Sådan behandler du tørre øjne med en varm kompres

Hvordan hjælper en varm kompres tørre øjne syndrom?

En varm kompres hjælper med at reducere symptomer på tørre øjne ved at:

• at bringe fugt fra damp og væske til øjeæblet og øjenområdet for at hjælpe dig producere tårer
• at løsne eller fjerne tilstopning af oliekirtler, der producerer meibum, en fedtforbindelse, der dækker den sunde tårefilm for at forsinke fordampning
• reducere øjentrækninger fra muskelspasmer som skyldes ekstremt tørre øjne
• lindre smerter og reducere hævelse ved at øge blodgennemstrømningen til øjne og omgivende væv, især hvis du har blodkarabnormiteter, der kan påvirke tåreproduktionen

Er varme eller kolde kompresser bedst til tørre øjne?

Varme kompresser er normalt mere effektive end kolde kompresser til tørre øjne.

Varme åbner blodkar og øger blodgennemstrømningen for at lindre øjensmerter og hævelse. Varme og fugt kan også løsne op for forsnævrede eller tilstoppede oliekirtler. Dette hjælper med at øge din produktion af meibum, en fedtforbindelse, der hjælper dine tårer med at smøre dine øjne mere effektivt.

EN lille 2021 undersøgelse foreslog også, at varme hjælper med at stimulere meibum-produktionen, hvis du har meibomisk kirteldysfunktion (MGD). MGD opstår på grund af betændelse eller skade i øjenlåg og øjenvæv. Det kan forårsage tilbagevendende tørre øjne, der også øger din risiko for yderligere betændelse eller skade.

Kolde kompresser er effektive til akutte øjensmerter eller skader ved at reducere hævelse og mindske blodgennemstrømningen til sår. Men en kold kompres kan reducere olie- og tåreproduktionen og bidrage til symptomer på tørre øjne.

Sådan laver du en varm kompres til tørre øjne

Her er hvad du skal bruge for at lave en varm kompres til tørre øjne derhjemme:

• en ren skål eller beholder til at holde varmt vand
• en til to rene vaskeklude eller små håndklæder
• en plastikpose, som du kan lyne eller forsegle
• en mikroovn
• 10 til 15 minutters tid til at lukke øjnene

Her er en måde at hurtigt lave en varm komprimering på:

1. Fyld skålen eller beholderen med varmt vand, der ikke er for varmt at røre ved.
2. Dyp vaskekluden eller håndklædet i det varme vand, indtil det er gennemblødt.
3. Løft vaskekluden op af vandet og vrid overskydende vand ud.
4. Fold vaskekluden på midten, eller indtil den har en størrelse, der dækker begge øjne.

Afhængigt af dine materialer kan du også prøve denne metode:

1. Fugt vaskekludene eller håndklæderne med koldt vand.
2. Læg en af ​​vaskekludene i plastikposen, men forsegl ikke posen endnu.
3. Sæt vaskekluden og posen i mikrobølgeovnen i cirka 2 minutter.
4. Tag vaskekluden ud af mikrobølgeovnen og forsegl den med det samme. Pas på ikke at brænde eller skolde dig selv.
5. Pak den anden fugtige vaskeklud rundt om den forseglede pose.

Sådan bruger du en varm kompres til tørre øjne

Sådan bruger du din varme kompres:

1. Læn dig tilbage eller læg dig ned, så vaskekluden bliver på plads.
2. Luk dine øjne.
3. Læg vaskekluden over begge øjne, så du dækker hele området omkring hvert øje.
4. Lad vaskekluden sidde på dine øjne i 5 til 10 minutter, eller indtil den ikke er varm længere.

Her er nogle tips til at bruge din varme kompres sikkert:

• Brug rene vaskeklude eller håndklæder, som du ikke bruger til andre formål, såsom aftørring eller rengøring med kemikalier.
• Brug ikke vand, der er kogende eller for varmt.
• Før du påfører, skal du placere den varme kompres på undersiden af ​​din underarm for at bekræfte, at den ikke er for varm.
• Brug en ny klud og frisk, rent vand, hver gang du laver en kompres.
• Efterlad ikke kluden på dine øjne mere end 10 minutter ad gangen.

Hvor ofte kan du bruge varme kompresser til tørre øjne?

Det er sikkert at bruge en varm kompres til at behandle tørre øjne flere gange om dagen for at lindre dine symptomer. Der er ingen specifik grænse, som folk anbefaler.

Men at bruge en varm kompres for ofte kan udtørre huden omkring øjnene eller forårsage irritation. Brug af en varm kompres efter behov to til tre gange om dagen er normalt nok til at lindre symptomerne.

Andre hjemmemedicin mod tørre øjne

Her er andre hjemmemedicin mod tørre øjne, som du kan prøve:

• Brug en luftfugter til at tilføje fugt til den tørre indeluft.
• Tag en pause fra at se på skærme mindst én gang i timen.
• Prøv at undgå at ryge eller reducere eksponeringen for cigaretrøg.
• Bliv indenfor, når det blæser, eller luften er tør udenfor.
• Skyl dine øjne med varmt vand og babyshampoo eller mild sæbe.
• Brug øjendråber til tørre øjne, ligesom en øjenlæge eller øjenspecialist anbefaler.
• Brug håndkøbsservietter til øjenlåg til at fjerne skorper og nogle bakterier, der kan forårsage blepharitis (øjenlågsbetændelse).
• Tag omega-3 kosttilskud eller spis fødevarer rig på omega-3 for at reducere hævelse, såsom hørfrø, fisk eller valnødder.

Hvornår skal man kontakte en læge

Kontakt en læge, hvis varme kompresser ikke hjælper dig med at lindre tørre øjne, eller hvis du bemærker noget af følgende:

• symptomer bliver værre eller ikke forbedres
• vedvarende brændende eller stikkende, selv når du bruger hjemmemedicin
• sløret syn, selvom du bruger briller
• øjne føles tørre, selv efter brug af øjendråber
• alvorlig øjentørhed, der forstyrrer daglige aktiviteter
• hovedpine eller migræneepisoder, der opstår sammen med tørre øjne

Tag væk

Varme kompresser kan lindre ubehag, der opstår med tørre øjne. De er nemme at lave, og du kan bruge dem flere gange om dagen for lindring.

Kontakt en læge, hvis varme kompresser eller andre hjemmemedicin ikke hjælper dig med at lindre tørre øjne – eller hvis du bemærker andre symptomer sammen med vedvarende tørre øjne.