Årsager og løsninger til stiv nakke og hovedpine

Hvorfor giver mine nakkesmerter hovedpine?

Nakkesmerter og hovedpine nævnes ofte samtidig, da en stiv nakke kan give hovedpine.

Faktisk kan mange nakkeproblemer irritere, belaste eller komprimere nerverne i nakken, hvilket kan udløse hovedpine.

Ofte er nakkesmerter forårsaget af dårlig kropsholdning, nakkebelastning eller skade.

I andre tilfælde kan det være forårsaget af medicinske tilstande, herunder en klemt nerve eller hernieret cervikal disk.

Årsager til nakkesmerter

Der er flere faktorer, der kan bidrage til nakkesmerter, herunder skader, belastninger og visse medicinske tilstande.

Nogle almindelige årsager til nakkesmerter omfatter:

• stive nakkemuskler
• telefonbrug
• computerbrug
• dårlig holdning
• sovestillinger
• skade
• diskusprolaps

En cervikal diskusprolaps opstår, når en af ​​de bløde diske mellem en af ​​de syv ryghvirvler i din nakke bliver beskadiget og buler ud af din rygsøjle. Hvis dette trykker på en nerve, kan du mærke smerter i nakke og hoved.

En klemt nerve opstår, når en nerve i din nakke er irriteret eller komprimeret. Med så mange sensoriske nervefibre i rygmarven i din nakke, kan en klemt nerve her resultere i en række symptomer, herunder:

• stiv nakke
• dunkende hovedpine i baghovedet
• hovedpine forårsaget af bevægelse af nakken

Andre symptomer kan omfatte skuldersmerter sammen med muskelsvaghed og følelsesløshed eller prikkende fornemmelser.

Hovedpine, der kan forårsage nakkesmerter

Nogle typer hovedpine kan bidrage til nakkesmerter, som kan være forårsaget af problemer med visse muskler eller nerver.

Kilden til en spændingshovedpine spores ofte tilbage til en opbygning af:

• stress
• angst
• mangel på søvn

Disse tilstande kan resultere i stramme muskler på bagsiden af ​​din nakke og bunden af ​​dit kranie.

En spændingshovedpine beskrives ofte som mild til moderat smerte, der føles som et bånd, der strammer om dit hoved. Det er mest almindelig type hovedpine.

Migræne

Migræne er ofte forbundet med moderate til svære, dunkende smerter i hovedet eller nakken.

Dette kan forårsage nakkesmerter og andre migrænesymptomer, såsom kvalme og øget følsomhed over for lyd eller lys.

Nogle af de mest almindelige triggere for migrænehovedpine omfatte:

• stress
• hormonudsving
• springe måltider over
• ændringer i vejret

Temporomandibulære led (TMJ) lidelser

TMJ-lidelser påvirker kæben og de muskler og ledbånd, der omgiver den.

Selvom det kan være svært at bestemme den specifikke årsag til TMJ-lidelser, kan de skyldes en kombination af faktorer, inklusive:

• genetik
• kæbeskade
• gigt i kæben
• slibende tænder
• kæber sammenknytter

TMJ kan påvirke kæbeknoglen og musklerne omkring kæbeleddet. Dette kan forværres ved at tygge tyggegummi, spise is og spise sprød eller sej mad. Dette kan føre til smerter og hævelse i det omgivende væv, inklusive nakken.

Det kan også forårsage andre symptomer, såsom kæbepopping, øresmerter og tandfølsomhed.

Hovedpine forårsaget af et nakkeproblem

Nogle typer hovedpine kan være forårsaget af visse nakkeproblemer, herunder skader, betændelse og kroniske nakkespændinger.

Cervikogen hovedpine (CGH)

Cervikogen hovedpine betragtes som sekundær hovedpine, hvilket betyder, at de er forårsaget af andre problemer, såsom nakkeproblemer.

Nogle af de potentielle årsager til cervikogen hovedpine omfatter:

• betændelse
• nakkeskade eller traume
• misdannelser af halshvirvlerne
• nakkespænding

Fordi de cervikale nerver er ansvarlige for at videregive smertesignaler, kan nakkeproblemer udløse cervikogen hovedpine, som kan forårsage smerte, stivhed, kvalme, sløret syn og øget følsomhed over for lys eller lyd.

Occipital neuralgi er en type hovedpine karakteriseret ved dunkende smerte, som normalt begynder i nakken og bevæger sig opad.

Denne type hovedpine kan også forårsage smerter i baghovedet, hovedbunden, panden og bag ørerne eller øjnene.

Det er normalt forårsaget af skade, irritation eller betændelse i de occipitale nerver, som er en type nerve, der findes i hovedbunden.

Dette kan skyldes problemer som:

• kroniske nakkespændinger
• cervikal diskus sygdom

• slidgigt i den øvre cervikale rygsøjle

• nervekompression

Behandling af nakkesmerter og hovedpine

Behandling af nakkesmerter og hovedpine kan variere baseret på mange faktorer, herunder årsagen, sværhedsgraden og typen af ​​problem, du oplever.

Behandling af hovedpine

Din læge kan anbefale en række forskellige behandlinger, afhængigt af den specifikke type og årsag til din hovedpine.

Adskillige lægemidler bruges almindeligvis til at behandle hovedpine, herunder:

• Smertestillende midler i håndkøb (OTC). Disse omfatter ibuprofen (Motrin, Advil) eller acetaminophen (Tylenol). Men overforbrug af Tylenol kan forårsage mere hovedpine.
• Receptpligtige smertestillende midler. Eksempler inkluderer naproxen (Naprosyn), ketorolactromethamin (Toradol) eller indomethacin (Indocin).
• Triptaner. Disse lægemidler behandler migræne og vil blive ordineret til nogen, der oplever spændingshovedpine sammen med migræne. Et eksempel er sumatriptan (Imitrex).
• Steroid injektioner. Denne behandling anbefales ofte til hovedpine for at hjælpe med at berolige nerverne og mindske hævelse. Det kan være særligt nyttigt til occipital neuralgi, migræne og TMJ-lidelser.
• Muskelafslappende midler. Nogle typer muskelafslappende midler, såsom tizanidin (Zanaflex), kan hjælpe med at reducere spændinger og stivhed i musklerne til behandling af hovedpine, occipital neuralgi og TMJ-lidelser.
• Ditans. Disse medikamenter kan bruges til lindre kvalme eller øget følsomhed over for lys eller lyd forbundet med visse typer hovedpine, såsom migræne. En af de mest almindelige typer er lasmiditan (Reyvow).
• Tricykliske antidepressiva. Denne klasse af medicin er nogle gange ordineret for at forhindre migræne og occipital neuralgi.
• Antikonvulsiva. Disse lægemidler kan hjælpe med at reducere symptomer forårsaget af migræne eller occipital neuralgi.
• Blodtryksmedicin. En 2015 anmeldelse fandt ud af, at betablokkere som propranolol, atenolol og metoprolol kan hjælpe med at mindske migrænesymptomer.
• Botox indsprøjtninger. Botox er en FDA-godkendt behandling for kronisk migræne. En 2017 anmeldelse fandt ud af, at det har vist sig at reducere migrænens sværhedsgrad og hyppighed.

Din læge kan også anbefale en massage for at hjælpe med at lindre spændingerne i din nakke og skuldre.

Hvis din hovedpine er forårsaget af andre faktorer som kæbe- eller nakkeproblemer, kan behandlingen fokusere på at løse underliggende problemer. Det kan involvere en kombination af træning, fysioterapi, medicin, kulde-/varmeterapi eller hvile.

I alvorlige tilfælde kan kirurgi også anbefales til problemer som TMJ-lidelser eller occipital neuralgi, hvis andre behandlingsmetoder ikke hjælper. Men i tilfælde af TMJ kan en læge anbefale at bruge en mundbeskytter om natten for at forhindre tænderskæren (hvilket kan bidrage til hovedpine).

Behandling af en klemt nerve i nakken

Din læge kan anbefale en eller en kombination af følgende behandlinger for en klemt nerve i nakken:

• Cervikal krave. Dette er en blød, polstret ring, der begrænser bevægelse. Det giver nakkemusklerne mulighed for at slappe af.
• Fysisk terapi. Efter et specifikt sæt guidede, fysioterapiøvelser kan styrke nakkemusklerne, forbedre bevægelsesområdet og lindre smerter.
• Oral medicin. Receptpligtig og håndkøbsmedicin, som din læge kan anbefale for at lindre smerter og reducere betændelse omfatter aspirin, naproxen, ibuprofen og kortikosteroider.
• Injektioner. Steroidinjektioner bruges til at mindske hævelse og lindre smerte i en lang nok periode til, at nerven kan komme sig.

Kirurgi er en mulighed, hvis disse mindre invasive behandlinger ikke virker.

Behandling af en hernieret cervikal diskus

Kirurgi for en diskusprolaps er kun nødvendig for et lille antal mennesker. I nogle tilfælde kan en læge anbefale mere konservative behandlinger i stedet, inklusive:

• OTC smertestillende medicin, såsom naproxen eller ibuprofen
• receptpligtig smertestillende medicin, såsom narkotika, herunder oxycodon-acetaminophen
• muskelafslappende midler
• kortisoninjektioner
• visse antikonvulsiva, såsom gabapentin
• fysisk terapi

Forebyggelse af stiv nakke og hovedpine

For at forebygge hovedpine relateret til nakkesmerter, er der ting, du kan gøre for at undgå en stiv nakke derhjemme. Overvej følgende:

• Øv en god holdning. Når du står eller sidder, skal dine skuldre være i en lige linje over dine hofter med ørerne direkte over dine skuldre. Fremadrettet hovedstilling, som er almindelig ved brug af elektronik, kan være en synder. Her er 12 øvelser til at forbedre din kropsholdning.
• Juster din søvnposition. Prøv at sove med dit hoved og nakke på linje med din krop. Nogle kiropraktorer anbefaler at sove på ryggen med en pude under lårene for at flade dine rygmuskler.
• Tilpas dit arbejdsområde. Juster din stol, så dine knæ er en smule lavere end dine hofter. Placer din computerskærm i øjenhøjde.
• Hold pauser. Uanset om du arbejder ved din computer i lange perioder eller kører lange afstande, skal du ofte stå op og bevæge dig. Stræk dine skuldre og nakke.
• Hvis du ryger, så overvej at holde op. Blandt andre problemer, det kan forårsage, kan rygning øge din risiko for at udvikle nakkesmerter.
• Se, hvordan du bærer dine ting. Brug ikke en rem over skulderen til at bære tunge tasker. Dette gælder også punge, dokumentmapper og computertasker.

Hvornår er hovedpine og nakkesmerter alvorlige?

En stiv nakke og hovedpine er typisk ikke noget at bekymre sig om. Men der er nogle situationer, hvor et lægebesøg er nødvendigt. De omfatte det følgende:

• Nakkestivheden og hovedpinen er vedvarende i en uge eller to.
• Du har en stiv nakke og følelsesløshed ned ad armene.
• En alvorlig skade er årsagen til din stive nakke.
• Du oplever feber, forvirring eller begge dele sammen med nakkestivhed og hovedpine.

• Øjensmerter ledsager din stive nakke og hovedpine.

• Du oplever andre neurologiske symptomer, såsom sløret syn eller sløret tale.
• Du oplever hovedpine, der vækker dig fra søvnen.
• Du oplever “tordenskrald” hovedpine.
• Du har hovedpine, der begrænser dine daglige aktiviteter.
• Du har hovedpine, der ikke reagerer på konservativ behandling.

Det er ikke usædvanligt, at en stiv nakke og hovedpine opstår på samme tid. Ofte er nakkesmerter drivkraften bag hovedpine.

Stiv nakke og hovedpine er almindeligvis forbundet med livsstilsvaner. Egenomsorg og livsstilsændringer kan normalt behandle en stiv nakke og hovedpine.

Hvis du har vedvarende, intense nakkesmerter og hovedpine, skal du overveje at tale med din læge. Dette er især tilfældet, hvis du også oplever andre symptomer, såsom:

• feber
• følelsesløshed i armen
• sløret syn
• øjensmerter

Din læge kan diagnosticere den underliggende årsag og give den behandling, du har brug for for at få lindring.