Alt du bør vide om niacinamid

Er det det samme som niacin?

På trods af lighederne i navne er niacinamid ikke det samme som niacin. De er to forskellige typer vitamin B-3.

Men din krop kan lave niacinamid fra niacintilskud, du har taget. Dette sker, når der er en for stor mængde niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.

Du bør altid tale med en læge, før du tager vitamin B-3 eller andre kosttilskud.

Hvilke fordele tilbyder niacinamid?

Samlet set kan niacinamid hjælpe med at opbygge proteiner i huden og fastlåse fugt for at forhindre miljøskader.

Individuelle fordele omfatter:

• Immunitet. Niacinamid hjælper med at opbygge keratinen type protein, der holder din hud fast og sund.
• Lipidbarriere. Niacinamid kan hjælpe din hud med at vokse ceramid (lipid) barriere, hvilket igen kan hjælpe med at holde på fugten. Dette er gavnligt for alle hudtyper, især hvis du har eksem eller moden hud.
• Minimerer rødme og pletter. Niacinamid reducerer inflammationsom kan hjælpe med at lindre rødme fra eksem, acne og andre inflammatoriske hudsygdomme.
• Minimerer porernes udseende. Holder huden glat og fugtet kan have en sekundær fordel – en naturlig reduktion i porestørrelse over tid.
• Regulerer olie. Fordelene ved at fastholde fugt er ikke kun for dem med tørre hudtyper. Niacinimid kan også hjælpe med at regulere mængden af ​​olie, som talgkirtlerne producerer, og forhindre dine kirtler i at gå i overdrev.
• Beskytter mod solskader. Niacinamid kan samtidig genopbygge sunde hudceller og samtidig beskytte dem mod skader forårsaget af ultraviolette stråler.
• Behandler hyperpigmentering. Nogle undersøgelser har fundet, at 5 procent niacinamidkoncentrationer kan være nyttige til at lysne mørke pletter. Fordele blev set efter fire uger, men ikke længere end to måneder. Denne fordel kan skyldes øget kollagenproduktion.
• Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også fundet ud af, at den samme koncentration var nyttig til at reducere nogle tegn på solskader, der følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
• Beskytter mod oxidativ stress. Niacinamid hjælper med at opbygge celler i huden og beskytter dem også mod miljøbelastninger, såsom sollys, forurening og toksiner.
• Behandler acne. Niacinamid kan være nyttigt til svær acne, især inflammatoriske former som papler og pustler. Med tiden vil du muligvis se færre læsioner og forbedret hudtekstur.

Er hudprodukter at foretrække frem for mad og kosttilskud?

At spise en afbalanceret kost er den bedste måde at få mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør kun tage kosttilskud under lægeligt tilsyn for at behandle mangel.

Når det kommer til generel hudsundhed, kan du opnå nogle af fordelene ved niacinamid fra de fødevarer, du spiser.

Vitamin B-3 findes i:

• æg
• korn
• grønne grøntsager
• bønner
• fisk
• mælk

Der er dog ingen måde at garantere, at næringsstofferne i din kost påvirker din generelle hudsundhed. Den eneste måde at sikre, at niacinamid er rettet mod dine hudplejeproblemer, er at bruge det topisk.

Betyder typen af ​​hudplejeprodukt noget, eller hvornår det bruges i din rutine?

Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form af serum. Tænk på serum som ekstra behandlinger, der adresserer individuelle hudproblemer uden for almindelig rensning, toning og fugtgivende.

Dit niacinamidserum skal påføres efter toning, men før fugtning.

Nogle rensemidler og cremer indeholder også niacinamid. Denne ingrediens findes også i nogle ansigtsmasker, som skylles af efter hver brug.

Læs hver produktetikette omhyggeligt og følg alle instruktionerne til brug.

Hvad skal jeg kigge efter, når jeg vælger et produkt?

Niacinamidkoncentrationen kan variere på tværs af produkter, selvom de fleste formuleringer er 5 procent eller mindre.

Nogle rapporter tyder på, at 5 procent formler er effektive til behandling af hyperpigmentering og skader relateret til soleksponering.

Hvis du har følsom hud, kan du starte med en lavere koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjælpe med at lindre symptomer på eksem og lignende tilstande.

Niacinamid kan være opført som “niacin” og “nicotinamid” på produktetiketter.

Kan niacinamid kombineres med andre hudplejeingredienser for maksimal effekt?

Niacinamid kan bruges sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.

For eksempel tyder nogle rapporter på, at supplerende niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folinsyre og zink til behandling af acne.

Du kan muligvis få mere ud af dit niacinamidserum ved at bruge det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre siges at øge produktabsorptionen.

Er der nogen risiko for bivirkninger?

Aktuelt niacinamid anses generelt for sikkert at bruge.

Folk, der har allerede eksisterende allergier, kan være mere tilbøjelige til at opleve en allergisk reaktion. Dette skyldes, at niacinamid kan få din krop til at frigive histamin.

Du kan undgå udbredte allergiske reaktioner og produktfølsomhed ved at lave en lappetest:

1. Påfør en mængde produkt på størrelse med en øre på din underarm.
2. Vent 24 timer.
3. Hvis du begynder at opleve rødme, kløe eller hævelse, vask området og stop brugen.
4. Hvis du ikke oplever nogen bivirkninger, bør det være sikkert at anvende andre steder.

Hvilke resultater kan du forvente?

Som med ethvert nyt hudplejeprodukt, vil du sandsynligvis ikke se nogen væsentlige resultater i flere uger.

Selvom det meste af den tilgængelige forskning beskriver mærkbare forbedringer efter fire ugers brug, er der ingen nøjagtig tidslinje.

Du kan se endnu flere ændringer på din hud efter otte uger. Dette inkluderer glattere, tonet og fugtet hud.

Hvis du ikke ser nogen ændringer inden for et par måneder, kan det være tid til at konsultere en hudlæge. De kan vurdere din hudplejerutine og rådgive dig om, hvilke produkter du skal bruge, kostændringer, der kan forbedre din huds sundhed og meget mere.

Bundlinjen

Når det bruges topisk hver dag, kan niacinamid have en positiv indvirkning på din generelle hudsundhed. Ingrediensen kan hjælpe med at reducere inflammation og hyperpigmentering, udglatte din overordnede hudtekstur og lysne din hud.

Det kan tage flere uger at se mærkbar forbedring, så det er vigtigt at være tålmodig og holde fast i din rutine.

Du bør ikke tage niacinamidtilskud, medmindre din læge eller anden sundhedsplejerske ordinerer dem til at behandle en B-3-mangel eller anden underliggende tilstand.