Hvad er kosttilskud?
Når det kommer til kosttilskud, er der alt for mange muligheder at vælge imellem. Hvis du nogensinde har gået forbi vitamingangen i din lokale sundheds- eller købmandsbutik, har du måske bemærket, hvor mange forskellige slags vitaminer og kosttilskud der findes.
Kosttilskud er enhver form for vitaminer, mineraler, urter, botaniske stoffer og aminosyrer, som du kan spise eller drikke. Kosttilskud kommer i alle former og størrelser, såsom:
- piller
- pulvere
- tabletter
- kapsler
- væsker
Folk tager kosttilskud af forskellige årsager. Kosttilskuds hovedfunktion er at gøre præcis, hvad navnet antyder – supplere en eksisterende kost. Vitaminer og mineraltabletter er ikke beregnet til at erstatte en sund og nærende kost.
Når det er sagt, kan det give et væld af ekstra sundhedsmæssige fordele at tage de rigtige kosttilskud med en nærende og velafrundet kost.
For eksempel kan kosttilskud udfylde de ernæringsmæssige huller i din kost og kan endda hjælpe kroppen med at forebygge og hjælpe med behandlingen af visse former for sygdomme, herunder kræft.
Kræft og kosttilskud
Når det kommer til kræft af enhver art, er det vigtigt at indse det
Mens mange vitaminer og mineraler kan gavne dit generelle helbred, er der et enormt marked af uregulerede kosttilskud, som måske ikke giver nogen ekstra fordel for dit helbred. Visse kosttilskud har endda potentialet til at påvirke kræftbehandlinger negativt. Det skyldes, at nogle kosttilskud kan modvirke medicin eller medicinske behandlinger.
Hvis du overvejer at supplere din kost med anti-kræft vitaminer, skal du altid tale med din læge først.
8 bedste kosttilskud til kræft
1. Malet hørfrø
De fleste mennesker bruger fiskeolietilskud til at øge mængden af omega-3 i deres kost. Fiskeolie blev dog vist ind
Hørfrø er rig på omega-3 fedtsyrer, som kan reducere risikoen for visse kræftformer. Når du supplerer, så prøv at undgå hørfrøolie, fordi den mangler næringsstofferne fra malet hørfrø.
Malet hørfrø kan købes online eller findes i mange større dagligvarekæder. Du skal blot drysse lidt malet hørfrø på din mad og nyde det.
2. Hvidløg
Hvidløg er et godt valg, når det kommer til at give din krop lidt ekstra beskyttelse. For at høste fordelene ved hvidløg, bør du spise et fed om dagen, eller
Beskyttende virkninger kan omfatte:
- antibakterielle egenskaber
- blokering og standsning af aktiveringen af kræftfremkaldende stoffer
- forbedret DNA-reparation
- en reduktion i spredning af kræftceller
3. Ingefær
Ingefær foreslås at spille en gavnlig rolle mod kræft på grund af dets anti-inflammatoriske og anti-kvalme egenskaber.
Når det kommer til at tilføje ingefær til din kost, kan ingefærtilskud være for koncentreret og anbefales ikke. I stedet skal du skære op og tilføje frisk ingefærrod til et måltid eller købe ingefær slik til en hurtig snack.
Undgå for store mængder ingefær, da det
4. Grøn te
Grøn te er en fremragende antioxidant, og
Hvis du har kræft, så overvej at drikke op til 3 kopper grøn te om dagen for at opleve fordelene. Grøn te-piller er også tilgængelige, men de kan være for koncentrerede.
5. Selen
Mineralet selen fjerner frie radikaler fra kroppen, hvilket gør det til et potentielt forsvar mod kræft. Frie radikaler er de ustabile molekyler, der angriber celler og i sidste ende kan føre til kræft, hvis de ikke fjernes.
For meget selen kan være giftigt, men doser så høje som 300 mikrogram (mcg) har vist sig at reducere visse former for kræft, herunder kræftformer af:
- spiserøret
- kolon
- lunge
- lever
Den anbefalede daglige mængde selen er 55 mcg. Du kan få din daglige dosis via kosttilskud eller gennem fødevarer som korn, korn og paranødder.
6. Gurkemeje
Det indiske krydderi gurkemeje kan være yderst nyttigt, når det kommer til at bekæmpe kræft.
Fordelene ved curcumin kan omfatte:
- blokere kræftceller i at formere sig
- dræber tyktarms-, bryst-, prostata- og melanomkræftceller
- bremse tumorvækst
Tilføj noget gurkemeje til din næste ret, eller tag et kosttilskud indeholdende curcumin for at opleve fordelene ved dette kraftfulde stof.
7. D-vitamin
D-vitamin kan absorbere calcium og hjælpe immun-, muskel- og nervesystemet til at fungere korrekt.
Ifølge BreastCancer.org,
Den anbefalede daglige mængde D-vitamin er 15 mcg. D-vitamin kan optages gennem sollys eller med følgende diæt:
- fed fisk
- æggeblommer
- beriget mælk
8. Vitamin E
E-vitamin er et fremragende kræftbekæmpende næringsstof. E-vitamin er fedtopløseligt og fungerer som en stærk antioxidant, der hjælper kroppen med at fjerne celleskadelige frie radikaler.
E-vitamin kan reducere risikoen for prostata-, tyktarms- og lungekræft markant. Faktisk kan lave mængder af E-vitamin øge risikoen for kræft. Det er vigtigt at få nok af dette vitamin dagligt fra kosten eller kosttilskud.
Den anbefalede daglige mængde E-vitamin er 8 til 10 mg. Du kan også spise følgende fødevarer som supplement til E-vitamin i din kost:
- mandler
- avocado
- broccoli
- bønner
- mango
- spinat
- olivenolie
Outlook
Den bedste måde at forebygge kræft på er ved at opretholde et godt helbred, f.eks. ved at spise en nærende hel-food diæt med masser af frugt og grøntsager og motion. Selvom der ikke er noget silver bullet-vitamin, er der nogle anti-kræfttilskud på markedet, som kan hjælpe dig med at holde sygdommen i skak eller forhindre den i at blive værre.
Disse kosttilskud er blot et forslag. Uanset om du lever med kræft, en overlevende eller bare bekymret for dit helbred, så tal med din læge for at finde den bedste behandling for dig.
Discussion about this post