Berøringsterapi: Er det værd at prøve?

Berøringsterapi hører til den brede kategori af energihealing, som omfatter ting akupunktur, tai chi og reiki.

Disse tilgange opererer alle ud fra den forudsætning, at kroppen har et naturligt energifelt, der forbinder sind-krop forbindelsen og spiller en rolle i velvære.

Ifølge energihealingsteorien vil du typisk nyde godt helbred, når energien flyder let gennem hele kroppen. Eventuelle ubalancer eller forstyrrelser i energiflowet kan dog bidrage til sygdom, smerte, psykiske symptomer og anden nød.

I berøringsterapi bruger praktiserende læger deres hænder til at manipulere og styre energistrømmen – kendt som biofeltet – i hele din krop for at fremme heling og genoprette din krops evne til at helbrede sig selv.

Er det det samme som helbredende berøring?

Terminologien omkring berøringsterapi kan være lidt forvirrende, og det kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker.

Nogle betragter det som en paraplybetegnelse for en række forskellige praksisser, herunder både helbredende berøring (HT) og terapeutisk berøring (TT). Andre bruger det som et synonym for TT.

Både HT og TT er udviklet af sygeplejersker og har lignende behandlingsmål, men de adskiller sig på nogle få vigtige måder.

Terapeutisk berøring

TT blev udviklet af Dolores Krieger i 1970’erne.

På trods af navnet, rører praktiserende læger dig muligvis ikke under sessionen. I stedet holder de ofte deres hænder et par centimeter over din krop, selvom de måske bruger direkte berøring i nogle tilfælde.

Helbredende berøring

HT blev udviklet i slutningen af 1980’erne af Janet Mentgen. Denne tilgang kombinerer en række energihelende praksisser, herunder chakraforbindelse og lymfatisk frigivelse.

Praktiserende læger betragter det mere som en behandlingsfilosofi end en specifik teknik. I modsætning til TT involverer det normalt et vist niveau af berøring, selvom dette kan afhænge af den specifikke teknik, der anvendes.

Der er en vis uklarhed om den nøjagtige brug af berøring i begge tilgange. Det kan afhænge af forskellige variabler, herunder din praktiserende læge og dit komfortniveau.

Sessioner kræver ikke nødvendigvis berøring, så hvis du foretrækker en strengt håndfri tilgang, kan din terapeut sandsynligvis imødekomme dine behov.

Hvad bruges det til?

Din krop har en stor kapacitet til selvhelbredelse, men genopretning fra skader og sygdom tager tid. Udøvere af berøringsterapi mener, at energihealende tilgange kan hjælpe denne naturlige proces til at ske lettere og hurtigere.

Folk kan bruge berøringsterapi til at:

hjælpe med at lindre angst og stress
hjælpe sår til at hele hurtigere
forbedre immunsystemets funktion
reducere smerte
hjælpe med at reducere kvalme, træthed og andre bivirkninger af kemoterapi
forbedre symptomer på kroniske tilstande som fibromyalgi og lupus
reducere træthed og få bedre søvn

Mange mennesker rapporterer, at berøringsterapi hjælper dem til at føle sig roligere og mere afslappede.

Berøringsterapi viser også et løfte om at hjælpe mennesker med terminal sygdom til at føle sig mere i fred med livets afslutning.

Anekdotiske rapporter tyder også på, at folk ofte føler sig mere selvsikre og selvbevidste efter en berøringsterapisession.

Hvad sker der under en session?

Ved din første aftale vil din praktiserende læge få nogle baggrundsoplysninger om eventuelle symptomer, du har bemærket, hvor længe du har haft dem, og eventuelle andre sundhedsproblemer, du måtte have. De kan også spørge om dine behandlingsmål, eller hvorfor du valgte at prøve berøringsterapi.

Du behøver ikke tage tøjet af til behandling, men det er en god idé at have tøj på, der gør, at du kan sidde og ligge behageligt. Hvis du foretrækker, at din terapeut slet ikke rører dig, skal du nævne dette i begyndelsen af sessionen.

For det meste forløber HT- og TT-sessioner på samme generelle måde. En typisk session plejer at vare omkring 20 minutter, selvom tiderne kan variere afhængigt af de symptomer, du søger behandling for.

Behandlingen omfatter normalt følgende faser.

Centrering

Inden behandlingen påbegyndes, vil din behandler bruge et par øjeblikke på at fokusere deres bevidsthed og gå ind i en semi-meditativ tilstand, ofte ved at bruge dyb vejrtrækning og lignende jordingsøvelser.

Dette hjælper dem med at rense deres sind for potentielt distraherende tanker, så de bedre kan fokusere på den behandling, de er ved at give.

Healing touch-praktiserende læger kan også fortsætte denne proces ved at sætte en intention eller et mål for din behandling.

Vurdering

For at vurdere dig vil en terapeut holde deres hænder et par centimeter over dig og langsomt feje over din krop fra top til tå for at få en fornemmelse af dit biofelt.

I vurderingen forsøger din praktiserende læge at finde områder af, hvad de mener er blokeret energi, som berøringsterapeuter ofte beskriver som varme, kølige eller prikkende.

Hvis du kun ønsker behandling for et specifikt problem, såsom kroniske rygsmerter, kan berøringsterapeuten fokusere på det område af din krop.

Da helbredende berøring ofte inkorporerer flere teknikker, kan din behandler bruge let berøring eller anbefale andre potentielt nyttige teknikker.

Uanset hvad, bør uddannede berøringsterapeuter altid tjekke ind hos dig, før de prøver nye behandlingsteknikker.

Intervention

Efter at have fundet, hvad de mener er områder med forstyrret eller blokeret energi, vil din praktiserende læge arbejde på at løse disse blokeringer.

De kan lave rytmiske håndbevægelser over området, næsten som om de børster rynker ud af stoffet. De kan tjekke ind hos dig under processen for at se, om dine symptomer forbedres, og gentage denne handling, kaldet “unruffing”, indtil de tror, at de ikke længere mærker nogen blokeringer.

Som en del af interventionen vil de også bruge visualiseringsteknikker til at rette positiv energi mod disse områder.

Evaluering

Efter flere minutter kan du mærke en øget følelse af ro og afslapning. Når energiblokeringer ser ud til at være forsvundet, kan behandleren foretage en ny hurtig vurdering for at kontrollere, om der er yderligere blokeringer, før sessionen afsluttes.

Når sessionen er slut, vil du måske bemærke fornemmelser som:

kort følelsesmæssig overvældning
tørst
svimmelhed

Hvis du oplever ubehagelige eller uønskede symptomer, så lad din praktiserende læge vide det.

Virker det rent faktisk?

Føler du dig lidt skeptisk? Det er ok. Det er helt normalt at undre sig over, hvordan nogen kan hjælpe dig med at helbrede ved at få adgang til dit energifelt og “udrydde” blokeringer.

Eksperter har endnu ikke fundet et svar på dette spørgsmål, selvom nogle beviser tyder på, at berøringsterapier kan have nogle fordele:

Forskning fra 2013 antyder, at både HT- og TT-terapier kan have en vis fordel for at lindre smerte, angst og stress.
Forskning fra 2016 antyder, at TT-behandlinger kan have en vis fordel i behandlingen af spiseforstyrrelser, specifikt anorexia nervosa, ved at forbedre afslapning og styrke det terapeutiske forhold.
EN 2016 anmeldelse foreslår TT-behandlinger kan hjælpe med at lindre smerter, kvalme og træthed og forbedre livskvaliteten for mennesker med kræft.
En lille 2017 dyrestudie kiggede på 24 rotter og fandt beviser, der tyder på, at daglig brug af TT-behandlinger kan hjælpe sår med at hele hurtigere.
EN 2018 undersøgelse ved at se på 572 mennesker med kræft fandt man støtte til HT-terapi som smertelindringsmetode.
Resultater af en lille 2019 undersøgelse at se på børn med kræft fandt beviser, der tyder på akupressur- og TT-behandlinger, kan hjælpe med at forbedre velvære, mens de modtager kræftbehandling.

Selvom disse undersøgelser er lovende, er de fleste af dem ret små eller har andre problemer med kvalitet, og de fleste forfattere er enige om, at der er behov for mere forskning.

Det er også svært at identificere, hvordan berøringsterapi kan hjælpe folk. Mange mennesker bemærker forbedring efter berøringsterapisessioner, men eksperter kan ikke videnskabeligt forklare hvorfor eller hvordan. Dette gør det vanskeligt at studere berøringsterapi og andre energihealingsmetoder med forskningsdrevne tilgange.

Er det rigtigt for dig?

Mens beviserne bag berøringsterapi er plettet, har forskere ikke fundet nogen større risici forbundet med det. Hvis du er nysgerrig efter at prøve det, er der sandsynligvis ingen skade i at gøre det, men du vil gerne have et par ting i tankerne.

Først skal du huske, at disse tilgange har til formål at hjælpe med at lindre symptomer, ikke helbrede nogen sygdomme. De bør aldrig bruges som erstatning for behandling.

Det kan hjælpe at tænke på berøringsterapi som te og kyllingesuppe til en forkølelse. Suppen kan ikke helbrede dig, men den kan helt sikkert hjælpe dig til at føle dig bedre, mens du kommer dig.

Det samme gælder for psykiske symptomer. Berøringsterapi kan hjælpe med at sænke stressniveauet og reducere angst, men der er intet, der tyder på, at det kan løse vedvarende, alvorlige bekymringer, herunder depression, humørsvingninger eller selvmordstanker.

Nogle mennesker rapporterer også, at berøringsterapi hjælper med mild smerte, træthed og muskelspændinger, som deres sundhedsudbydere ikke kunne forklare. Disse symptomer kan dog nogle gange relatere til mentale sundhedsproblemer, såsom traumer eller angst, så det er bedst at overveje også at følge op med en mental sundhedsprofessionel.

At finde en udbyder

Hvis du gerne vil prøve berøringsterapi, skal du altid gå efter en certificeret praktiserende læge.

Her er hvad du skal kigge efter:

Helbredende berøring. Udbydere skal have HTCP (Healing Touch Certified Practitioner) legitimationsoplysninger.
Terapeutisk berøring. Udbydere skal have QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner) legitimationsoplysninger.

Hvis du modtager indlæggelse eller ambulant lægebehandling på et hospital eller en klinik, kan din behandler muligvis henvise dig til en praktiserende læge. Hvis en du kender har anbefalet berøringsterapi, kan du også bede om en henvisning.

Ved din første aftale kan du stille de spørgsmål, du har til processen, og få en fornemmelse af, om du føler dig tryg ved din udbyder. Det er vigtigt at finde en, du føler dig afslappet sammen med, så tøv ikke med at besøge et par praktiserende læger, hvis du har brug for det.

Bundlinjen

Eksperter har stadig meget at afdække om den potentielle brug af kropsenergi til healing, men der er meget at sige om troens kraft. Hvis du forventer, at noget virker, hjælper det ofte.

I slutningen af dagen er der ingen beviser, der tyder på, at berøringsterapi forårsager nogen skade, så denne ikke-invasive tilgang kunne have en vis fordel for at forbedre det generelle fysiske og følelsesmæssige velvære.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.