Hvad er en C-vitaminskylning?
Hvad er en C-vitaminskylning?
En C-vitaminskyl er også kendt som en ascorbatrensning. Det menes, at høje niveauer af C-vitamin (ascorbinsyre) kan hjælpe med at befri din krop for toksiner. Fortalere for praksis anbefaler at indføre høje mængder C-vitamin i din kost med jævne mellemrum, indtil du producerer vandig afføring.
Fortsæt med at læse for at lære mere om de påståede fordele, hvad forskningen siger, de potentielle bivirkninger og mere.
Hvad er de påståede fordele?
Nogle mennesker ser på en C-vitaminskylning, når de ønsker en hurtig afgiftning eller for at komme sig hurtigt fra en sygdom.
Folk, der anbefaler en C-vitaminskyl som en detox-metode, hævder, at det:
- booster kroppens C-vitamindepoter
- bestemmer, hvor meget C-vitamin kroppen har brug for hver dag
- efterlader kroppen frisk og energisk
C-vitamin menes at:
- har anti-aging egenskaber
- booste immunforsvaret
- hjælpe kroppen med at optage mineraler
- beskytte kroppen mod kemiske giftstoffer
- hjælpe kroppen med at afværge infektion
Hvad siger forskningen?
Selvom der er mange anekdotiske påstande om fordelene ved en C-vitaminskylning, er der ikke noget videnskabeligt bevis for at understøtte nogen af ovenstående fordele.
Ifølge Vanessa Rissetto, registreret diætist, ville den eneste grund til at lave en C-vitaminskyl være at rette op på en C-vitaminmangel eller skørbug. C-vitaminmangel rammer primært mennesker, der lever af en lav indkomst.
Symptomer på C-vitaminmangel omfatter:
- muskelsmerter eller svaghed
- træthed
- feber
- blå mærker
- mistet appetiten
- blødende eller hævede tandkød
- sår i munden
- uforklarlige udslæt eller røde pletter
Hvis du har mistanke om, at du har en mangel, skal du kontakte din læge. De kan vurdere dine symptomer og stille en diagnose.
Hvis du vil lave en C-vitaminskylning
Selvom der ikke er nogen videnskabelige grunde til at lave en C-vitaminskylning, er det sandsynligvis sikkert for raske voksne at gøre en. Du bør altid tale med din læge, før du udfører en C-vitaminskylning.
Vigtige ting at huske, før du foretager en C-vitaminskylning:
- Du kan spise normalt under hele processen.
- Skyl på en dag, du er hjemme (så du kan være i nærheden af badeværelset).
- Hvis du har en følsom mave, så tag et pufret ascorbatpulver, der er bundet til mineraler som calcium og magnesium.
- Hold dit vandindtag oppe for at erstatte tabte væsker.
- En løs afføring er ikke tilstrækkelig – det skal være en vandig afføring.
Potentielle bivirkninger og risici
Under en skylning kan du opleve:
- oppustethed
- gas
- halsbrand
Du bør aldrig lave en C-vitaminskylning uden din læges opsyn. Indtagelse af store doser C-vitamin og brat stop kan forårsage alvorlige komplikationer.
I nogle tilfælde kan flush-relateret diarré føre til alvorlig dehydrering. På grund af dette advarer Sue Decotiis, MD, om, at børn, kvinder, der er gravide, og voksne over 65 år aldrig bør prøve en C-vitaminskylning.
Du bør også undgå at lave en skylning, hvis du har:
- hæmokromatose
- Gilberts sygdom
- irritabel tyktarm (IBS)
- inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
- hepatitis
- nyreproblemer
Det er vigtigt at bemærke, at over-the-counter (OTC) vitaminer kan variere i kvalitet. Ifølge Dr. Decotiis finder tredjepartstests ofte enorme forskelle i styrke, renhed og effektivitet inden for forskellige partier af det samme produkt. Du bør kun købe C-vitamin fra en pålidelig producent.
Tal med din læge først
Hvis du overvejer at lave en C-vitaminskylning, så tal med din læge først. De kan hjælpe med at afgøre, om en C-vitaminskylning ville være gavnlig for dig, og de potentielle risici, du kan stå over for, hvis du vælger at gøre det.
Discussion about this post