Andet trimester: Forstoppelse, gas og halsbrand

Fordøjelsessystemet er et komplekst netværk af organer, der arbejder sammen for at hjælpe din krop med at nedbryde mad og optage næringsstoffer. Det inkluderer din:

• spiserøret
• mave
• lever
• tyndtarm
• mund
• anus

Næringsoptagelse er altid vigtig for at skabe overordnet energi og cellulær funktion, men disse roller er endnu mere afgørende for at støtte et voksende foster.

Fordøjelsesproblemer opstår under graviditet på grund af en tilstrømning af hormoner, der afslapper musklerne i fordøjelseskanalen. Naturlig vægtøgning ved at støtte din baby kan også lægge yderligere pres på fordøjelseskanalen.

Forstoppelse er et almindeligt symptom under graviditet, og det er mere udbredt i andet trimester. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) definerer forstoppelse som at have færre end tre afføringer om ugen.

Hormonniveauer kan påvirke fordøjelsen ud over at bremse afføringen. Afføring kan være smertefuldt eller vanskeligt, og din mave kan hæve.

Du kan også have højere niveauer af jern, hvis du tager prænatale vitaminer. Høje jernniveauer kan bidrage til forstoppelse.

Kostændringer er den mest praktiske måde at behandle forstoppelse på under graviditeten. De er også den sikreste måde. Indtagelse af naturlige fibre kan opveje problemer med forstoppelse. UCSF Medical Center anbefaler mellem 20 og 35 gram fiber om dagen.

Plantekilder er din nøgle til fiber, så sørg for at spise masser af friske råvarer, fuldkorn, bønner og bælgfrugter.

Sørg også for:

• undgå at holde afføring

• drik masser af vand, da sukkerholdige drikke kan gøre forstoppelse værre

• motion regelmæssigt for at fremme bevægelse i dine tarme

Som en sidste udvej kan din læge anbefale et afføringsmiddel eller fibertilskud for at blødgøre og lette dine afføringer. Tag aldrig disse uden først at tjekke med din læge. Diarré er en almindelig bivirkning af disse produkter, som kan føre til dehydrering og forårsage komplikationer under graviditeten.

Et langsommere fordøjelsessystem i andet trimester kan føre til gasopbygning, der forårsager:

• mavesmerter
• kramper
• bøvsen
• passerer gas

Du kan ikke ændre den måde, dit fordøjelsessystem fungerer på under graviditeten, men du kan hjælpe med at fremskynde det ved at undgå triggerfødevarer, der fører til gas. Overvej at skære ned på:

• kulsyreholdige drikkevarer
• mejeriprodukter
• korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål og blomkål
• hvidløg
• spinat
• kartofler
• bønner og andre fiberrige fødevarer, som du kun bør skære, hvis du ikke har problemer med forstoppelse

Måden du spiser på kan også gøre gassen værre. Prøv at spise mindre måltider og spis langsomt for at undgå at sluge luft. Hvis det ikke hjælper at ændre dine spisevaner, skal du tale med din læge om at tilføje over-the-counter (OTC) gaslindringsprodukter. Tag ikke kosttilskud eller urter uden først at tjekke med en læge.

Halsbrand opstår, når mavesyren siver tilbage i spiserøret. Også kaldet sure opstød, halsbrand påvirker faktisk ikke hjertet. I stedet kan du måske føle en ubehagelig brændende fornemmelse i halsen og brystet kort efter, du har spist.

Mange fødevarer kan bidrage til halsbrand. Selvom du ikke oplevede sure opstød før graviditeten, kan du overveje at undgå:

• fedtet, fedtholdigt og stegt mad
• krydret mad
• hvidløg
• løg
• koffein

At spise store måltider og spise før man ligger ned kan også føre til halsbrand. Løft din pude under sengetid for at forhindre halsbrand om natten. Ring til din læge, hvis du ofte har halsbrand, mindst to gange om ugen. De kan anbefale OTC antacida til lindring.

Milde fordøjelsesforstyrrelser er normale i andet trimester, men nogle få symptomer kan rejse røde flag. Ring til din læge med det samme, hvis du oplever:

• svær diarré
• diarré, der varer længere end to dage
• sort eller blodig afføring
• svære mavesmerter eller mavekramper
• gasrelateret smerte, der kommer og går med få minutters mellemrum; disse kunne faktisk være veer

Din krop gennemgår mange ændringer under graviditeten, og nogle af disse ændringer kan være ubehagelige. Relaterede symptomer såsom fordøjelsessygdomme vil blive bedre efter veer. Sørg for at diskutere eventuelle bekymringer eller alvorlige symptomer med din læge.