BMI

Hvad er Body Mass Index?

Body mass index (BMI) er et skøn over kropsfedt baseret på højde og vægt. Den måler ikke kropsfedt direkte, men bruger i stedet en ligning til at lave en tilnærmelse. BMI kan hjælpe med at bestemme, om en person er på en usund eller sund vægt.

Et højt BMI kan være et tegn på for meget fedt på kroppen, mens et lavt BMI kan være et tegn på for lidt fedt på kroppen. Jo højere en persons BMI, jo større er chancerne for at udvikle visse alvorlige tilstande, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes. Et meget lavt BMI kan også forårsage sundhedsproblemer, herunder knogletab, nedsat immunfunktion og anæmi.

Selvom BMI kan være nyttigt til screening af børn og voksne for kropsvægtproblemer, har det sine grænser. BMI kan overvurdere mængden af ​​kropsfedt hos atleter og andre mennesker med meget muskuløse kroppe. Det kan også undervurdere mængden af ​​kropsfedt hos ældre voksne og andre mennesker, der har mistet muskelmasse.

Body Mass Index Formel

BMI beregnes ved at dividere en persons vægt med kvadratet af deres højde.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) giver en simpel online BMI-beregner for børn og teenagere til alderen 2 til 19, og en voksen BMI beregner for 20 år og ældre.

For at beregne BMI indtaster du højden i fod og vægt i pund. Regnemaskinerne giver også vægtstatusdiagrammer for at hjælpe dig med at fortolke resultaterne.

BMI beregnes på samme måde for mennesker i alle aldre. BMI fortolkes dog forskelligt for voksne og børn.

Body Mass Index for voksne

Voksne på 20 år og derover kan fortolke deres BMI baseret på følgende standardvægtstatuskategorier. Disse er de samme for mænd og kvinder i alle aldre og kropstyper:

Body Mass Index for børn

BMI fortolkes forskelligt for personer under 20 år. Mens den samme formel bruges til at bestemme BMI for alle aldersgrupper, kan konsekvenserne for børn og unge variere afhængigt af alder og køn. Mængden af ​​kropsfedt ændrer sig med alderen. Det er også forskelligt hos unge drenge og piger. Piger får normalt en større mængde kropsfedt og udvikler det tidligere end drenge.

Til børn og teenagere bruger CDC aldersvækst diagrammer at vise BMI som en percentilrangering. Hver percentil udtrykker et barns BMI i forhold til andre børn af samme alder og køn. For eksempel ville et barn blive betragtet som overvægtigt, hvis de havde et BMI, der landede på eller over 95. percentilen. Det betyder, at de har mere kropsfedt end 95 procent af børn i samme alders- og kønskategori.

Følgende tabel viser percentilområdet for hver vægtstatus:

Body Mass Index og sundhed

Ifølge Nationale Sundhedsinstituttermere end to ud af tre voksne betragtes som overvægtige, og hver tredje betragtes som overvægtige. Omkring 17 procent af børn og teenagere (i alderen 2 til 19) betragtes som overvægtige.

Folk tager på i vægt som følge af en energiubalance. Kroppen har brug for en vis mængde energi fra maden for at kunne fungere. Denne energi opnås i form af kalorier. Din vægt forbliver normalt den samme, når du indtager det samme antal kalorier, som din krop bruger eller “forbrænder” hver dag. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, vil du med tiden tage på i vægt.

Energiubalance er bestemt en af ​​de største bidragydere til vægtøgning. Din idealvægt er dog primært bestemt af genetik, samt af de typer fødevarer, du spiser, og hvor meget du træner. Hvis du har et højt BMI, er det vigtigt at sænke det, så du har en sund vægtstatus. Et højt BMI er relateret til en større risiko for at udvikle alvorlige helbredstilstande, såsom:

• hjerte sygdom
• højt blodtryk
• lever sygdom
• slidgigt
• diabetes
• slag
• galdesten
• visse kræftformer, herunder bryst-, tyktarms- og nyrekræft

En ny undersøgelse indikerer dog, at kropsfedt, ikke BMI, er mere forbundet med ovenstående sundhedsrisici. Du kan sænke kropsfedtet og få en sundere vægt ved at træne mindst tre gange om ugen. Du bør også følge visse kostvaner, såsom kun at spise, når du er sulten, spise opmærksomt og vælge en kost, der er rig på hele, uforarbejdede fødevarer. Du kan også have gavn af ernæringsrådgivning. En diætist kan lære dig, hvilken mad du skal spise, og hvor meget mad du skal spise for at tabe dig.

Ligesom et højt BMI kan give helbredsproblemer, kan et meget lavt BMI også gøre det. Mangel på tilstrækkelig kropsfedt kan føre til:

• knogletab
• nedsat immunfunktion
• hjerteproblemer
• jernmangelanæmi

Hvis du har et lavt BMI, skal du diskutere din vægt med din læge. Hvis det er nødvendigt, kan øge mængden af ​​mad, du spiser hver dag eller reducere mængden af ​​motion, hjælpe dig med at tage på. En diætist kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du tager på i vægt på en sund måde.