Fordele ved Shilajit

Hvad er shilajit?

Shilajit er et klæbrigt stof, der primært findes i Himalayas klipper. Det udvikler sig gennem århundreder fra den langsomme nedbrydning af planter.

Shilajit er almindeligt anvendt i ayurvedisk medicin. Det er et effektivt og sikkert supplement, der kan have en positiv effekt på dit generelle helbred og velvære.

Her er et kig på otte måder at bruge shilajit på.

Shilajit fordele

1. Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en progressiv hjernesygdom, der forårsager problemer med hukommelse, adfærd og tænkning. Lægemiddelbehandlinger er tilgængelige for at forbedre symptomer på Alzheimers. Men baseret på den molekylære sammensætning af shilajit, mener nogle forskere, at shilajit kan forhindre eller langsom udviklingen af Alzheimers.

Den primære komponent i shilajit er en antioxidant kendt som fulvinsyre. Denne kraftfulde antioxidant bidrager til kognitiv sundhed ved at forhindre ophobning af tau-protein. Tau-proteiner er en vigtig del af dit nervesystem, men en ophobning kan udløse hjernecelleskade.

Forskere mener, at fulvinsyren i shilajit kan stoppe den unormale opbygning af tau-protein og reducere inflammation, hvilket potentielt kan forbedre Alzheimers symptomer. Der er dog behov for mere forskning og kliniske forsøg.

2. Lavt testosteronniveau

Testosteron er et primært mandligt kønshormon, men nogle mænd har et lavere niveau end andre. Tegn på lavt testosteron inkluderer:

en lav sexlyst
hårtab
tab af muskelmasse
træthed
øget kropsfedt

I en klinisk undersøgelse af mandlige frivillige mellem 45 og 55 år fik halvdelen af deltagerne placebo, og halvdelen fik en dosis på 250 milligram (mg) renset shilajit to gange om dagen. Efter 90 på hinanden følgende dage viste undersøgelsen, at deltagere, der fik renset shilajit, havde et signifikant højere testosteronniveau sammenlignet med placebogruppen.

3. Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en langvarig tilstand, der forårsager ekstrem træthed eller træthed. CFS kan gøre det svært at gå på arbejde eller i skole, og simple hverdagsaktiviteter kan vise sig at være udfordrende. Forskere mener, at shilajit-tilskud kan reducere symptomer på CFS og genoprette energi.

CFS har været forbundet med mitokondriel dysfunktion. Dette sker, når dine celler ikke producerer nok energi. I en undersøgelse fra 2012 gav forskere laboratorierotter shilajit i 21 dage og fremkaldte derefter CFS ved at tvinge rotterne til at svømme 15 minutter i 21 på hinanden følgende dage. Resultaterne viste, at shilajit hjalp med at reducere virkningerne af CFS. De tror, at dette var resultatet af, at shilajit hjalp med at forhindre mitokondriel dysfunktion.

Baseret på disse resultater kan naturligt at booste din krops mitokondriefunktion med shilajit-tilskud hjælpe med at forbedre energiniveauet.

4. Aldring

Da shilajit er rig på fulvinsyre, en stærk antioxidant og antiinflammatorisk, kan den også beskytte mod frie radikaler og cellulær skade. Som et resultat, regelmæssig brug af shilajit kan bidrage til lang levetid, en langsommere aldringsproces og generelt bedre helbred.

5. Højdesyge

En højere højde kan udløse en række symptomer, herunder:

lungeødem
søvnløshed
sløvhed eller træthed eller træthed
smerter i kroppen
demens
hypoxi

Højdesyge kan udløses af lavt atmosfærisk tryk, kolde temperaturer eller høj vindhastighed. Forskere mener, at shilajit kan hjælpe dig med at overvinde problemer i høj højde.

Shilajit indeholder fulvinsyre og mere end 84 mineraler, så det giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Det kan fungere som en antioxidant til at forbedre din krops immunitet og hukommelse, en anti-inflammatorisk, en energiforstærker og et vanddrivende middel til at fjerne overskydende væske fra din krop. På grund af disse fordele menes shilajit at hjælpe med at modvirke mange symptomer forbundet med højere højder.

6. Jernmangelanæmi

Jernmangelanæmi kan skyldes en jernfattig diæt, blodtab eller manglende evne til at absorbere jern. Symptomerne omfatter:

træthed
svaghed
kolde hænder og fødder
hovedpine
uregelmæssig hjerterytme

Shilajit-tilskud kan dog gradvist øge jernniveauet.

En undersøgelse delte 18 rotter i tre grupper af seks. Forskere inducerede anæmi i den anden og tredje gruppe. Rotter i den tredje gruppe fik 500 mg shilajit efter 11 dage. Forskere indsamlede blodprøver fra alle grupper på dag 21. Resultaterne afslørede, at rotter i den tredje gruppe havde højere niveauer af hæmoglobin, hæmatokrit og røde blodlegemer sammenlignet med rotter i den anden gruppe. Disse er alle vigtige komponenter i dit blod.

7. Infertilitet

Shilajit er også et sikkert supplement til mandlig infertilitet. I ét studie, tog en gruppe på 60 infertile mænd shilajit to gange om dagen i 90 dage efter måltider. Ved udgangen af 90-dages perioden viste mere end 60 procent af undersøgelsens deltagere en stigning i det samlede sædtal. Mere end 12 procent havde en stigning i sædmotilitet. Spermmotilitet refererer til sædcellens evne i en prøve til at bevæge sig tilstrækkeligt, en vigtig del af fertiliteten.

8. Hjertesundhed

Shilajit som kosttilskud kan også forbedre hjertesundheden. Forskere testede hjerteydelsen af shilajit på laboratorierotter. Efter at have modtaget en forbehandling af shilajit, blev nogle rotter injiceret med isoproterenol for at fremkalde hjerteskade. Undersøgelsen viste, at rotter, der fik shilajit før en hjerteskade, havde færre hjertelæsioner.

Du bør ikke tage shilajit, hvis du har en aktiv hjertesygdom.

Shilajit bivirkninger

Selvom denne urt er naturlig og sikker, bør du ikke indtage rå eller uforarbejdet shilajit. Rå shilajit kan indeholde tungmetalioner, frie radikaler, svampe og andre forureninger, der kan gøre dig syg. Uanset om du køber online eller fra en natur- eller helsekostbutik, skal du sørge for, at shilajit er renset og klar til brug.

Fordi dette betragtes som en urtetilgang til sundhed, overvåges shilajit ikke for kvalitet, renhed eller styrke af US Food and Drug Administration. Undersøg omhyggeligt dine muligheder for, hvor du kan købe det, og vælg en velrenommeret kilde.

Tag ikke shilajit, hvis du har seglcelleanæmi, hæmokromatose (for meget jern i blodet) eller thalassæmi. Det er muligt at være allergisk over for dette kosttilskud. Stop med at tage shilajit, hvis du udvikler udslæt, øget hjertefrekvens eller svimmelhed.

Brugsvejledning

Shilajit er tilgængelig i flydende og pulverform. Administrer altid kosttilskud i henhold til instruktionerne. Hvis du køber tilskuddet i flydende form, opløs en portion på størrelse med et riskorn eller en ærtestørrelse i væske og drik en til tre gange om dagen (afhængigt af instruktionerne). Eller du kan tage shilajit-pulver to gange om dagen med mælk. Den anbefalede dosis af shilajit er 300 til 500 mg om dagen. Tal med din læge, før du tager shilajit.