Vi har nøje udvalgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder på at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominer din yndlingsvideo ved at sende en e-mail til os på nominations@healthline.com!
Der er så mange gode grunde til at holde op med at ryge. Rygning er den førende årsag til forebyggelige dødsfald i USA, hævder
At holde op med at ryge er direkte svært. Mange rygere prøver flere gange, før de rent faktisk bryder deres afhængighed. De kan henvende sig til værktøjer som adfærdsterapi, nikotintyggegummi, plastre, apps og andre hjælpemidler for at hjælpe dem med at stoppe.
Alligevel er slet ikke ryge den sikreste vej frem. Og stopper
Disse videoer giver ærlige indsigter fra tidligere rygere, herunder deres strategier for at holde op. De slår også ind for farerne ved rygning, og hvorfor det ikke burde være en del af din rutine. Måske vil de give dig eller en du elsker en grund til at lægge den cigaret fra sig for altid.
Hvordan påvirker rygning dit ansigt?
De skadelige virkninger af rygning har været kendt i årevis. Men nogle gange er du nødt til at se den skade, en negativ vane kan have på dig personligt for at stoppe. Men dette er lidt af en Catch-22. Hvis du venter på, at naturen går sin gang, er skaden allerede sket.
For at få en advarsel om rygningens utiltalende konsekvenser – både inde og ude – hyrede Buzzfeed en makeupartist. Se tre rygere blive dramatisk forvandlet til deres 30-år-ud i fremtiden. Deres reaktioner på rygnings skadelige ældningseffekter tjener som et wake-up call for alle.
Sundhedsskader – mutationer 20″
Inden for kun 15 cigaretter forårsager kemikalier, der indåndes under rygning, mutationer i din krop. Disse mutationer kan være starten på kræft. Forestil dig, hvad det betyder for den daglige ryger. Det er præcis, hvad Storbritanniens National Health Service (NHS) kampagne for at holde op med at ryge gjorde. Ved hjælp af kraftfulde visuelle signaler beder NHS dig om at drage fordel af gratis støtte til at hjælpe dig med at holde op.
21 ting, jeg hellere ville gøre end at ryge
Denne campy video tilbyder nogle dumme alternativer, der er at foretrække frem for rygning, men det gør en pointe: Rygning er latterligt. Rap deres POV som et Beastie Boys mock band, deres absurditet får din opmærksomhed. Alligevel gør de det klart, at rygning ikke er fedt, og at du skal sige nej. Del det med en ung voksen (eller en almindelig voksen) for at hjælpe dem med at holde sig væk fra cigaretter.
Sådan holder du op med at ryge for altid … Ifølge videnskaben
Jason Rubin, en tidligere ryger og tænketank-vært, deler sit bud på at holde op med at ryge for altid. For Rubin var det at holde op med cold turkey den eneste måde at holde op. Hans instinkter er bakket op af forskning.
Et UK
5 stadier af rygestop
Hilcia Dez ved, at det at holde op er en proces. For hende følger den samme vej som de stadier af sorg, som Dr. Elizabeth Kubler-Ross skitserede. Disse fem dele er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Se hende spille hver etape, og se, om du opdager nogen lignende tendenser på din egen vej til at holde op.
CDC: Tips fra tidligere rygere – Brian: Der er håb
Brian havde brug for et nyt hjerte, men lægerne tog ham af transplantationslisten, mens han fortsatte med at ryge. Han blev sendt på hospice i sine sidste dage, men han og hans kone kæmpede for at holde ham i live.
Efter at have overlevet et helt år indså de, at han måske har en chance for at leve længere. Han holdt op med at ryge og ansøgte igen om en transplantation. Se hans følelsesladede historie, mens han beder dig om at slippe af med dine cigaretter. Han er et bevis på, at “der er liv på den anden side af cigaretter.”
En enkel måde at bryde en dårlig vane på
Judson Brewer er en psykiater, der interesserer sig for, hvad opmærksom adfærd betyder for afhængighed. Han forklarer, at vi alle er evolutionært programmeret til at gennemgå den samme proces. Vi reagerer på en trigger med en adfærd, der fører til en belønning.
Selvom denne proces engang var en overlevelsesmekanisme, dræber denne proces os nu. Belønningssøgning fører til fedme og anden afhængighed. Brewer slår til lyd for, at opmærksom rygning naturligt slår dig fra for adfærden. Se hans foredrag for at se, hvordan hans tilgang kan hjælpe rygere, stressspisere, mennesker, der er afhængige af teknologi og meget mere.
Hold op med at ryge nu
Du behøver ikke at ryge for at opleve de farlige følger af rygning. Passiv rygning kan være ødelæggende for dem, der er tæt på rygere. Det var tilfældet for Ellie, som oplevede sit første astmaanfald på grund af passiv rygning.
Rygning påvirker også pårørende på andre måder, såsom at betale for udgifterne til behandling. Tjek de personlige historier og statistikker, der deles i dette segment af “Lægerne.” Måske vil de hjælpe dig eller en du elsker med at beslutte at stoppe med at ryge.
CDC: Tips fra tidligere rygere – Kristy: Det var ikke bedre for mig
De fleste mennesker, der holder op for altid, gør det uden overgangshjælpemidler som nikotinplastre eller tyggegummi. Kristy troede, at det ville gøre en ende på hendes vane at udfase sin rygning ved at bruge elektroniske cigaretter. Hun og hendes mand lavede en plan om at bruge e-cigaretter, idet de troede, at de havde færre kemikalier.
Det gik dog ikke som planlagt. Se hendes historie, før du køber e-cigaretter, for at se, om hendes strategi er den rigtige for dig. Har du brug for mere motivation? Tjek andre historier fra CDC’erne
Fejr de, der stopper: Adam deler sin grund til at holde op
Mange mennesker antager, at de holder op med at ryge ved en vis alder. Men før de ved af det, er den alder over dem, og de ryger muligvis stadig. Det var, hvad der skete med Adam. Han besluttede til sidst at stoppe efter at have modtaget besked om sin fars lungekræftdiagnose. Lær om hans forvandling, og hvordan han har det så meget bedre nu, hvor han er røgfri.
Sådan holder jeg op med at ryge: Tips til, hvordan jeg holder op med at ryge
Sarah Rocksdale ville ønske, hun aldrig var begyndt at ryge. Da hun var omkring 19, bukkede hun under for gruppepres fra venner. Til sidst indså hun, at hun aldrig nød lugten eller følelsen af at ryge. Hun var bare afhængig.
Hun fortæller om hvorfor og hvordan hun holdt op første gang. Hendes største motivator: at se skræmmende sundhedsvideoer om farerne ved rygning. Så blev en cigaretseddel til et tilbagefald. Men hun fik sig selv tilbage på sporet. Hendes historie og hvor fantastisk hun føler sig nu kan inspirere dig til at blive ved med at prøve. Se nogle af hendes værktøjer, der er linket til under videoen på YouTube.
Dette er den bedste måde at holde op med at ryge på
En stor grund til, at det er svært at holde op, skyldes nikotinets vanedannende natur. Derfor er nikotinerstatning en populær terapimetode til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Trace Dominguez fra D News rapporterer, at det mest effektive afslutningsværktøj måske slet ikke er noget værktøj. Han dissekerer, hvordan visse værktøjer virker og ser på, om de rent faktisk hjælper dig med at stoppe. Lyt til forskningen i denne video, før du bruger penge og energi på at bruge disse værktøjer eller alternative terapier.
At holde op med at ryge er en rejse
Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår, at rygestop kan være kompliceret. Det er bundet op på følelser, og rejsen involverer ofte flere tilbagefald.
Han ser på de forskellige stadier og bevægelige dele af ophør og vedligeholdelse. Han afkræfter nogle af de opfattede positive sider ved rygning, såsom stressreduktion og vægtkontrol. Han opfordrer dig til at se fejl som en del af processen og fortsætte med at prøve. For din bedste chance for at holde op, skal du være opmærksom på hans succesrate-forskning og beredskabstips.
Dette er, hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge
I stedet for at fokusere på den skade, rygning forårsager din krop, fokuserer denne video på de positive virkninger af at holde op. For eksempel – næsten med det samme – kan du opleve en mærkbart bedre puls- og blodtryksaflæsninger. Videoen fremhæver andre dramatiske forbedringer, du kunne se i løbet af dit første røgfri år.
Catherine er en journalist, der brænder for sundhed, offentlig politik og kvinders rettigheder. Hun skriver om en række faglitterære emner, lige fra iværksætteri til kvindespørgsmål såvel som fiktion. Hendes arbejde har dukket op i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikationer. Hun er mor, kone, forfatter, kunstner, rejseentusiast og livslang studerende.
Discussion about this post