Din Colitis Ulcerosa Journal

Når du har colitis ulcerosa (UC), er det at føre en daglig journal en af ​​de bedste måder at forberede dig på at opnå succes i ledelsen. En undersøgelse fra 2002 viser, at journalføring kan hjælpe under stressende begivenheder og situationer. Og at skrive specifikke ting ned – som hvad du spiste til frokost, eller hvilken slags motion du lavede efter arbejde – kan hjælpe dig med at identificere potentielle UC-triggere.

Selvfølgelig kan det virke som endnu en opgave at lave hver dag. Forskning har fundet ud af, at især madjournalisering kan være overvældende og belastende. Dette er hovedsageligt, fordi det kræver, at du nedskriver specifikke portionsstørrelser, madtyper, tidslogger og andre detaljer – en liste over ting, der kan tage længere tid at registrere, end det gør at spise!

Og selvom dette kan virke afskrækkende, har folk med UC været kendt for at have gavn af at registrere, hvad de spiser, sammen med andre daglige begivenheder. At vide, hvad du spiste, hvilket tidspunkt på dagen du tog din medicin, eller endda hvad der foregik på arbejdet den pågældende dag, kan hjælpe dig og dit sundhedsteam med at identificere, hvad der kan have ført til en opblussen.

Er du i tvivl om, hvor eller hvordan du begynder at journalisere? Tag et kig på denne eksempeljournal, snup en bog eller download en journalapp på din smartphone, og begynd at overvåge din UC mere effektivt i dag. Crohn’s and Colitis Foundation of American har et interaktivt værktøj, du måske kunne tænke dig at prøve, kaldet GI Buddy. Det hjælper med at spore en række symptomer, der påvirker din livskvalitet.