Alt om HDL-kolesterol

Din lever producerer kolesterol for at lave galde. Du kan også indtage det i animalske fødevarer. LDL (dårligt) kolesterol kan opbygges på blodkarvæggene, indsnævre dem og øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

HDL (high-density lipoprotein) omtales ofte som “godt” kolesterol. Dette skyldes, at det absorberer andre typer kolesterol og fører dem væk fra dine arterier og tilbage til din lever, hvilket eliminerer det fra din krop.

LDL (low-density cholesterol) omtales som det “dårlige” kolesterol, fordi det kan opbygges på væggene i blodkarrene og indsnævre passagerne. Hvis der dannes en blodprop og sætter sig fast i den indsnævrede passage, kan det forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

I denne artikel vil vi se på, hvad HDL-kolesterol er, dets funktion i kroppen, og hvordan du kan booste dine HDL-niveauer.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et lipid, som er en voksagtig type fedt. Kolesterol laves af din lever, men du kan også indtage det ved at spise fødevarer, der kommer fra dyr. Det transporteres gennem hele din krop i dit blod.

Kolesterol er nødvendigt af din krop for at:

producere D-vitamin
hjælpe med at danne cellemembranlag
lave visse hormoner
hjælpe leveren med at lave galde til fordøjelsen

Der er to primære typer kolesterol:

High-density lipoprotein (HDL)
Low-density lipoprotein (LDL)

Very low-density lipoproteins (VLDL) er en tredje type kolesterol. De bærer triglycerider, som er det fedt, din krop lagrer og bruger til energi mellem måltiderne.

Hvad er forskellen mellem HDL og LDL kolesterol?

HDL betragtes som det “gode” kolesterol, fordi det hjælper med at få andre typer kolesterol ud af din krop.

LDL er mærket det “dårlige” kolesterol, fordi det kan bygge sig op på din arterievæg og begrænse blodgennemstrømningen. Denne ophobning af kolesterol kan sammen med plak (inflammatoriske aflejringer) resultere i åreforkalkning, også kendt som hærdning eller forsnævring af arterierne. Aterosklerose øger din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og perifer arteriel sygdom (PAD).

Hvad er de optimale niveauer af HDL-kolesterol?

Kolesterol måles gennem en blodprøve kaldet et lipidpanel. Et lipidpanel viser:

Dit samlede kolesterol
LDL niveauer
HDL niveauer
VLDL-niveauer og triglycerider

Normale niveauer af kolesterol varierer afhængigt af alder og køn. Ifølge Journal of American College of Cardiology (JACC)måltal (baseret på fastemålinger i milligram pr. deciliter) for HDL-kolesterol er:

HDL kolesterol	Mænd	Kvinder	Børn
godt	40 eller højere	50 eller højere	Større end 45
Borderline	n/a	n/a	40-45
Høj	60 eller højere	60 eller højere	200 eller højere
Lav	Mindre end 40	Mindre end 50	n/a

Hvordan kan du øge dit HDL-kolesterolniveau?

Der er livsstilsændringer, du kan foretage for at øge dine niveauer af HDL-kolesterol, herunder:

Fysisk aktivitet. American Heart Association (AHA) anbefaler mindst 40 minutters aerob træning med moderat intensitet 3 til 4 gange om ugen.
Kost. Undgå transfedtsyrer (visse bagværk, stegte fødevarer, nogle margariner) og begræns mættet fedt (fuldfedt mejeri, kød).
Rygning. Prøv at stoppe med at ryge (tobaksprodukter er kendt for at sænke HDL-niveauer og øge LDL-niveauer og triglycerider).
Drikker. Undgå eller begræns alkoholholdige drikkevarer (op til én drink om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 år og op til to drinks om dagen for mænd på 65 år og yngre).

Ifølge Mayo Clinic, selvom der ikke er lægemidler til at øge HDL-niveauer, er der lægemidler til at sænke LDL- og triglyceridniveauer, herunder:

statiner: rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor)
fibrater: fenofibrat (Tricor), fenofibrinsyre (Trilipix)
icosapent (Vascepa): dette er det aktive kemikalie i fiskeolie og er godkendt til at sænke triglyceridniveauer og kardiovaskulær risiko

Kan mit HDL være for højt?

Selvom høje niveauer af HDL betragtes som beskyttende, ifølge Lab Tests Online, har nyere undersøgelser vist, at høje niveauer af HDL for nogle mennesker kan resultere i en højere risiko for koronararteriesygdom (CAD) end hos mennesker med normale HDL-niveauer. Dette kan være forårsaget af genetiske faktorer; der er behov for yderligere forskning i dette emne.

Hjalp dette?

Hvornår skal du se en læge

Ifølge American Heart Association (AHA), hvis du er over 20 år, bør du have dit kolesterol tjekket hvert 4. til 6. år. Din læge kan foreslå at kontrollere det oftere, baseret på tidligere tests eller tilstedeværelsen af visse andre tilstande.

AHA anbefaler ikke rutinemæssig kolesterolscreening for personer under 20 år, medmindre de har en familiehistorie med familiær hyperkolesterolæmi (FH). FH er en arvelig tilstand, der forårsager høje niveauer af low-density lipoprotein (LDL) kolesterol.

HDL er kendt som det “gode” kolesterol, fordi det tager det “dårlige” kolesterol (LDL) ud af dine arterier for at reducere chancerne for slagtilfælde, hjerteanfald og koronararteriesygdom (CAD).

Tal med en læge om, hvor ofte du skal have dit kolesteroltal testet. Din læge kan også give anbefalinger om at øge dine HDL-niveauer med kost, motion og andre livsstilsændringer.