Æteriske olier er olier taget fra planter og destilleret til en meget koncentreret form. Disse olier kan tages fra blade, blomster eller blomster, rødder eller stilke af en plante.
De er først begyndt at blive populære i USA, men er blevet brugt i andre lande i tusinder af år. Forskellige æteriske olier menes at have fysiske, følelsesmæssige og psykologiske helbredende egenskaber.
Fordele ved æteriske olier til ADHD
Det medicinske og videnskabelige samfund har ikke udført nok forskning til fuldt ud at forstå, hvordan og om æteriske olier kan bruges til at hjælpe dem med ADHD. Men mange sværger til dem i deres personlige oplevelser.
Du bør altid tale med din læge, før du bruger nogen form for æteriske olier, da de kan have nogle lægemiddelinteraktioner. Du bør kun bruge æteriske olier som anvist. Æteriske olier kan have bivirkninger, især hvis de bruges forkert.
Æteriske olier menes at hjælpe ADHD, når de bruges i forbindelse med adfærdsterapi. Mange af de nævnte æteriske olier til brug med ADHD har en beroligende eller afslappende effekt. Denne beroligende effekt kan hjælpe dem med ADHD med at ændre nogle af deres adfærdssymptomer.
Hvad er ADHD?
ADHD er opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse. Fra 2016
- manglende evne til at koncentrere sig i længere perioder
- hyperaktivitet
- manglende evne til at håndtere impulsiv adfærd
- manglende evne til at overveje konsekvenserne af nogle handlinger
- glemsomhed
- roder
- problemer med at omgås andre
ADHD er mest almindelig hos børn, men kan også forekomme hos voksne.
Vigtig: Food and Drug Administration (FDA) har ikke godkendt brugen af æteriske olier til behandling af ADHD eller dets symptomer, men mange alternativ medicin anbefaler æteriske olier til behandling af symptomer.
Sådan bruger du æteriske olier til ADHD
Olier kan påføres på flere måder. De kan påføres fortyndet på huden, såsom gennem en massage, eller de kan spredes til en duft (aromaterapi). Hvis du smører en æterisk olie på din hud, skal du fortynde den med en bæreolie såsom sød mandelolie eller vegetabilsk olie. Tag ikke æteriske olier internt. Mange er giftige.
Æteriske olier til ADHD
Vetiver
Vetiverolie kommer fra en plante hjemmehørende i Indien kaldet vetiver. Det siges at have en beroligende effekt og kan endda hjælpe med at stimulere cirkulationen og lindre symptomer på stress og angst.
Ifølge en
Selvom vetiverolie potentielt kan være gavnlig til behandling af angst, er der kun lavet lidt forskning for at bevise, at det virker til at forbedre ADHD. En lille undersøgelse fra 2001 viser, at olien kan forbedre ADHD-symptomer, men der er behov for mere forskning.
- Bruges bedst til: Vetiverolie bruges bedst til at behandle symptomer på stress og angst, primært for dens beroligende virkning.
Lavendel
Lavendel er blevet brugt i hundreder af år til at reducere angst.
Duften af lavendel kan reducere angst og hjælpe med at berolige mennesker i stressede situationer, hvilket kan hjælpe med ADHD-symptomer. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for at hævde, at denne olie kan hjælpe med ADHD direkte.
- Bruges bedst til: Lavendel æterisk olie kan være nyttig til at sænke angst og hjælpe dig med at blive mere afslappet, hvilket potentielt kan hjælpe med ADHD-symptomer.
orange
Appelsinolie er afledt af skallerne af den søde appelsin.
I samme undersøgelse nævnt ovenfor blev appelsin æterisk olie også brugt og viste, at den kunne reducere angst og skabe ro hos individer i et stressende miljø.
Igen, selvom appelsinolie kan være effektiv til at reducere angst, er der ikke nok videnskabelig opbakning til brugen af det til at behandle ADHD-symptomer.
Gå ikke i solen, hvis du anvender citrusolier på din hud.
- Bruges bedst til: Appelsinolie bruges bedst til at berolige angst og hjælpe med at regulere følelser i stressede situationer.
Kamille og ylang ylang
Kamilleolie kommer fra kamilleplantens blomster, mens ylang ylang olie stammer fra blomsterne fra det tropiske Cananga træ.
Stress, angst og depression, som nogle med ADHD føler, kan blive hjulpet af ylang ylang og kamilleolier. Begge disse æteriske olier kan også have evnen til at berolige, reducere angst og muligvis endda hjælpe med nogle former for depression.
- Bruges bedst til: Kamille- og ylang-ylangolier kan bruges til at hjælpe med at regulere følelser, der forårsager stress, angst og depression, hvilket kan være nyttigt, hvis du håndterer ADHD-symptomer.
Sandeltræ
Sandeltræolie kommer fra træet og rødderne af Santalum albumsom også er kendt som det østindiske sandeltræ.
Det har været
- Bruges bedst til: Sandeltræ hjælper med betændelse og er også nyttigt til at hjælpe med afslapning, hvilket kan være gavnligt, hvis du oplever ADHD-symptomer.
Frankincense
Frankincense olie har en moskusagtig, sødt duftende aroma og er lavet af harpiksen fra Boswellia-træet.
Frankincense kan måske hjælpe folk med at fokusere bedre og hjælpe med ro. Det kan også hjælpe med at reducere nogle negative følelser, som mennesker med ADHD ofte oplever.
Selvom røgelse kan være nyttigt med ro, er der behov for mere forskning for at bevise, om olien direkte kan forbedre ADHD-symptomer.
- Bruges bedst til: Frankincense olie er nyttig til fokus og hjælper med afslapning og ro.
Pebermynte
Pebermynteolie kommer fra den blomstrende del samt bladene på pebermynteplanten.
Det menes at have en beroligende effekt. Det kan hjælpe med at slappe af og dulme uroen. Personer med følsom hud bør fortynde denne æteriske olie endnu mere end andre æteriske olier ved at tilføje mere bærerolie eller mindre æterisk olie.
- Bruges bedst til: Selvom der er behov for mere forskning for at afgøre, om pebermynteolie direkte kan reducere ADHD-symptomer, kan det hjælpe med nogle symptomer, herunder rastløshed.
Æteriske olier til ADHD hos børn
ADHD er mest almindelig hos børn. Brugen af æteriske olier hos børn med ADHD kræver mere forskning. Børn kan være mere følsomme over for æteriske olier, og der skal udvises betydelig forsigtighed. Tjek med dit barns læge, før du bruger æteriske olier.
Sådan påfører du æteriske olier
Æteriske olier kan bruges i badevand, med massage, topisk på din hud og med en diffuser. Ved behandling af symptomer på ADHD spredes olien oftest ud i luften og indåndes gradvist. Du behøver ikke bruge en diffusor for at få det samme resultat. Et par dråber placeret i nærheden af, men ikke på din næse, som f.eks. på dit pudebetræk, kan have samme effekt.
Olien skal muligvis først blandes med en bæreolie. Det er vigtigt at bemærke, at æteriske olier kan få din hud til at blive smertefuldt irriteret, hvis den påføres direkte gennem massage eller i et bad.
Denne irritation kan være øget for børn, så brug dem lokalt med forsigtighed og under vejledning af en sundhedspersonale, eller undgå overhovedet at bruge dem lokalt på børn.
Andre alternative hjemmebehandlinger
Udover æteriske olier kan du prøve andre alternative behandlinger for symptomer på ADHD derhjemme. Disse bliver også stadig undersøgt for at bestemme deres fulde effektivitet til behandling af ADHD, men ifølge anekdotiske beviser tror mange, at de kan hjælpe med symptomer.
- dyrke motion
- næringstæt, afbalanceret kost
- ekstra søvn
- begrænsning af brugen af elektroniske enheder såsom tv’et
Andre alternative behandlinger for ADHD kan omfatte:
-
omega-3 fedtsyrer, som kan omfatte at tage et tilskud eller spise visse typer fisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer
- meditation
- bruge tid udenfor
- mineraler som zink, magnesium eller jern – kun hvis du mangler; ellers kan disse kosttilskud være skadelige
- neurofeedback
- yoga
- akupunktur
- massage
- pleje fra en kiropraktor
- undgå visse madfarver og konserveringsmidler
Som med alle behandlinger, inklusive hjemmebehandlinger, er det vigtigt at tale med din læge eller dit barns læge, før du starter en ny behandling.
Tag væk
Der er ikke udført nok medicinsk og videnskabelig forskning til at bestemme effektiviteten af æteriske olier til behandling af symptomer på ADHD. Men mange mennesker med ADHD tror, de kan hjælpe.
Hvis du overvejer alternative behandlinger for ADHD, såsom æteriske olier, skal du først kontakte din læge.
Discussion about this post