Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som en rolig, bevidst person, men tag min mad væk i mere end et par timer, og det bliver grim.
Mindst to gange om året truer min bror med at få mig en T-shirt eller et kaffekrus med ord som “Hangry: En tilstand af vrede forårsaget af mangel på mad, der skaber irrationelle og uberegnelige følelser” eller “Jeg er ked af det sagde jeg, da jeg var sulten.”
Så meget som jeg hader at indrømme det, har min ældre søskende set sin del af mine problemer med sulthåndtering i sin tid. Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som en rolig, bevidst person, men tag min mad væk i mere end et par timer, og det bliver grim. Det er til det punkt, hvor mine venner og familie i hemmelighed vil medbringe ekstra snacks, hvis de tror, vi ikke skal spise i et stykke tid.
Jeg er ikke alene. Hanger – det sproglige miks af sult og vrede – er ikke bare en praktisk undskyldning for at være snippen. Det er et rigtigt fænomen (og ikke kun fordi det har sit eget hashtag). Når du bliver sulten, falder dit blodsukker. Mængden af glukose, din hjernes vigtigste brændstofkilde, formindskes. Din hjerne er fuldstændig afhængig af glukose for at fungere. Når den ikke får nok glukose, kan din hjerne kæmpe med energikrævende opgaver som at opføre sig passende eller huske, at du faktisk elsker den ven, der lige har fortalt dig, at restauranten har en times lang ventetid.
Rystelser, svaghed og træthed er alle tegn på, at dit blodsukker er faldet, ifølge Leah Groppo, en klinisk diætist hos Stanford Health Care. Hvis din mave rumler, og du begynder at blive irritabel, får du sandsynligvis ikke nok glukose til din hjerne, konstaterer hun.
Det er ikke de eneste tegn på, at du er sulten. Følgende vil sandsynligvis ske, hvis du ikke får en granolabar i dit system ASAP.
1. Selvkontrol er MIA
Du er virkelig ikke dig selv, når du er sulten. Mere præcist er du virkelig ikke dit velkontrollerede jeg, når du er sulten. Mellem at snappe på alle i syne og smadre på alle donuts i pauserummet, kan bøjlen få dig til at miste al selvkontrol.
2. Du snapper på alle omkring dig
Hvis du nogensinde bliver vred på hele verden – især folkene i din umiddelbare nærhed – er du måske bare sulten.
3. Små ting føles som verdens undergang
Det er svært at rationalisere, når du er sulten, men det viser sig, at dine hormoner øger satsen. Når dit blodsukker falder langt nok, sender din hjerne signaler til din krop om at begynde at frigive mere glukose til blodbanen. En af måderne din krop gør dette på er ved
4. Melodramatic begynder ikke engang at dække over det
Tør du ikke fortælle mig, at vi er løbet tør for kokosmælk! Hvordan skal vi nogensinde overleve?
5. Du kan ikke lade være med at tænke på mad
Ligesom at se Food Network, mens du løber i fitnesscentret, har hanger en tendens til at få dig til at blive besat af mad, indtil du endelig sætter dig ned for at spise.
6. Du forestiller dig at stjæle andres mad
Jeg er ikke typisk en jaloux person. Men jeg kan næsten ikke beherske mig selv, når jeg ser nogen spise dampende pommes frites eller et flakey bagværk, når jeg er sulten. Dagdrømme om at stikke af med et stykke af en fremmeds pizza er ikke uhørt!
7. At tænke, tale eller generelt leve føles virkelig svært
Det er ikke overraskende, at når din hjerne ikke får nok brændstof, har du problemer med at opretholde normal kognitiv funktion. En lille undersøgelse viste, at akut lavt blodsukker kan afbryde hjernens funktion og gøre kognitive opgaver sværere.
8. Du overvejer at spise ting, du ikke engang kan lide, bare fordi de er der
Lad være med at slå dig selv op over de forældede kiks eller den fnugdækkede proteinbar, der har været i din taske i et år. Vi har alle været der.
9. Dine kolleger trækker sig langsomt væk fra dig
Hvis du bemærker, at folk omkring dig langsomt bakker op, er der en chance for, at din bøjle viser sig. Ikke alene skræmmer du dine kolleger, men du kan også være tilbøjelig til at begå fejl, som du ellers ikke ville have gjort. Med andre ord, bøjlen vil sandsynligvis ikke tjene dig nogen raves på din præstationsanmeldelse.
10. Du starter små slagsmål med din betydelige anden
Forskning har vist, at du er mere tilbøjelig til at komme i skænderi med din kæreste, når du er sulten. Da vi er mere tilbøjelige til at handle ud eller være aggressive over for de mennesker, vi er tættest på, er det ikke ualmindeligt, at din kæreste tager hovedet af din bøjle.
11. Du føler en intens trang til at sove
Mens din hjerne er afhængig af glukose, har hver celle i din krop brug for det for at fungere korrekt. Når dit blodsukker falder, sultes dine celler efter energi. Sult kommer ofte med en side af træthed.
12. Du køber alt i købmanden (og begynder at rive i det i bilen)
Det viser sig, at skaden fra shopping, mens sulten ikke kun er begrænset til købmanden. Ifølge en undersøgelse er du mere tilbøjelig til at købe flere varer fra enhver butik og bruge flere penge, når du er sulten. Selv din pung mærker dine sultsmerter.
Løsningen?
Spis noget. Og måske undskylde.
For de bedste resultater skal du spise et velafbalanceret måltid eller snack, der indeholder protein, kulhydrater og fedt. Dette vil hjælpe med at balancere dit blodsukker og gøre dig tilbage til dit almindelige, venlige jeg. Æsken med donuts eller pommes frites kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt, men de vil også hurtigt sende dig tilbage i bøjlen.
Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun brænder for sundhed, fitness og bæredygtig livsstil. Hun er i øjeblikket besat af løb, olympiske løft og yoga, men hun svømmer, cykler og laver næsten alt, hvad hun ellers kan. Du kan følge med hende på hendes blog (treading-lightly.com) og på Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post