Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en mental sundhedstilstand, der kan begynde i barndommen og fortsætte i voksenalderen.
Ifølge
For mange børn kan symptomer på ADHD være forstyrrende i visse miljøer eller forstyrre daglige aktiviteter. Børn med ADHD kan have svært ved at styre deres adfærd og følelser i skolen eller i sociale sammenhænge. Dette kan påvirke deres sociale udvikling, eller hvordan de klarer sig akademisk.
Almindelig ADHD adfærd omfatter:
- bliver let distraheret
- ikke følger anvisningerne
- føler sig ofte utålmodig
- urolig
For at behandle ADHD-symptomer kan dit barns læge ordinere medicin såsom stimulanser eller antidepressiva. De kan også henvise dit barn til en specialist for rådgivning.
Du kan dog også være interesseret i alternative behandlinger for at hjælpe med at lindre ADHD-symptomer. Nogle
Fordelene ved kosttilskud til ADHD
Nogle kosttilskud kan styrke ADHD-medicin og hjælpe med at lindre symptomer på uopmærksomhed, hukommelse, humør og kognitiv funktion. Kosttilskud kan omfatte vitaminer, mineraler, proteiner og fedtstoffer.
De naturlige kosttilskud til ADHD, der er anført nedenfor, har nogle undersøgelser til at understøtte deres påstande. Følgende kosttilskud er de mest populære til at lindre ADHD-symptomer.
Zink
Zink er et vigtigt mineral, der spiller en afgørende rolle for hjernens sundhed. En zinkmangel kan påvirke andre næringsstoffer, der hjælper med hjernens funktion.
Ifølge
Du vil måske overveje at inkludere flere zinkrige fødevarer i dit barns kost. Disse fødevarer omfatter:
- østers
- fjerkræ
- rødt kød
- mejeriprodukter
- bønner
- fuldkorn
- berigede korn
Omega-3 fedtsyrer
Hvis dit barn ikke får nok omega-3 fedtsyrer fra kosten alene, kan de have gavn af et tilskud. Bemærk dog det
Omega-3 fedtsyrer kan booste kroppens syntese af dopamin, den neurotransmitter, som ADHD-medicin virker for at øge.
Docosahexaensyre (DHA) er en type omega-3-fedtsyre, der er afgørende for en god hjernesundhed. Personer med ADHD typisk
Kostkilder til DHA og andre omega-3 fedtsyrer omfatter fede fisk, såsom:
- laks
- tunfisk
- helleflynder
- sild
- makrel
- ansjoser
Jern
Hertil kommer en
Hvis dit barn har lave jernniveauer, kan kosttilskud hjælpe. Ifølge
Tal med dit barns læge, før du introducerer jerntilskud til deres kur.
Magnesium
Magnesium er et andet vigtigt mineral for hjernens sundhed. Ifølge en undersøgelse fra 2017 kan en magnesiummangel forårsage irritabilitet, mental forvirring og forkortet opmærksomhed.
Men magnesiumtilskud kan kun være nyttige, hvis dit barn har magnesiummangel. Der er mangel på undersøgelser om, hvordan magnesiumtilskud påvirker symptomer på ADHD.
Sørg for at tale med dit barns læge, før du tilføjer magnesiumtilskud til en behandlingsplan. Ved høje doser kan magnesium være giftigt og forårsage kvalme, diarré og kramper.
Det er muligt at få nok magnesium gennem kosten. Magnesiumrige fødevarer omfatter:
- mejeriprodukter
- fuldkorn
- bønner
- bladgrønt
Melatonin
Søvnproblemer kan være en bivirkning af ADHD. Mens melatonin ikke forbedrer symptomer på ADHD, kan det hjælpe med at regulere søvn, især hos mennesker med kronisk søvnløshed.
EN
Tal med din læge
Før du prøver et nyt kosttilskud eller naturlægemiddel, skal du sørge for at tale med din læge. Hvad der virker for nogle mennesker, gavner måske ikke dit barn på samme måde. Nogle kosttilskud og naturlægemidler interagerer med andre lægemidler, som dit barn muligvis allerede tager.
Ud over kosttilskud og urter kan kostændringer forbedre symptomer på ADHD. Du vil måske overveje at fjerne fødevarer fra dit barns kost, der kan bidrage til hyperaktivitet. Disse omfatter fødevarer med kunstige farver og tilsætningsstoffer, såsom sodavand, frugtdrikke og farvestrålende korn.
Nogle undersøgelser tyder på, at visse kosttilskud såsom zink, magnesium og melatonin kan forbedre ADHD-symptomer.
Men før du prøver en ny alternativ behandling, skal du sørge for at tale med en læge. De kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at føje det til dit barns behandlingsplan.
Discussion about this post