De 9 bedste fordele ved at spille skak

Skak udvikler evnen til at se fra en andens perspektiv

Dygtige skakspillere lærer at forudse en modstanders næste træk. For at forudsige, hvad en anden person vil gøre næste gang, skal en spiller udvikle evnen til at adoptere en anden persons perspektiv og udlede, hvilken handling de sandsynligvis vil tage.

Adfærdsvidenskabsmænd kalder dette denne evne til at se fra et andet synspunkt “teorien om sindet”. Det er en evne, der er afgørende for at udøve empati og opbygge sunde sociale relationer. EN 2019 undersøgelse fandt ud af, at skak udvikler denne evne til at tage perspektiv hos børn, der træner spillet.

Skak forbedrer hukommelsen

Det er måske ikke overraskende at erfare, at ekspertskakspillere har stærke hukommelsesevner. Når alt kommer til alt, involverer spillet at huske adskillige kombinationer af træk og deres potentielle resultater.

Det er også interessant at bemærke, at erfarne skakspillere viser højere præstationer relateret til en bestemt form for erindring: auditiv hukommelse. Dette er evnen til at huske, hvad du har lært gennem at høre.

I et eksperiment, forskere sammenlignede genkaldelsesevnen hos ekspertskakspillere med den for personer uden skakspilerfaring. De fandt ud af, at skakspillerne var betydeligt bedre til at huske lister over ord, de havde hørt, end folk, der aldrig havde spillet skak.

Dygtige skakspillere har også en bedre end gennemsnittet evne til at huske og hurtigt genkende visuelle mønstre, hvilket forskere tror kommer fra at huske komplekse skakpositioner.

Skak giver dig mulighed for at gå ind i en flowtilstand

Flow er en dybt givende følelse af total involvering, hvor du arbejder på et toppræstationsniveau i en udfordrende opgave. Atleter, kunstnere og performere beskriver ofte, at de går ind i en slags tidslomme, hvor de er så helt fokuserede på den aktuelle opgave, at deres bevidsthed om alt ud over forestillingen ser ud til at forsvinde.

Forskere der studerer hjerneaktivitet bemærkede, at theta-bølger forhøjes i elektroencefalogrammer (EEG’er) taget, når mennesker er i en strømningstilstand. Undersøgelser har vist de samme høje niveauer af theta-bølger i hjernescanninger af erfarne skakspillere under stadigt sværere skakkampe.

Skak løfter din kreativitet

Forskere på en skole i Indien testede de kreative tænkeevner hos to grupper af elever. Den ene gruppe blev trænet i skakspil, og den anden var ikke.

Testene bad eleverne om at finde på alternative anvendelser af almindelige genstande og fortolke mønstre og betydning i abstrakte former. Studerende, der spillede skak, scorede højere på prøver. Forskere konkluderede, at skak øgede elevernes evne til at udøve divergerende og kreativ tænkning.

Skak fører til bedre planlægningsevner

Skakspil er kendt for lange perioder med stille kontemplation, hvor spillerne overvejer hvert træk. Spillere bruger tid på at forudse deres modstanderes svar og forsøge at forudsige enhver eventualitet.

Den vane i sindet – omhyggelig kontemplation og planlægning – er en af ​​de kognitive sundhedsmæssige fordele ved at spille skak.

Adfærdsforskere gav to grupper af mennesker Tower of London-testen – en kognitiv funktionstest, der involverede pløkker og perler – og målte deres planlægningsevner. Gruppen, der regelmæssigt spillede skak, demonstrerede væsentligt bedre planlægningsevner end gruppen, der ikke spillede skak. Også folk i skakgruppen brugte meget mere tid på at træffe beslutninger under testen.

Skak kan gøre terapi mere effektiv

Nogle rådgivere og terapeuter spiller skak med klienter som et middel til at øge selvbevidstheden og opbygge mere effektive terapeutiske relationer.

Betragtet som en kreativ terapistrategi giver skak dig mulighed for at se dine reaktioner på stress og udfordringer, når de opstår i løbet af en kamp. Din terapeut er til stede for at hjælpe dig med at evaluere dine svar og lære mere om, hvorfor du reagerer på problemer, som du gør.

Skak kan tilbyde beskyttelse mod udvikling af demens

I en forskningsgennemgang fra 2019 fandt forskerne ud af, at de komplekse krav til mental fleksibilitet i skak kunne hjælpe med at beskytte ældre mennesker mod demens.

Forskere fandt beviser på, at spillet, som udfordrer hukommelse, beregning, visuelle-rumlige færdigheder og kritiske tænkeevner, kan hjælpe med at reducere kognitiv tilbagegang og udskyde virkningerne af demens, når du bliver ældre.

Skak kan forbedre symptomerne på ADHD

I en undersøgelse fra 2016, der involverede 100 børn i skolealderen med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, inkluderede forskere regelmæssigt skakspil i en mangesidet behandlingstilgang.

Studerende, der deltog i denne behandlingsmetode, oplevede et fald på 41 procent i både uopmærksomhed og overaktivitet efter behandlingsforløbet.

Elektronisk skak kan hjælpe med at afværge et panikanfald

Der har ikke været nogen omfattende undersøgelser, der understøtter brugen af ​​skak-apps for at hjælpe med at reducere symptomer på panikanfald. I et casestudie fra 2017 var en person, der oplevede panikanfald, i stand til at bruge en skak-app på en telefon for at øge følelsen af ​​ro og forhindre et panikanfald i at udvikle sig.

Nøglen til succes var at finde det helt rigtige niveau af udfordring til at optage hans opmærksomhed og distrahere fra ubehagelige følelser. For denne bruger gav sværhedsgrader 2 til 4 den helt rigtige mængde engagement.

Har skak særlige fordele for børn?

Studier viser, at skak forbedrer udviklingen af ​​disse evner hos børn:

• problemløsningsevner
• sociale og relationsskabende færdigheder
• tænkeevner

Er der nogen ulemper ved at spille skak?

Som med enhver hobby eller aktivitet kan der være et par ulemper ved at spille skak. Her er nogle ting, du skal vide, hvis du tænker på skak som et tidsfordriv.

At spille skak kan være stressende

Konkurrencedygtige skakspillere føler en stor angst for deres præstationer under kampe. Nogle har endda beskrevet spillet som mental tortur. Stress over konkurrencemæssige placeringer eller præstationer kan endda forstyrre sund søvn.

Forskere har analyseret pulsvariabiliteten hos skakspillere, der var engageret i at løse vanskelige skakproblemer. Hjertefrekvensvariabilitet er en indikator for øget aktivitet i det sympatiske nervesystem og stress.

Hos erfarne, dygtige spillere ændrede pulsvariationen sig ikke, selv når problemerne blev sværere – men mindre erfarne spillere havde et fald i pulsvariabiliteten. Forskere mener, at denne ændring er relateret til øget stress fra den kognitive udfordring ved skakproblemerne.

At spille skak øger muligvis ikke testpræstationen ret meget

Hvis du er en af ​​de mange forældre og pædagoger, der træner elever i skak i håbet om, at spillet vil forbedre præstationen på standardiserede test, der byder på matematik og problemløsning, kan du blive skuffet over gevinsterne.

Mange undersøgelser har vist, at mens skakspil forbedrer kognitive, hukommelses- og matematiske færdigheder, betyder det ikke nødvendigvis højere testresultater. Forskning har givet blandede resultater om virkningerne af at spille skak på testresultater.

At blive skakekspert kræver en betydelig tidsinvestering

Du skal øve dig, med viljeog ofte alene, for at høste fordelene ved at spille skak.

Spillere, der udmærker sig i spillet, og som oplever de mentale gevinster, som spillet kan stimulere, investerer timers studier i løbet af årene. Selvom der er vidunderbørn, tager de fleste mennesker mange år at mestre spillet.

Skak har mange kognitive fordele, herunder evnen til at forbedre din:

• intelligens
• empati
• hukommelse
• evne til at planlægge og løse problemer
• kreative evner

Skak kan også hjælpe med symptomerne eller sværhedsgraden af ​​flere sundhedstilstande, herunder demens, ADHD og panikanfald. Derudover kan det at spille dette udfordrende spil hjælpe dig med at finde en følelse af flow eller forbedre effektiviteten af ​​dine terapisessioner.

Hvis du overvejer skak som en hobby, skal du vide, at det kan være tidskrævende og stressende, især hvis du planlægger at mestre spillet eller konkurrere i turneringer. Hvorvidt disse ulemper opvejer de potentielle kognitive sundhedsmæssige fordele, er noget, du selv skal afgøre. Det er dit træk.