Denne søde roejuice-opskrift har blodtryksfordele

Det er lige meget, om du drikker denne livlige tonic tidligt om morgenen eller som en sen aftensnack – fordelene ved rødbeder kan passe ind i dine lattes, smoothies og endda cocktails. Vores enkle og naturligt søde roejuice er fuld af næringsstoffer og nem at lave.

Ikke alene er roer fulde af vitaminer, mineraler og lægeplanteforbindelser, de er lave i kalorier og høje i fiber, folat, mangan og diætnitrater.

Plus, de er gode til blodtrykket! Nå, det er nitraterne i roer. Undersøgelser har vist, at roer kan markant lavere blodtryk efter kun få timers forbrug. Begge rå roejuice og kogte rødbeder viste sig at være effektive til at sænke blodtrykket og mindske inflammation. Rå roejuice havde dog en større effekt.

For atleter kan de samme nitrater direkte påvirke hvordan celler producerer energi. Undersøgelser har vist, at man drikker 17 ounces sukkerroer dagligt øger atletisk udholdenhed og kan stige iltforbrug. For at maksimere effekten af roejuice på atletisk præstation er det bedst at indtage roejuice to til tre timer før træning eller træning.

Derudover kan nitrater forbedres blodgennemstrømning til hjernen. Dårlig blodgennemstrømning til hjernen bidrager til mange sygdomme og en fald i kognitiv funktion. Roer kan holde din hjerne skarp, da forbedret blodgennemstrømning til frontallappen er forbundet med øget kognitiv årvågenhed og Reaktionstid.

Opskrift på sød roejuice

ingredienser

1 stor rødbede, skåret og hakket
1 æble, udkernet og hakket
1/2 citron

Vejbeskrivelse

Forarbejde alle ingredienserne gennem en juicer. Server juice over is, hvis det ønskes.

Pro tip: Hvis du ikke tilfældigvis ejer en juicer, kan du bruge en blender i stedet for. Du skal blot kombinere rødbeder, æble og citron med en halv kop vand, give eller tage og blende på højeste indstilling i cirka 60 sekunder. Hæld derefter det blandede indhold gennem en si eller osteklud.

Dosering: En af de fantastiske ting ved roejuice er, at du kan mærke virkningerne på så lidt som tre timer. For de bedste resultater skal du drikke en til to kopper. Og hvis du leder efter en vedvarende reduktion af blodtrykket, så drik mindst så meget dagligt.

Mulige bivirkninger

Roer er generelt sikre til konsum, men på grund af deres høje indhold af oxalat medfører de en risiko for at bidrage til dannelse af nyresten. Personer med følsom mave eller irritabel tyktarm (IBS) bør også spise forsigtigt, da roer kan forårsage fordøjelsesbesvær.

Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftsudvikler og madskribent, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænge ud med sin corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.

Denne søde roejuice-opskrift har blodtryksfordele

Opskrift på sød roejuice

ingredienser

Vejbeskrivelse

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss