Cottagecore: Den finurlige trend, der måske bare kan hjælpe din mentale sundhed

Den udbredte appel af cottagecore

Pandemi eller ej, den måde, vores samfund er struktureret på, tager en vejafgift på mental sundhed – så meget, at hele æstetiske subkulturer er på vej.

Cottagecore eksisterede før pandemien. Men efter alt, hvad vi alle har været igennem det seneste år, er det ingen overraskelse, at flere og flere mennesker hopper på trenden.

Transformationel coach, skovterapiguide og grundlægger af Shinrin Yoku Hong Kong Amanda Yik giver sit input til trenden.

“Når jeg tænker på cottagecore, kommer bogen ‘Small is Beautiful’ af EF Schumacher til at tænke på. Han udfordrer den almindelige kapitalisme og går ind for småskala, styrkende teknologier,” siger Yik.

I sin kerne, tilføjer Yik, indeholder cottagecore “et element af flugt, behovet for at bryde væk fra det moderne livs undergang og dysterhed.”

Enkelhed i en kaotisk verden

At sidde fast derhjemme siden for evigt siden overlod os for det meste til vores egne enheder og virksomheden. Uanset om du fuldt ud omfavnede at være hjemme, eller du fandt dig selv på udkig efter en flugt (eller begge dele), hvordan kunne vi ikke alle have lyst til at løbe ud i skoven?

“Jeg tror, ​​vi er trådt ind i en tid med dyb fortvivlelse og en meget reel mental sundhedskrise, som er blevet forårsaget af COVID-19-isolationen, men også angsten og overvældende adgang [to others] kun gennem teknologi har forårsaget,” siger Allison Chawla, en autoriseret klinisk psykoterapeut, spirituel rådgiver og certificeret livscoach.

Selvom tilslutningsmuligheder under pandemien har været en livline for mange, er det måske ikke nok.

“Jeg tror også, at pendulet har svinget alt for langt hen imod en elektronisk livsstil, og folk begyndte at indse, at de ikke mærkede de ægte følelser og reaktioner fra sunde interaktioner med naturen og andre mennesker,” siger Chawa.

Følelser som disse kan have ansporet cottagecores popularitet, i det mindste delvist.

Afspejler sociale skift

Cottagecore handler i høj grad om at springe ud over status quo og længslen efter et sted, hvor du kan være dig selv. Som sådan krydser cottagecore LGBTQIA+-fællesskabet, Black Lives Matter og andre progressive sociale bevægelser.

LGBTQIA+-fællesskabet har haft en stor rolle i at popularisere cottagecore på TikTok med en endnu mere niche-subkultur kendt som “cottagecore-lesbiske”.

Som biseksuel kvinde fra syden kan jeg forstå, at så mange andre queer-folk finder cottagecore lokkende.

Det er trøstende at tænke på at genvinde freden og roen i landdistrikterne, som historisk set har været utrygge og uvenlige på grund af udbredt homofobi.

Cottagecore giver mulighed for at leve åbent og synligt queer, i stedet for at gemme sig. Det giver også en afsætningsmulighed for hjemlighed uden for typiske kønsnormer.

Fokus på det, vi kan kontrollere

Det er foruroligende at være fuldstændig ude af kontrol over områder i livet, der før virkede enkle. Tingene har været urolige siden pandemien begyndte, men cottagecore har givet nogle mennesker mulighed for at tage deres handlefrihed tilbage.

Den autoriserede mentale sundhedsmedarbejder Hayley Neidich forklarer, hvordan “for mange, [cottagecore] synes at være en måde at omfavne isolation og genvinde den som en del af en målrettet og enkel livsstil.”

Med andre ord siger Neidich, at det er en måde at genvinde karantænen og den sociale distancering.

(gen)tilslutning til naturen

Ifølge Yik går ønsket om at gå i prærie-kjoler og lære at slibe dybere end blot en æstetik.

“Nostalgi og romantik har bestemt en rolle at spille, men jeg tror også, at på et dybere, mindre bevidst niveau er biofili involveret,” siger Yik.

Vores forfædre har udviklet sig i naturen i årtusinder, hvilket giver os et naturligt, dybtliggende ønske om at være i harmoni med naturen, forklarer Yik.

“Mens de fleste af os ikke kan og ikke længere kan leve i naturen, har vi fundet nye måder at udtrykke denne længsel på,” siger Yik.

Se fænomener som skovbadning, vild fødesøgning eller den post-pandemiske udvandring til det fri.

De mentale sundhedsmæssige fordele ved cottagecore

Selvom vi ikke kan sige med sikkerhed, at cottagecore har været drevet af mentale sundhedsbehov, kan vi se meget reelle mentale og fysiske fordele, som:

• øget ro i sindet
• øget kreativitet
• øget vægt på intuition
• en dybere forbindelse med naturen
• en stærkere selvfølelse

Forbindelse med naturen

Det gode ved cottagecore er, at du kan forbinde dig til naturen, uanset hvor du er. Det naturlige træk mod stueplanter og at finde noget grønt, du kan, er tilgængeligt, selvom du bor midt i en storby.

“En af de mest almindelige ting, jeg siger til folk, når de føler sig overvældet, udbrændt eller deprimeret, er at komme ud i naturen,” siger Chawla. “Læg telefonerne fra dig, og sluk enhederne helt. Afbryd forbindelsen og observer dig selv, og hvordan du har det.”

Selvom der typisk er en periode med ubehag, efter vi først har taget stikket ud, siger Chawla, at når vi først har justeret, kan vi begynde at lægge mærke til ting, vi ikke så før.

“Du vil opdage, at du lægger mærke til ting af skønhed, som du havde overset. Du vil komme med ideer, som du ikke engang vidste, du havde indeni dig,” siger hun.

Yik understregede de mentale sundhedsmæssige fordele ved cottagecores forbindelse med naturen.

“De immunforstærkende phytoncider og negative ioner i skovluften og i jorden … hjælper med at øge modstandskraften og reducere depressionssymptomer,” siger hun. “Ting, vi ikke kan se, men som er gode for vores mentale velvære, er naturligt til stede og tilgængelige i skoven.”

Ikke kun dette, siger Yik, men det langsomme tempo i naturlige rytmer kan hjælpe os med at se, hvornår vi presser for hårdt. I en kultur præget af produktivitet og præstation kan dette være en stor gave.

Ifølge Neidich kalder simple living på os, når vi ser de øgede effekter af klimaændringer.

“Forestillingen om at være i naturen, leve bæredygtigt af jorden og andre husmandsprojekter på et tidspunkt, hvor vi er mere bevidste end nogensinde om klimakrisen, føles målrettet,” siger hun.

Give slip på øjeblikkelig tilfredsstillelse

Vi er måske gået fra fysisk til virtuel forbindelse, men virkeligheden er, at vi alle stadig er meget “på”. Selvom dette kan være positivt, kan det også føre til en medafhængighed.

“Vi har glemt, hvordan man går 8 timer, mens nogen er på arbejde, før vi har hørt tilbage fra dem. Vi ved ikke, hvordan vi skal holde pauser,” siger Chawla. “Alle er under indtryk af, at hver eneste udveksling skal ske med det samme, og derfor har vi forhindret vores hjerner og følelsesvæsener i at have evnen til at bearbejde, ræsonnere og især skabe.”

Det er i pauserne, at vi virkelig kan blive nærværende og være alene med os selv, siger Chawla. Tid og stilhed er nødvendig for at tillade vores hjerner at bearbejde og skabe nye ideer.

“Du ville blive overrasket over, hvad du kan dyrke ved bare at sidde alene i naturen uden nogen forbindelse til verden, bortset fra dine fødder på græsset,” siger hun.

Stopper doomscrollen

Når vi er omgivet af konstante dårlige nyheder, er det svært at se væk. Du kan nemt finde på, at du besat læser hver eneste lille detalje eller bliver offer for endeløs doomscrolling.

Cottagecore omfavner handlingen med at lægge telefonen fra sig, hvilket giver en simpel modgift.

“Forestillingen om at lægge vores telefoner fra sig og skabe forbindelse til naturen på et tidspunkt, hvor nyheder og sociale medier dræner så mange af os, er utroligt lokkende for mange,” siger Neidich.

Positiv forstærkning

For dem, der oplever depression, kan det være svært at engagere sig i de aktiviteter, der giver dig glæde og mening. Dette kan skabe en “nedadgående spiral”, der forværrer depressive symptomer.

Adfærdsaktivering arbejder på at vende denne cyklus ved at give positiv forstærkning for adfærd i form af belønninger.

Denne kognitive adfærdsterapiteknik kan skabe en følelse af produktivitet ved at give folk små, behagelige opgaver at udføre, såsom at presse blomster eller bage et brød.

Forskning fra 2017 viser, at interaktion med givende aktiviteter som disse forbedrer humøret, opbygger selvtillid og hjælper med at fremme en følelse af kontrol.

Vedtagelse af cottagecore-livsstilen

Du behøver ikke at have en hytte i skoven eller en besættelse af feer for at adoptere denne livsstil.

Det kan være så simpelt som at vande en plante i din stue, se fugle uden for dit vindue, dyrke urter i vindueskarmen eller bage noget lækkert.

“Mange af os er trætte af den cookie-cutter livsstil baseret på masseforbrug, som vi er blevet betinget til at føre,” siger Yik. “Der er et dybt behov for alternativer… der bringer mere balance og frihed ind i vores teknologidominerende liv.”

Cottagecore tilbyder muligheden for at se på verden gennem en anden linse, som kan give os en større følelse af velvære.

Cottagecore er et perfekt eksempel på, hvor modstandsdygtige mennesker kan være.

Det er rart at vide, at der midt i den globale uro er måder at modvirke negativiteten med en lille smule natur, finurlighed og enkelhed.

Ashley Hubbard er freelanceskribent baseret i Nashville, Tennessee, med fokus på bæredygtighed, rejser, veganisme, mental sundhed, social retfærdighed og mere. Hun er passioneret omkring dyrerettigheder, bæredygtige rejser og social påvirkning og opsøger etiske oplevelser, hvad enten det er hjemme eller på farten. Besøg hendes hjemmeside.