Virker hjemmemedicin mod slidgigt?
Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom. Behandling er afhængig af en kombination af konventionel medicin og livsstilsændringer. Medicin kan behandle smerter, men der kan være bivirkninger, når du tager disse på længere sigt. Hjemmemidler, livsstilsændringer og naturlige midler kan hjælpe med at håndtere OA-smerter med færre bivirkninger. Visse metoder kan endda forhindre OA i at blive værre.
Hjemmemidler er ikke beregnet til at erstatte din nuværende behandling. Men de kan give mere lindring for OA. Det er dog vigtigt at diskutere hjemmemedicin og livsstilsændringer med din læge, før du prøver dem.
Varme og kolde kompresser
Når det kommer til smerter, kan varme og kolde kompresser være meget gavnlige. De forårsager ikke de langsigtede bivirkninger, som medicin kan. Varme er nyttigt for ledstivhed, og kolde kompresser er bedst til ledsmerter.
Kompresser kan reducere muskelsmerter eller spasmer omkring et led. At lave en kompress kan være så simpelt som at bruge et varmt eller koldt håndklæde.
Læs mere: Sådan laver du en kold komprimering »
Epsom saltbad
Epsom saltbade kan give allover lindring, især for ledsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjælpe med betændelse og smerte. Du kan købe Epsom salt fra et apotek. Disse bade er sikre nok til at tage så ofte du har lyst i 30 minutter ad gangen. Brug 2 kopper Epsom salt i et bad med varmt vand ved en temperatur på omkring 102°F (38°C).
Aktuelle salver og cremer
Du vil måske prøve aktuelle versioner som et alternativ til oral håndkøbsmedicin som acetaminophen og ibuprofen. Disse geler og cremer kan indeholde aspirin eller analgetika for at dæmpe smerten. Du kan anvende dem direkte på de berørte led. Disse produkter kan fungere godt til områder, der er tæt på hudoverfladen, såsom dine knæ.
Et andet aktuelt hjemmemiddel er capsaicin. Capsaicin er en forbindelse lavet af hot chilipeber. Det virker bedst, når du anvender det på smertefulde led tre til fire gange om dagen. For at undgå utilsigtet eksponering af øjnene, vask hænder efter hver brug.
Du kan også prøve andre salver som tigerbalsam eller hesteliniment. Tal med din læge, før du eksperimenterer med nogen af disse produkter.
Læs mere: Bedste smertecremer til gigt »
Support enheder
Forskellige typer hjælpemidler kan tilbyde ekstra støtte uden behov for medicin. De nøjagtige enheder, du vælger, afhænger af de berørte led. Valgmuligheder omfatter:
- seler
- stokke
- gribe eller gribe værktøj
- knæetaping (sørg for at få din læge eller fysioterapeut til at vise dig først)
- skoindlæg
Læs mere: Hvad er den bedste bøjle til OA? »
Naturlægemidler
Naturlægemidler er stigende i popularitet for tilstande som OA. Nogle mennesker tror, at de kan være sikrere, da de har færre bivirkninger sammenlignet med traditionelle medicin.
Tal med din læge om følgende naturlige midler. “Naturlige” urtetilskud kan have bivirkninger og interagere med medicin, du måske tager. Sørg altid for at købe kosttilskud fra en velrenommeret kilde.
Grøn te: Anti-inflammatorisk drik
Grøn te indeholder polyfenoler. Disse forbindelser kan hjælpe med at reducere inflammation og behovet for medicin. Et studie i
På grund af risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra koncentrerede mængder, er grøn te bedst at tage med måde.
Ingefær: Smertestillende
Oral ingefær er også kendt for at reducere smerter fra OA. Ifølge en undersøgelse fra 2015 i slidgigt og brusk kan ingefær taget på lang sigt endda mindske risikoen for OA-relateret handicap. På grund af risikoen for bivirkninger
Læs mere: Lav ingefærte for fordelene »
Den største risiko for overdosis ingefær er abstinenssymptomer. Ingefær kan forårsage dårlig mave, diarré og halsbrand. Det kan også interagere med receptpligtig medicin, som Warfarin, fordi det er et antikoagulant (blodfortynder).
Gurkemeje (curcumin): Behandler betændelse, smerte og stivhed
Curcumin er det aktive stof i gurkemeje. Det er en del af ingefærfamilien, men kan hjælpe OA på forskellige måder.
Til behandling af gigt anbefaler Arthritis Foundation følgende doseringsmuligheder:
- kapsler: 400 til 600 milligram op til tre gange om dagen
- pulveriseret rodekstrakt: 0,5 til 1 gram, tre gange om dagen
Hvis du tager gurkemeje, skal du muligvis tilføje sort peber for at aktivere urtens fordele. Mens gurkemeje generelt er sikkert, kan det forårsage kvalme og kan interagere med blodfortyndende midler.
Læs mere: Sådan tilføjer du gurkemeje til din kost »
Livsstilsændringer
For mere langsigtet lindring er livsstilsændringer ofte effektive. Regelmæssig motion, en sund kost og vægtvedligeholdelse kan hjælpe med at forbedre leddenes sundhed og funktion. Med tiden vil musklerne, der stabiliserer dine led, styrke og beskytte mod skader.
Forbliv aktiv
Motion kan være svært med smertefulde led. Men at forblive aktiv kan reducere smerter i det lange løb og endda styrke musklerne for at forhindre yderligere ledskader. Arthritis Foundation siger, at træning er “den mest effektive non-drug behandling til at reducere smerte og forbedre bevægelse i slidgigt.”
De bedste typer øvelser til OA bruger let modstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyder et aerobt element og har lav effekt. Valgmuligheder omfatter:
- køre på cykel
- svømning
- Tai Chi
- gå
- yoga
Tal med din læge, før du begynder på nye øvelser, især hvis du ikke har været aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutters aerob træning hver uge med moderat intensitet. Du kan også starte med kortere træningsperioder og tilføje tid, efterhånden som du bliver stærkere.
For eksempel kan du begynde at gå i 10 minutter og gradvist øge hastigheden og længden af dine gåture. Hvis du er ny til at træne, kan du opleve lette smerter efter din træning. Dette kan betyde, at du skal tage en dag eller to fri og derefter genoptage dit træningsprogram. Lad være med at holde op med at træne helt.
Spis OA-venlige fødevarer
At spise en afbalanceret kost kan hjælpe dig til at føle dig bedre og tabe dig. Forskning viser, at visse fødevarer er særligt gavnlige for OA.
På den anden side kan visse fødevarer forværre OA-symptomer ved at øge kroppens betændelse.
Oprethold en sund vægt
Ifølge Arthritis Foundation lægger hvert pund kropsvægt det, der svarer til tre til seks pund på leddene. Vægttab kan gå langt i at lindre ledsmerter og forebyggelse af OA. Dette kan også være nyttigt for personer med OA i deres knæ og hofter, da disse led bærer meget vægt.
Hvornår skal du se din læge
OA er en kronisk (livslang) tilstand uden helbredelse. Håndtering af din tilstand og symptomer kan gå langt i at stoppe yderligere skader på dine led. Livsstilsændringer og hjemme- og naturmedicin kan supplere din behandlingsplan. De kan endda give ekstra lindring.
Selvom sådanne ændringer kan gøre en stor forskel, er det vigtigt at vide, hvornår du har brug for at se din læge. Du skal muligvis lave en aftale i tilfælde af en opblussen, hvis dine symptomer bliver værre, eller hvis din nuværende behandlingsplan ikke hjælper. Din læge bør kontrollere dine ledsmerter og stivhed for potentiel skade.
Læs mere: Behandlinger for slidgigt »
Discussion about this post