De 6 bedste rygseler, der passer til dine behov

Hurtigt kig på produktanbefalinger

• Bedst mod lændesmerter: Mueller Lændestøtte Rygbøjle
• Bedste unisex bøjle: BAXMAX rygstøtte
• Bedst til løft: Afstivning arbejdsrygbøjle til tunge løft
• Bedst til graviditet: SEROLA Sacroiliac-bælte
• Bedst til glatning og kropsholdning: Posture Medic
• Bedste rygbøjle i medicinsk kvalitet: Aspen Evergreen 637 LSO

En af sølvbeklædningerne i 2020? Uden tvivl, at arbejde hjemmefra. Det belønnede mange hårdtarbejdende amerikanere med mere fleksibilitet, mindre stress og mere tid med familien.

Men på trods af dets mange fordele havde arbejdet i et hjemmekontor setup – især krumbøjet over en bærbar computer – også sin del af ulemper. Tilfælde af lænde- og nakkesmerter er stigende ifølge a 2020 undersøgelse.

Undersøgelsen, som blandt andet undersøgte arbejdsrelateret stress og muskuloskeletale (MSK) problemer, viste, at 41,2 procent af deltagerne i undersøgelsen rapporterede en stigning i lændesmerter i hjemmekontoret.

Dette har selvfølgelig ført til en stigning i interessen for ergonomiske skrivebordsmøbler og ortopædiske rygbøjler, ifølge læge i kiropraktik, Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS.

“Efterhånden som flere mennesker begyndte at arbejde hjemmefra i løbet af de sidste par år, er behovet for håndkøbsbøjler steget,” siger han. “En ortopædisk bøjle hjælper med stivhed og smerte og giver brugerne mulighed for at sidde eller stå med ekstra rygstøtte.

“Som et resultat hjælper disse produkter hjemmearbejdere med at være mere produktive og forbedre deres kropsholdning,” siger han.

Huske

Når det kommer til rygbøjler generelt, er det vigtigt at bemærke, at rygbøjler er mest effektive, når de bruges efter anbefaling af og under opsyn af en læge. Selvom mekanikken i rygbøjler er effektiv til at lindre smerter, er bøjler en plasterløsning, der muligvis ikke adresserer underliggende tilstande, der er kilden til smerte.

Hvordan vi valgte

Mens rygbøjler er mere tilgængelige for forbrugerne end nogensinde før, er ikke alle produkter skabt lige.

For at hjælpe dig med at finde et produkt, der passer bedst til dine behov, undersøger vi, hvem der har mest gavn af en rygbøjle, faktorer, du skal overveje, når du vælger en, og produktanbefalinger fra eksperter.

Hvem skal bruge en rygbøjle?

Fordi et hjemmekontor-setup kan tage en vejafgift på vores kropsholdning, kan rygbøjler virke som en holdbar løsning på dette problem. Men så vidt tilgængelige som de kan være, siger læge i kiropraktik, Jordan Duncan, DC, at rygbøjler virkelig bør reserveres til specifikke situationer.

“Dem med ægte spinal ustabilitet, eller dem, der kommer sig efter større traumer eller operationer, vil have mest gavn af lændehvirvelsøjlen,” siger Duncan. “Under disse omstændigheder er det indikeret at begrænse den samlede trunkbevægelse.”

En rygbøjle, der hjælper med at korrigere din kropsholdning på din øvre ryg, sandsynligvis fra langvarig siddende, kan være nyttig for nogle mennesker, tilføjer han.

Bevægelse er normalt den bedste terapi for langt de fleste mennesker, især uhæmmet bevægelse, ifølge Duncan.

“Derfor, medmindre du er postoperativ eller for nylig har fået en større skade, bør andre former for behandling anvendes før brug af en rygbøjle,” siger han.

Produktanbefalinger

Bedste rygbøjle til lændesmerter

Mueller Lændestøtte Rygbøjle

• Pris: $
• Fordele: Hvis du leder efter en rygbøjle, der er fast og stiv, siger Duncan, at dette produkt er dit bedste bud. “Den kommer med en aftagelig pude, der kan bruges til at give mere pude og støtte, og den er lavet af åndbare materialer, hvilket gør den behagelig at bære i længere perioder,” siger han.
• Ulemper: Selvom denne rygbøjle er tilgængelig i forskellige størrelser, skal du være opmærksom på, at den muligvis ikke garanterer den perfekte pasform. Nogle personer kan finde den for løs eller for stram, så du bør måle din talje omhyggeligt, før du køber.

Bedste unisex rygbøjle

BAXMAX rygstøtte

• Pris: $$
• Fordele: Læge i kiropraktik Darren Bell, DC, siger, at denne unisex-rygbøjle er let, ekstremt holdbar og ikke fylder mere. “Dette er en universalbøjle, der ville være bedst egnet til en patient, der lever en aktiv livsstil, men lejlighedsvis har brug for noget ekstra rygstøtte,” siger han.
• Ulemper: Nogle mennesker rapporterer, at hvis du har bredere hofter, kan det forårsage smerte.

Bedste rygbøjle til løft

Afstivning arbejdsrygbøjle til tunge løft

• Pris: $$
• Fordele: Conrad siger, at denne bøjle anbefales af kiropraktorer på grund af dens forstærkede lændestøtte. “Den giver yderligere ophold bag på bøjlen, som hjælper med at forhindre, at den samler sig, og den har også justerbare skulderstropper for yderligere støtte,” siger han. “Denne type lænderygbøjle er nyttig for dem, der arbejder i byggeri eller tunge løft, og dens tilspidsede sider gør den nem at bære under tøjet. Den har også to forstærkede sidestropper, som kan justere styrken af ​​støtten til det, du har brug for.”
• Ulemper: Brugere bemærker, at hvis den ikke er den helt rigtige størrelse, kan bøjlen glide over din midterdel.

Bedste rygbøjle til graviditet

SEROLA Sacroiliac-bælte

• Pris: $$
• Fordele: “Sacroiliacale bælter er nødvendige for kvinder under graviditeten – de bæres omkring bækkenet og forbedrer stabiliteten af ​​sacroiliacaleddene,” forklarer Duncan. “Mit yndlings sacroiliac-bælte kommer fra SEROLA. Den kommer med forstærkende velcro-stropper, som giver en sikker pasform omkring bækkenet.”
• Ulemper: Brugeren rapporterer, at hvis den strammes for meget, kan det forårsage smerter i balderne.

Bedste rygbøjle til opretning og holdning

Posture Medic

• Pris: $
• Fordele: Denne kropsholdningskorrektor er ideel til lange timer tilbragt krumbøjet over dit lektiebord. Bell siger, “det er nemt at bruge og kan hjælpe med at korrigere de posturale afvigelser, der opstår fra langvarig computerbrug og andre stillesiddende aktiviteter.”
• Ulemper: Nogle brugere rapporterer, at produktet gik i stykker efter få brug.

Bedste rygbøjle i medicinsk kvalitet

Aspen Evergreen 637 LSO Rygbøjle

• Pris: $$$
• Fordele: Bell anbefaler denne rygbøjle, hvis du har brug for avanceret ortopædisk rygstøtte. “Den kan tilpasses, så den passer til individuelle behov og kropstyper, samtidig med at den tilbyder avanceret ortopædisk rygstøtte,” siger han. Kompressionen kan strammes for at fokusere støtte til specifikke områder med smerte, tilføjer han, og kan også være nyttig efter en ulykke eller skade eller i tilfælde af kroniske smerter.
• Ulemper: Denne bøjle er meget dyr.

Sådan vælger du en rygbøjle

Opgaven med at vælge en rygbøjle kan virke ret ligetil, men Duncan siger, at der er visse faktorer, du skal være opmærksom på, før du handler.

Først siger han, at du vil finde et produkt, der begrænser rygsøjlens samlede bevægelse. “På denne måde opnår det den ønskede effekt af at fjerne belastningen af ​​skadet væv, samt forbedre spinal stabilitet,” forklarer han.

Dernæst vil du gerne sikre dig, at din bøjle passer sikkert mellem toppen af ​​bækkenet og bunden af ​​brystkassen.

Men fordi en rygbøjle vikler sig rundt om maven, siger Duncan “de har potentialet til at øge det intra-abdominale tryk. På grund af dette bør individer screenes for kardiovaskulære risikofaktorer af en læge, før de bruger en bøjle.”

Mens arbejde hjemmefra har givet mere familietid og lavere stressniveauer til mange hårdtarbejdende amerikanere, kan hjemmekontoropsætninger øge muskel- og skeletsmerter, især i lænden.

For at rette op på dette kan rygbøjler og stillingskorrektorer være interessante – især dem, der giver støtte og rygstabilitet. Men eksperter bemærker, at rygbøjler typisk bør bruges i specifikke scenarier, såsom at komme sig efter intens operation eller traume.

Ikke desto mindre er rygbøjler og holdningsbøjler et forsøg værd, hvis du har brug for den ekstra støtte og dæmpning.