Oversigt
Når du leder efter en sund dessert, er det vigtigt at bemærke, at det, en person betragter som “sundt”, ville en anden ikke. For eksempel er en person, der undgår gluten, måske ikke så bekymret over sukkerindholdet, og nogen, der ser deres kulhydrater, kan stadig være pro-mejeri.
Hver dessert skal afvejes i forhold til dine egne sundhedsmål. Alligevel er der noget på denne liste for enhver smag!
1. Frosne mango, kiwi, hindbærfrugt pops
Frosne frugtgodbidder som disse pops fra SkinnyTaste er en fantastisk måde at slå sommervarmen på. De er tilsat en lille smule sukker, men du kan lige så godt lade det være, hvis du kan lide tingene lidt mere syrlige.
Ikke alene er disse pops forfriskende, men mango, kiwi og hindbær bidrager hver især med en god mængde C-vitamin.
2. Æblemos
Cookie og Kates hjemmelavede version af en barndomsfavorit bruger ahornsirup eller honning som sødemiddel. Kanel tilføjer ekstra smag samt antioxidanter.
Spis den alene eller brug den som topping til andre fødevarer. Det er bedst, når det er lavet med lokale æbler i sæsonen.
3. Hemmelig frugtsalat
Frugtsalat er en klassisk sund dessert, men denne bærbaserede opskrift fra Rachel Schultz har en hemmelighed. Tip: Det er i dressingen.
4. 3 Ingrediens Banankopper
De kan ligne jordnøddesmørkopper, men indeni er en bananoverraskelse! Disse banankopper fra My Whole Food Life er både nemme at lave og en fantastisk måde at slå en chokoladetrang på.
5. Chokolade Banan Bites
Disse frosne godbidder fra Whole Food Bellies er mælkefri og lavet med usødet kakaopulver. I lighed med banankopperne kræver opskriften meget lidt arbejde for en meget sød belønning.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ja, du kan spise en smuldret dessert og forblive paleo. Denne fra Stephie Cooks bruger næringsrigt mandelmel til at skabe en sprød topping.
7. No-Bake Energy Bites
Du vil have dessert, men du vil også gerne forblive engageret i wellness. Denne opskrift fra Gimme Some Oven giver dig mulighed for at gøre netop det uden selv at tænde for ovnen.
Disse bidder er fyldt med velsmagende ingredienser såsom strimlet kokosnød, jordnøddesmør og halvsøde chokoladechips.
8. Melløse Nutella Blender Muffins
Er Nutella virkelig sundt? Nå, du kunne helt sikkert gøre det værre end disse muffins fra Chocolate Covered Katie, som kan laves med en butikskøbt eller hjemmelavet version af hasselnøddekakaosmørret.
Nyd dem morgen, middag eller aften.
En ekstra bonus: De indeholder sorte bønner, der giver flere fibre og beskedne mængder protein og jern.
9. Skyldfri chokoladetrøfler
Chokolade, især mørk chokolade, kan faktisk passe ind i en sund kostplan! Disse trøfler fra May I Have That Recipe? gør brug af en mørkere chokolade, mandelsmør, græsk yoghurt og kakaopulver.
Disse ingredienser rulles til mundrette bid, der kan tilfredsstille din trang uden at ramme din talje.
10. Sund gulerodskage Havregrynssmåkager
Selvfølgelig er A-vitamin-rige gulerødder hovedingrediensen her. Men disse seje cookies fra Amy’s Healthy Baking får også tekstur og smag fra ingredienser som instant havre, ahornsirup og kanel.
Hvis du elsker denne opskrift, kan du også finde andre twists på havregryn-småkage-konceptet på samme side.
Prøv havregrynssmåkager med æbletærte eller chokolade-squashbrød med havregryn.
11. Morgenmad Cookies
Kan du lave småkager med kun to ingredienser? Svaret er ja.
Tjek denne basisopskrift fra Cafe Delites, og gør dig klar til noget kreativt småkager.
Tilføj tørret frugt, chokoladechips eller nødder, hvis du har dem – lav gerne denne batch til din egen!
12. Skinny spiselig chokoladechips-kagedej (fuld hvede)
Vi har alle gjort det – risikerede mavepine ved at spise rå kagedej.
Med denne opskrift fra The Skinny Fork skal du ikke bekymre dig om at blive syg, da der ikke er rå æg.
Den bruger også stevia i stedet for meget af sukkeret.
13. Sund Cookie Dough Blizzard
Hvis du er fristet til at finde dit foretrukne issted, så frys! Prøv i stedet dette sunde hack fra Nutrition in the Kitch.
Ved at bruge frosne bananer til den mejerifrie “is”-base vil denne mulighed gøre langt mindre skade på din sunde indsats end fastfood-versionen.
14. Ristede jordbærrabarber og yoghurtparfaits
Denne opskrift fra Cookie og Kate har en kort ingrediensliste, som gør det hurtigt og nemt.
Ved at bruge friske råvarer, inklusive den vindende kombination af jordbær og rabarber, inkluderer denne dessert græsk yoghurt for at øge dit proteinindtag.
15. Chokolade Peanut Butter Avocado Budding
Før du vender næsen op for at bruge avocado i en budding, så tænk på teksturen (ikke farven). Avocado er en fantastisk måde at få en glat budding, mens den bidrager med sunde fedtstoffer.
Denne opskrift fra Minimalist Baker er vegansk, glutenfri og sukkerfri, hvilket gør den til et perfekt valg for folk med en række allergier eller diætrestriktioner.
16. Brændt honning og kanelfersken
Sødet med honning er denne dessert fra The Skinny Fork en fantastisk måde at gøre brug af gårdfriske ferskner om foråret. Serveret over græsk yoghurt, det er en cremet, skyldfri forkælelse.
17. To-Ingrediens Banan Peanut Butter Ice Cream
To ingredienser? Ja. Kun sødet af modne bananer er denne overbærende godbid fra Two Peas & Their Pod så enkel, som den bliver.
18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Dette er en vegansk version af is, der bruger kokosmælk sødet med ahornsirup. Du behøver dog ikke være veganer for at nyde det. Få opskriften fra My Whole Food Life.
19. Hjemmelavet Frisk Mango Is
Den tropiske smag af mango gør denne søde frosne godbid til en fantastisk sommerdessert. Opskriften fra Nisa Homey indeholder sukker, men du kan holde den diætvenlig ved at se dine portionsstørrelser.
Når sundhed er en stor bekymring – uanset om det er fordi du er på slankekur eller blot prøver at træffe mere nærende valg – kan desserter virke off-grænser. Det behøver de ikke at være!
Der er flere måder at tilfredsstille en sød tand uden at bringe dine sundhedsmål i fare.
Discussion about this post