Træning under genopretning af lungeemboli: Hvad skal man vide

Hvad er en lungeemboli?

En lungeemboli er en blokering af en af ​​lungearterierne i lungerne. Det er ofte forårsaget af en blodprop (trombe), der udvikler sig i et blodkar, brækker af og rejser til lungerne. Luftbobler, tumorer og andet affald kan også forårsage denne blokering.

Normalt stammer blodpropper, der forårsager en lungeemboli, i underekstremiteterne, såsom læggene og lårene, på grund af en tilstand kendt som DVT, hvor blodpropper udvikler sig i dybe vener.

Oftest forekommer DVT i underbenene. Symptomer på DVT omfatter bensmerter, hævelse, ømhed eller ømhed, misfarvning og varme i benene.

Når blodgennemstrømningen er blokeret i lungerne, kan det forårsage symptomer som åndenød, brystsmerter, svimmelhed eller svimmelhed, lavt blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, hjertebanken, svedtendens og angst.

På grund af sværhedsgraden af ​​disse symptomer er det afgørende, at du får øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever uforklarlig åndenød eller brystsmerter.

Er det sikkert at træne efter en lungeemboli?

Genoptagelse af træning efter en lungeemboli er vigtig, som det kan være med til at forebygge endnu en fra at ske. Derudover kan træning yderligere styrke dit hjerte og forbedre cirkulationen, som begge er vigtige for at forhindre tilbagevendende lungeemboli.

“Når du er blevet godkendt til aktivitet af din lungelæge og/eller kardiolog, er træning på lavt niveau yderst gavnlig for restitution efter lungeemboli,” siger fysioterapeut Dr. Jason Schuster, ejer af Intricate Art Spine & Body Solutions.

Når det er sagt, er det vigtigt, at du ikke straks hopper tilbage i et træningsprogram, før du har modtaget tilladelse fra en sundhedsperson. Indtil da er det vigtigt at tage det roligt og lave let aktivitet (f.eks. let husarbejde, blid gang).

Så længe du har fået fri til træning, forskning tyder på, at det er sikkert gradvist at introducere det tilbage i dit liv.

Dog op til 50 % af personer, der har haft en lungeemboli, rapporterer at have kroniske funktionsbegrænsninger, hvilket kan betyde, at du hurtigt kan blive åndenød eller let træt under træning. Når du fortsætter med at træne og restituerer, kan du opleve, at nogle symptomer mindskes.

Derudover kan en sundhedspersonale ordinere dig et blodfortyndende middel eller antikoagulant, som hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre blodpropper.

Hvad er den bedste træning efter en lungeemboli?

Beslutningen om, hvilken træning der er bedst for dig, afhænger af din restitution, sværhedsgraden af ​​embolien og andre faktorer, såsom samtidige medicinske behandlinger.

“De bedste til at starte med er milde øvelser, som også nemt kan styres og udvikles,” siger Kristopher Ceniza, en fysioterapeut, en træner og manager for KneeForce.

I de meget tidlige stadier af bedring foreslår Ceniza simple opgaver som at “gå fra [the] seng til døren, derefter gradvist fremskridt[ing] yderligere [to] ankelløft og ankelpumper for at fremme cirkulationen fra benene tilbage til hjertet.”

Efterhånden som en person gradvist kommer sig og er klar til træning, anbefaler Schuster “lavt niveau, ikke-resistent træning, gang på jævne overflader, stationære cykler, kropsvægtøvelser osv.”, som hjælper med at fremme blodgennemstrømningen uden for meget belastning af kroppen.

”Når patienten er rejst [their] konditionering nok, svømning og styrketræning kunne også implementeres,” siger Ceniza.

Selvom hver persons evner vil variere, anbefales det generelt at starte med at gå som din vigtigste træningsform, gradvist at øge fra et par minutter til op mod 30 minutter om dagen. Her er et eksempel:

• Uge 1: Gå i 5 minutter, 2 til 4 gange om dagen
• Uge 2: Gå i 10 minutter, 2 til 4 gange om dagen
• Uge 3: Gå i 15 til 20 minutter, 1 til 2 gange om dagen
• Uge 4: Gå i mere end 30 minutter en gang om dagen

Selvom det er nyttigt som en guide, er det vigtigt at arbejde tæt sammen med en sundhedspersonale og foretage justeringer efter behov. For nogle kan genoptræningen tage længere tid; andre kan muligvis genoptage aktivitet hurtigere.

Efterhånden som du begynder at føle dig stærkere, kan du gradvist øge andre former for aktivitet, såsom styrketræning og træning med højere intensitet.

Hvor lang tid efter en lungeemboli kan jeg begynde at træne?

Længden af ​​restitutionstid er unik for den person, der har oplevet en lungeemboli. Derfor er der ingen specifik tidsramme, inden for hvilken en person forventes at være klar til at træne.

“Når embolien er fjernet, er træning af lav kvalitet typisk en del af genoptræningsprotokollen. Intensiteten/frekvensen afhænger af, om du møder bestemte markører, der indikerer, at det er sikkert at udføre en bestemt aktivitet,” siger Schuster.

Ifølge en 2020 pilotundersøgelsevar patienterne i stand til sikkert at begynde eller vende tilbage til lav eller moderat intensitet træning så tidligt som 4 uger efter, at de havde en lungeemboli.

»Sund fornuft er nødvendigt. Lav kun øvelser, der ikke er fysisk belastende, og tag masser af hvile mellem hver træning, siger Ceniza.

“Start med at gå til nærliggende steder. Som en start, jo nærmere jo bedre. Hvis det betyder, at du kun går fra din sofa til dit værelse, er det fint. Gør dette flere gange om dagen. Når du bliver mere komfortabel, skal du gradvist øge den distance, du går,” tilføjer Ceniza.

Da hver person vil komme sig forskelligt, er det afgørende at få tilladelse fra en sundhedspersonale, før du vender tilbage til træning.

Hvor meget skal du træne med en blodprop?

“Hvis du har en blodprop, skal du få den taget hånd om ASAP. Du bør ikke træne, før du er blevet tilset af en læge,” advarer Schuster.

Når blodproppen er forsvundet, og du har fået tilladelse fra en sundhedsperson, kan du gradvist begynde at øge din fysiske aktivitet. Men mængden vil afhænge af, hvor du er i din bedring.

“Jo mere konsekvent øvelsen er, jo bedre. Det betyder, at patienten vil have det bedre, hvis de kan [move their body] flere gange om dagen, hver dag, i mindst de næste par uger. Men igen, gør kun det, der er behageligt,” tilføjer Ceniza.

I betragtning af risikoen for DVT kan blive forværret af længere siddende, er det vigtigt at bevæge din krop ofte og undgå at være i én position for længe. Prøv for eksempel at stå op og gå et par gange om dagen, selv bare i et par minutter, for at forbedre blodgennemstrømningen.

Når du er helt restitueret, kan du vende tilbage til din sædvanlige træningsrutine, så længe den er godkendt af en sundhedspersonale.

Hvis du er ny til at træne, kan du ønske at konsultere en kvalificeret sundhedsperson, såsom en fysioterapeut, som kan designe en skræddersyet træningsplan til dig.

Overvejelser for at træne efter lungeemboli

Hvis du lige nu er ved at komme dig efter en lungeemboli og spekulerer på, om du kan begynde at træne, er her nogle vigtige overvejelser og forslag:

• Få lægegodkendelse: Før du begynder at træne, er det vigtigt at få tilladelse fra en sundhedsperson. Din krop har brug for tid til heling, hvilket kan blive hæmmet, hvis du presser dig selv for hårdt.
• Lyt til din krop: Hvis du kæmper med træning, skal du sænke intensiteten. Dette vil sikre, at du træner i et tempo, som du sikkert kan tolerere.
• Start langsomt: Det kan være fristende at vende tilbage til kraftig aktivitet, men din krop kan have brug for mere tid til at restituere, før den kan tåle store mængder fysisk aktivitet.
• Alle aktiviteter tæller: Hvis du kun er i stand til at gå et par minutter, før du føler dig træt, skal du ikke bekymre dig. Enhver bevægelse er gavnlig for din krop, og den kan stige.
• Vær tålmodig: Din krop har lige været igennem en traumatisk og stressende begivenhed. Vær tålmodig og lad det hele.
• Tag din medicin: Hvis en sundhedspersonale har ordineret medicin, såsom blodfortyndende medicin, er det vigtigt at tage det. Motion er ikke en selvstændig behandling for DVT eller lungeemboli.
• Brug kompressionsstrømper: Kompressionsstrømper hjælper med at fremme blodgennemstrømningen i underekstremiteterne. I nogle tilfælde kan en sundhedspersonale anbefale at bære kompressionsstrømper under eller uden for fysisk aktivitet.

Ofte stillede spørgsmål

Heler lungerne efter en lungeemboli?

Efter lungeemboli kan du få fuld bedring eller opleve permanent skade. Mængden af ​​skader på lungerne afhænger af en række faktorer, såsom mængden af ​​vævsskade forårsaget af mangel på ilt.

En sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå niveauet af skader på dine lunger og diskutere passende behandlinger.

Hvor lang tid tager det for en lungeemboli at opløses?

En anmeldelse fandt, at opløsningen fra en lungeemboli var 24 % efter 3 til 7 dage, 47 % efter 8 til 21 dage og 78 % efter 22 til 90 dage.

“[Recovery time] afhænger fra person til person. Fuld genopretning fra lungeemboli kan tage uger for nogle; måneder for andre,” siger Ceniza.

Kan du træne på blodfortyndende medicin?

Ja, du kan træne på blodfortyndende medicin. Blodfortyndere ordineres ofte i de første par måneder efter en lungeemboli, og det anses generelt for sikkert at træne, mens du er på denne medicin.

En sundhedsperson kan dog foreslå, at du undgår kraftig aktivitet eller kontaktsport på grund af risiko for blødning. For personlige anbefalinger er det bedst at konsultere en sundhedspersonale.

Bundlinjen

Hvis du har oplevet en lungeemboli, kan det være en skræmmende og forvirrende oplevelse at vende tilbage til træning.

Når du er kommet dig og er blevet godkendt af en sundhedspersonale, kan du langsomt begynde at træne igen. Det anbefales normalt at starte med et par minutters gang hver dag og gradvist øge din tid, efterhånden som du bliver stærkere.

Så længe det er gjort sikkert, kan træning efter en lungeemboli hjælpe med at forhindre en anden i at opstå og hjælpe med at genopbygge din styrke.

Når det er sagt, skal du altid sørge for at arbejde tæt sammen med en sundhedspersonale for at sikre, at du giver dig selv nok tid til at restituere, før du vender tilbage til træning.