At prøve disse selvmassage for fertilitet kan ikke skade - men hjælper måske ikke

At blive gravid er en simpel proces, ikke? Sperm møder æg (forudsat at du tabte et), befrugtning sker, implantation finder sted, og voilà, du er gravid.

Nå, ja og nej. Selvom trinene er korrekte, sker denne proces ikke altid, når du ønsker det, og for millioner af kvinder kan det tage måneder, hvis ikke år, at blive gravide.

Selvom det at have sex dagligt under dit ægløsningsvindue kan lyde tillokkende, kan det efter flere måneder føre til en masse stress, især hvis testene bliver ved med at være negative. Det er derfor, mange kvinder ser på naturlige metoder såsom selvfertilitetsmassage for at hjælpe med at øge chancerne for at blive gravid.

Hvad er selvmassage for fertilitet?

Fertilitetsmassage er en form for massage, der har til formål at forbedre sundhed og fertilitet gennem kraften af berøring, ifølge kinesisk medicinekspert og akupunktør, Tsao-Lin Moy.

“Fysisk berøring griber ind i nervesystemet og kan frigive feel-good-kemikalier i hjernen, øge cirkulationen og lymfeflowet, skabe bevidsthed om kroppen og selvet, forbedre søvnen, hjælpe fordøjelsen og give stresslindring,” siger hun.

Denne “berøring” kan involvere massageteknikker, herunder afslapning eller svensk massage, der kan hjælpe:

forbedre cirkulationen
slappe af i nervesystemet
lindre stress (et stort problem med fertilitet)
fremme overordnet sundhed og velvære

Det kan også tage form af zoneterapi, som kræver, at behandlere masserer punkter på hænder, fødder eller ører for at få adgang til kroppens organsystemer.

Fertilitetsmassage involverer ofte akupressur, som Moy siger virker ved at fjerne blokering af qi (eller vital energi) strømme langs meridianen eller ved at trykke på specifikke punkter relateret til et organ eller kropssystem for at skabe balance.

Selvfertilitetsmassage er simpelthen fertilitetsmassage, du kan lave uden en anden person eller massagebehandler.

Hvad er fordelene ved selvmassage for fertiliteten?

Forskere har endnu ikke fastslået nogen dokumenterede forskningsbaserede fordele ved selvfertilitetsmassage. Der er dog nogle anekdotiske fordele, der er værd at overveje.

For kvinder siger Moy, at blodgennemstrømningen til livmoderen og æggestokkene hjælper med reproduktiv funktion. For mænds vedkommende tilføjer Moy, at cirkulationen til testiklerne, såvel som temperaturen, påvirker sædproduktionen. “Det er en del af et system, der er forbundet med den samlede krops sundhedssystem,” siger hun.

Andre påståede fordele ved selvfertilitetsmassage kan omfatte:

have en større chance for succes i forhold til ikke at gøre noget (uanset om dette er “placeboeffekten” eller ej)
at praktisere egenomsorg (så vigtigt, når man beskæftiger sig med infertilitet)
at udvikle mere bevidsthed om, hvad der sker i din krop
lindre stress og angst omkring fertilitet
styrkelse af sind-krop-forbindelsen
regelmæssigt at forbedre cirkulation og lymfe til de reproduktive organer
bliver mere proaktive og dygtige

Forskning om selvmassage til fertilitet

Vi hader at være bærere af dårlige nyheder. Men desværre, lidt til ingen forskning understøtter ideen om, at selvfertilitetsmassage hjælper dig med at blive gravid.

Når det er sagt, tilbyder massage adskillige undersøgte fordele generelt. Det kan hjælpe dig med at slappe af og reducere stress, som begge er vigtige faktorer, når du prøver at blive gravid.

Studier viser, at kvinder med infertilitet ofte har en øget risiko for at udvikle stress og angst.

Forskning peger også på forholdet mellem fertilitet og det reproduktive system hos både mænd og kvinder. Mænd kan opleve lavere totale testosteronniveauer i serum, og kvinder kan have højere niveauer af et stresshormon kaldet cortisol, som hæmmer østradiolproduktionen.

Hvis du har at gøre med fertilitetsproblemer, er der en god chance for, at du også opererer på et højt stressniveau. Tilføj forlænget behandling for infertilitet, og du øger oddsene for, at du også vil udvikle symptomer på angst og depression.

Med det i tankerne giver det mening, at livsstilsændringer og naturlige afstressende midler som massage kan føre til reduceret stress, angst og depression.

Sikkerhed ved selvmassage for fertilitet

Hvis du har en tendens til at stille spørgsmålstegn ved sikkerheden ved alting, når du prøver at blive gravid, er du ikke alene. Den gode nyhed med massage, siger Moy, er, at selvmassage er ret sikker, især hvis fokus er at forbedre det overordnede velvære samt fokus på fertilitet.

Når det er sagt, når du først er blevet gravid, bør du undgå disse typer massage. Tal med din læge, hvis du vil fortsætte med generel afspændingsmassage under hele graviditeten.

Sådan laver du en selvmassage for fertilitet derhjemme

Femoral massage

En lårbensmassage involverer massering af det indvendige lår eller adduktorområdet.

Siddende, tag forsigtigt fat i så meget af dine indre lårmuskler som du kan, bagfra og frem, skiftevis med hver hånd.
Forestil dig, at du løfter en sofapude for at finde noget, du har mistet. Målet er at forbedre blod- og lymfestrømmen tilbage til den nedre del af maven og reproduktive organer.

Lyske (lyske) massage

Liggende på ryggen, placer dine håndflader, hvor dine ben møder din underkrop (lysken). Du kan mærke en puls med fingerspidserne. Dette er kendt som femoral puls, og du er i femoral trekanten.
Tryk forsigtigt med overfladen af din pege-, lang- og ringfinger, indtil du mærker en stærkere pulserende fornemmelse.
Hold i 15 sekunder og slip trykket.

Mavemassage

Lig på ryggen med let bøjede knæ. Du kan bruge en blød pude til at støtte dig selv. Din mave skal være blød.
Brug din højre hånd til at nå hen over venstre side af din krop ved din talje og hægt fast på dine sidemuskler. Træk langsomt din hånd hen over din midtersektion, skiftevis fra venstre til højre side og husk at trække vejret. Gentag 9 gange på hver side.
Placer dine hænder på begge sider af din talje og flyt dem mod din midterlinje ved at bruge tryk for at samle og trække dine sider sammen. Forestil dig, at din talje er en kæmpe buket blomster, og din talje er de lange stilke, du samler.
Ved midterlinjen på hver side af navlen, tryk ned og stryg mod skambenet. Følg med håndfladen, som om du udglatter rynkerne ned foran på din skjorte.
Flyt dine hænder sideværts langs lyskelinjen tilbage til siden af din krop ved din talje.
Gentag bevægelsen, som om du laver brystsvømningen.
Du kan bruge æteriske olier under din menstruationscyklus, såsom salvie, for at hjælpe humør og kramper. (Bare ikke bruge æteriske olier i fuld styrke på din hud, og fortynd dem altid med en bæreolie.)

En anden populær fertilitetsmassage er Maya Abdominal Massage. Moy siger, at denne teknik involverer at udføre en sekvens af mavemassage for at forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen til livmoderen og æggestokkene.

Eksperter anbefaler at udføre en Maya-mavemassage dagligt fra dagen efter din menstruationscyklus begynder til ægløsning som en del af en terapeutisk selvplejerutine. Moy anbefaler at lære teknikken af en uddannet Maya Abdominal Massageterapeut.

Takeawayen

At udføre en selvfertilitetsmassage kan hjælpe med at reducere stressniveauet og give dig mulighed for at slappe af, men regn ikke med, at det er årsagen til, at du bliver gravid.

Infertilitet er et kompliceret problem. Hvis du er under 35 år og du har været ude af stand til at blive gravid i mere end 1 år – eller du er 35 år og ældre og ude af stand til at blive gravid i mere end 6 måneder – er det måske på tide at tale med din læge.