved du, at det er en game changer. Hun kunne også godt lide, at øjenkopperne var bløde med en lille smule vægt, hvilket hjalp med at indgyde kuldeterapien i hendes øjne og hud.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er temaet for Sleep Awareness Week 2023?

Temaet for World Sleep Day 2023 er “Søvn er afgørende for sundhed.” World Sleep Society opfordrer mennesker over hele verden til at øge bevidstheden om vigtigheden af ​​sunde søvnvaner og deres indflydelse på fysisk, mentalt og socialt velvære.

Søvneksperter, sundhedsforkæmpere i lokalsamfundet og medlemmer af World Sleep Society organiserer lokale, regionale og nationale aktiviteter for at fremme søvnsundhed på og omkring fredag ​​den 17. marts 2023. Målet er at få folk til at indse, at ligesom at spise godt og motion, at få nok søvn er afgørende for et godt helbred.

Hvordan fejrer du Sleep Awareness Week?

Der er mange måder at fejre Sleep Awareness Week på. Her er nogle ideer til at komme i gang:

• Vær vært for en søvnrelateret begivenhed i dit lokalsamfund, såsom en snak, workshop, filmaften eller yogatime.
• Organiser en “Sleep In”-dag på arbejdet, hvor medarbejderne kan tage en ekstra times hvile i deres frokostpause.
• Opret og distribuer undervisningsmateriale om vigtigheden af ​​søvn i dit lokalsamfund eller på din arbejdsplads.
• Lav et opslag på sociale medier eller andet onlineindhold ved at bruge hashtagget #WorldSleepDay for at øge bevidstheden om fordelene ved gode søvnvaner.
• Tal med venner og familiemedlemmer om deres søvnsundhed, og mind dem om at prioritere det under Sleep Awareness Week og derefter.

Hvilke typer produkter kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten?

Forskellige produkter kan hjælpe dig med at sove bedre og længere. Nogle af de mest populære inkluderer:

• Madrasser: En behagelig madras, der giver ordentlig støtte til kroppen og hjælper med at lindre ethvert ubehag, er afgørende. Memory skum, latex og hybridmadrasser er gode muligheder.
• Puder: Puder understøtter hoved og nakke, og det er vigtigt at vælge en, der passer bedst til din sovestilling.
• Søvn trackers: Disseenheder kan overvåge dine søvnmønstre og levere data, der hjælper dig med at foretage de nødvendige ændringer for at forbedre din søvnkvalitet.
• Hvid støj maskiner: Disse maskiner udsender beroligende lyde som bølger, regndråber eller vindklokker for at blokere distraktioner og fremme dyb søvn.
• Essentielle olier: Aromaterapi med æteriske olier som lavendel og kamille kan hjælpe med at slappe af din krop og sind, så du lettere kan falde i søvn.
• Mørklægningsgardiner: Mørke er afgørende for søvnen, og mørklægningsgardiner kan være med til at skabe et mørkt og beroligende miljø, der fremmer afslapning og bedre søvn.
• Søvnvenlig belysning: Eksponering for stærkt eller blåt lys før sengetid kan forstyrre kroppens naturlige søvn-vågen-cyklus. Brug af lysdæmper, varmere eller rødt lys kan hjælpe med at signalere kroppen til at slappe af og forberede sig til søvn.

Zia Sherrell er en sundhedstekstforfatterog digital sundhedsjournalist med mere end ti års erfaring, der dækker forskellige emner fra folkesundhed til medicinsk cannabis, ernæring og biomedicinsk videnskab. Hendes mission er at styrke og uddanne folk ved at bringe sundhedsspørgsmål til live med engagerende, evidensbaseret skrivning.