Solkiggeri er en meditativ praksis, der involverer at se på solen i lavsæsonen. Medicinske eksperter anbefaler dog ikke denne type praksis på grund af risikoen for permanent øjenskade.
Solkiggeri er en meditationsmetode, der forsøger at udnytte solens helbredende kraft. Deltagerne ser direkte på solen, oftest under solopgang og solnedgang, i et forsøg på at forbinde med dens energi.
Der er dog ingen forskning, der understøtter nogen sundhedsmæssige fordele ved at se solen, og enhver form for det kan resultere i permanent øjenskade.
Vi vil undersøge risiciene og fordelene ved sikker soleksponering og meditation generelt såvel som risiciene ved at øve sig i solen.
Warning: Konsensus i det medicinske samfund er, at at se direkte på solen kan være skadeligt for øjnene, hvilket potentielt kan forårsage irreversibel nethindeskade og synstab. Dette er ikke en anbefalet praksis.
Hvad er sol at se?
Farveterapiekspert Momtaz Begum-Hossain forklarer, at solbeskuer ligner andre meditative metoder, såsom meditation ved at se på månen.
Denne type meditation bruger et fokusobjekt til at forbedre fordelene, som kan opnås uden at se direkte på solen og dens skadelige UV-stråler.
Mens det kan være meget skadeligt at se på solen, kan det potentielt være gavnligt at se på andre objekter uden UV-stråling.
En ældre
Fordelene ved meditation, såsom stressreduktion, selvbevidsthed og forbedring af søvn, kan dog ses i mange forskellige praksisser.
Sikkerhedsforanstaltninger og risici
De fleste traditionelle sundhedspersonale og øjenlæger anbefaler ikke at se solen.
American Academy of Ophthalmology (AAO) råder til aldrig at se direkte på solen og altid at bære solbriller, der giver 100 procent UV- eller UV400-beskyttelse, når du er udendørs.
I sidste ende kan fordelene ved meditation, der fokuserer på et objekt, udnyttes uden direkte at se på solen. Overvej udendørs meditation, der fokuserer på et objekt i naturen, eller prøv en fokuserende lyd eller visuel cue.
Der er masser af meditationsapps, der kan hjælpe.
Fordele ved meditation
Der er mange fordele ved sikker meditation generelt. Her er blot nogle få:
Reduktion af stress, depression og angst
At inkludere meditationspraksis sammen med traditionelle behandlinger har potentiale som en billig metode til komplementær støtte til dem, der lever med angst.
Følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele
Talrige undersøgelser har vist, at meditation kan forbedre følelsesmæssig behandling.
EN
Søvnforbedringer
EN
I sidste ende kan meditation vise sig at have fordele for
Fordele ved sikker soleksponering
Der er ingen videnskabelig forskning, der tyder på, at solbeskuende meditation giver nogen fordele. Dog begrænset og sikker soleksponering uden at se ind i solen
Beviser tyder på, at generel eksponering for sollys kan:
- bekæmpe træthed og døsighed
- forbedre søvnkvaliteten
- øge D-vitamin og knoglesundhed
- forbedre eller vedligeholde mental sundhed
Derudover en
Forbedre søvn og døgnrytmer
D-vitamin spiller
EN
Fordele for mental sundhed
De mentale sundhedsmæssige fordele ved soleksponering omfatter:
- øget dopamin og serotonin
- et forbedret humør
- en reduktion af depressive symptomer
En ældre
EN
En undersøgelse fra 2021 viste også, at mennesker, der nød dagligt sollys over en 30-dages periode, oplevede et fald i depressive episoder.
Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser alle refererer til soleksponering, ikke selve praksisen med at se solen.
Skal jeg lære at se sol?
Medicinske eksperter rådgiver slet ikke om denne praksis, men du kan inkorporere en meditationspraksis, der inkluderer natur og fokus på et sikrere objekt.
Hvordan man mediterer i naturen
Forbered dig ved at tage nogle dybe vejrtrækninger. Tag dig tid til at strække og løsne din krop. Følg derefter disse trin:
Meditationstrin i naturlige omgivelser
- Prøv at bruge et visuelt fokuspunkt, der ikke er solen. Overvej at se på et træ, blomster eller generelt landskab (som din lokale udsigt eller skyline).
- Fokuser på din vejrtrækning og slap af i din krop.
- Lad din meditation komme til en naturlig afslutning og afslut med et par kropsstrækninger.
Du kan også tilføje bevægelse til din meditation.
“Hvis stående papirvarer føles for intenst, så indfør bevægelser som stræk,” siger Begum-Hossain. “Det er bedst at afslutte med nogle stræk, når din meditation får en naturlig afslutning.”
Der er ikke meget forskning i solbeskuende meditation, og hvordan det kan gavne din krop og sind, da farerne er altid til stede.
De fleste af fordelene kan hentes fra generel ikke-solbeskuende meditation, at være udendørs og nyde naturen. Mange mennesker tror på at forbinde med naturlige kræfter kan være utroligt helbredende, både fysisk og mentalt.
De fleste læger anbefaler slet ikke at se solen og foreslår at prøve andre meditationsmetoder i stedet på grund af umiddelbare og langsigtede permanente risici for dine øjne.
Ofte stillede spørgsmål
Er solen godt for dine øjne?
Nej. UV-lyset fra solen er skadeligt for øjnene. Øjensygdomme, herunder grå stær, nogle typer øjenkræft og øjeblikkelig nethindeskade, er relateret til eksponering for solens stråling.
De fleste læger anbefaler ikke at kigge ind i solen af nogen grund og at bære beskyttende solbriller, når du bruger tid udenfor.
Hvad er fordelene ved at se på solen?
Selvom der er fordele ved at være udenfor og få sikker soleksponering ved at bruge en stærk SPF-solcreme, er der ingen dokumenterede fordele ved at se øjnene.
At se direkte ind i solen, selv i timer uden for myldretiden som solopgang og solnedgang, kan være permanent skadeligt for øjnene. Det er bedre at fokusere dit blik på andre genstande, der ikke er så skadelige for øjnene.
Hvad er formålet med at se solen?
Nogle mennesker tror, at det har potentielle sundhedsmæssige fordele at stirre ind i solen, men det har ikke vist sig at være en sikker praksis. Der er ingen undersøgelser, der har påvist nogen sundhedsmæssige fordele ved at se solen.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannien. Når hun ikke skriver om sine yndlingsemner, personlige udvikling og velvære, har hun som regel næsen i en god bog. Victoria lister kaffe, cocktails og farven pink blandt nogle af hendes yndlingsting. Find hende på Instagram.
Discussion about this post