Hvad er følelsesfokuseret terapi?

Hvad er følelsesfokuseret terapi?

Emotion focused therapy (EFT), medstiftet af Leslie S. Greenberg, PhD, i 1980’erne, er en form for humanistisk terapi (også kaldet humanistisk psykologi).

Humanistisk terapi er en hel-person tilgang, der tager alle aspekter af individet i betragtning, i stedet for kun deres dysfunktion. EFT blev grundlagt på konceptet om, at følelsesmæssig forandring er afgørende for at skabe varig, livsændrende forandring.

Et af EFTs underliggende principper er, at følelser er fundamentale for individets udvikling. Følelser bruges af mennesker til at skabe mening om deres omgivelser. Følelser sætter dig i stand til at etablere mål og identificere dine behov og værdier. Dine følelser hjælper med at diktere dine handlinger og gør dig i stand til at finde ud af, hvordan du opnår velvære.

EFT understreger følelsernes adaptive potentiale til nøjagtig forandring. Den fokuserer på at hjælpe folk med at forstå deres følelser, så de kan genkende, hvordan disse følelser påvirker deres adfærd og oplevelser i verden.

Hvad bruges følelsesfokuseret terapi bedst til?

Siden starten er EFT blevet en meget anerkendt, evidensbaseret terapi. Det bruges i terapeutiske omgivelser til at behandle enkeltpersoner, par og familier.

Betingelser og problemer, der kan løses gennem EFT omfatter:

• depression
• angst
• parforholdsproblemer
• spiseforstyrrelser
• trauma
• interpersonelle problemer i familier

Hvordan er en følelsesfokuseret terapisession?

Under en EFT-terapisession vil din terapeut bruge empati og forståelse til at skabe en sikker ramme, hvor du vil føle dig godt tilpas og sikker. De vil guide dig mod at identificere, føle og opleve dine følelser i stedet for at stoppe dem eller prøve at kontrollere dem.

EFT-terapeuter er uddannet til at identificere problemer med følelsesmæssig behandling og til at gribe ind eller vejlede deres patienter i overensstemmelse hermed.

Din terapeut vil hjælpe dig med at forstå dine følelser gennem principperne for følelsesmæssig intervention:

• Opmærksomhed: identificere og navngive dine følelser
• Udtryk: overvinde undgåelse af dine følelser, så du kan udtrykke dem
• Regulering: lære distress tolerance færdigheder, så du bedre kan håndtere intense følelser, såsom smerte
• Afspejling: lære, hvordan du får mening i din følelsesmæssige oplevelse og de situationer, der forårsagede dem
• Transformation: lære at omdanne utilpassede følelser, såsom frygt og skam, til adaptive, positive følelser
• Korrigerende oplevelse af følelser: støtte dig til at få nye, levede oplevelser, der kan ændre gamle følelser

Hvad er fordelene ved følelsesfokuseret terapi?

EFT kan hjælpe folk med at ændre de følelser, der motiverer deres adfærd og tanker. De bliver guidet mod at møde og håndtere negative følelser og omdanne dem til positive.

Som et resultat er mennesker, der går igennem denne terapi med succes, bedre i stand til at acceptere sig selv. De bliver undervist i, hvordan man får mening i situationer i deres fortid, der skabte følelsesmæssige traumer, og hvordan de på en dygtig måde kan transformere disse følelser.

EFT hjælper folk med at finde ud af, hvornår deres følelser er nyttige til at guide dem gennem bestemte situationer, og hvornår de har brug for at ændre utilpassede, uhjælpsomme følelser.

EFT understøtter sunde relationer ved at hjælpe folk med at forstå dynamikken mellem dem selv og deres familier eller partnere. Dette muliggør bedre kommunikation, adfærd og tanker.

Hvad er begrænsningerne ved følelsesfokuseret terapi?

På mange måder er terapi arbejde. For at EFT skal lykkes, skal du være i stand til at acceptere din nuværende følelsesmæssige tilstand og følelser.

Et grundlæggende koncept for EFT er, at følelser er adaptive. Du skal dog mærke dine følelser, før du kan ændre dem. Mennesker, der ikke er i stand til eller uvillige til at opleve og gå igennem følelsesmæssig smerte, får måske ikke det fulde udbytte af EFT.

EFT er muligvis ikke den bedste tilgang til mennesker, der har kroniske psykiske lidelser, såsom skizofreni eller bipolar lidelse.

Litteraturen om EFT indeholder ikke referencer til mennesker, der ønsker at overvinde fobier.

Hvor finder man en terapeut uddannet i følelsesfokuseret terapi?

EFT-terapeuter gennemgår streng træning for at udføre dette arbejde effektivt. Du kan muligvis finde en terapeut efter land gennem International Society for Emotion Focused Therapy. I USA kan du muligvis finde en EFT-terapeut ved at kontakte Emotion Focused Therapy Institute.

Selvom de ikke er specifikke for EFT, giver de nedenfor anførte organisationer lister over terapeuter, du kan kontakte, for at spørge, om de praktiserer EFT. Husk på, at nogle terapeuter praktiserer følelsesfokuseret terapi frem for følelsesfokuseret terapi. Disse skoler for terapeutisk tankegang er både værdifulde, men adskiller sig i terapeutisk teori og praksis.

• Angst og Depression Association of America
• National Register of Health Service Psykologer
• American Psychological Association

Emotion fokuseret terapi (EFT) er en form for terapeutisk praksis, der fokuserer på følelsernes rolle i psykoterapeutisk forandring. Det bruges til at behandle depression, angst og andre psykiske lidelser hos enkeltpersoner. Det bruges også i par- og familieterapi.