10 grunde til, hvorfor du måske har brug for jerntilskud

Symptomer på lave jernniveauer

Lave jernniveauer er almindelige, især i visse undergrupper af befolkningen. Hvis de ikke behandles, kan de udvikle sig til en mere alvorlig tilstand kendt som jernmangelanæmi (IDA) (1).

IDA er en tilstand, hvor dit blod ikke indeholder nok sunde, iltbærende røde blodlegemer. Som følge heraf kan du opleve følgende symptomer (1, 2):

• træthed
• mangel på energi
• stakåndet
• koncentrationsbesvær
• hyppigere sygdomsanfald
• svært ved at regulere din kropstemperatur eller ofte forkølelse
• bleg hud
• hjertebanken
• hovedpine
• høre ringen, hvæsen eller summende lyde inde i dit hoved
• kløe
• øm tunge eller synkebesvær
• ændringer i måden, maden smager på
• hårtab
• trang til ikke-fødevarer, såsom is eller snavs – også kendt som pica
• smertefulde åbne sår i mundvigene
• skeformede negle
• en ukontrollabel trang til at bevæge dine ben – også kendt som restless leg syndrome

Hvis du oplever nogle af disse symptomer, kan du overveje at diskutere muligheder for diagnostiske test med din sundhedsplejerske for at identificere eller udelukke lave jernniveauer eller IDA.

Husk, at disse symptomer typisk er mest mærkbare, når lave jernniveauer udvikler sig til IDA. Du kan således have lave jernniveauer uden at opleve nogen af ​​disse tegn, især i de tidlige stadier af jernmangel.

At få testet dine jernniveauer regelmæssigt kan være en fantastisk måde at identificere og behandle lave jernniveauer på, før de potentielt udvikler sig til IDA.

RESUMÉ

Lave jernniveauer er almindelige og kan, hvis de ikke behandles, udvikle sig til jernmangelanæmi (IDA). Symptomer opstår ofte først, når IDA er udviklet. At få testet dine jernniveauer regelmæssigt kan hjælpe med at identificere en mangel, før den udvikler sig til IDA.

Hvornår kan jerntilskud være nyttigt

Jerntilskud kan hjælpe med at vende lave jernniveauer eller behandle jernmangelanæmi. De kan give resultater hurtigere end diætinterventioner og betragtes ofte som den foretrukne behandlingsmetode.

Disse kosttilskud kan være særligt nyttige blandt mennesker, der er tilbøjelige til lave jernniveauer, især hvis de ikke er i stand til at opretholde en god jernstatus gennem kosten alene, herunder (1, 3, 4, 5, 6):

• gravide mennesker
• spædbørn og småbørn
• mennesker, der oplever kraftige menstruationer
• hyppige bloddonorer
• mennesker med kræft
• mennesker med gastrointestinale lidelser, såsom cøliaki, colitis ulcerosa eller Crohns sygdom
• dem, der har gennemgået en maveoperation
• mennesker med hjertesvigt
• dem, der tager jern-nedbrydende medicin, såsom dem, der bruges til at reducere mavesyre
• mennesker, der regelmæssigt deltager i tung træning
• dem, der følger en vegetarisk eller vegansk kost
• mennesker med blodsygdomme, såsom thalassæmi eller seglcelleanæmi
• mennesker med alkoholisme

Det er vigtigt at bemærke, at at tage jerntilskud, når de er unødvendige, kan skade dit helbred, delvist fordi de typisk indeholder høje doser jern, som kan forårsage fordøjelsesproblemer og reducere optagelsen af ​​andre næringsstoffer i din tarm (1).

At tage disse kosttilskud unødigt kan også forårsage celleskade og i alvorlige tilfælde resultere i organsvigt, koma eller død. Negative bivirkninger kan forekomme hos alle, men forekommer især dødelige hos børn (1).

Tal derfor altid med din sundhedspersonale om at få testet din eller dit barns jernstatus, før du tager jerntilskud, og følg altid din sundhedsudbyders doseringsanbefalinger.

RESUMÉ

Jerntilskud kan vende suboptimale jernniveauer. Sørg for at få tjekket dit jernniveau på forhånd, da det kan skade dit helbred at tage dem unødigt.

At blive testet for lavt jern

At få dit blod testet er en af ​​de bedste måder at diagnosticere lave jernniveauer eller IDA på, da tilstandene kan være svære at diagnosticere baseret på symptomer alene.

En komplementær tilgang er at overveje, hvordan dit kost- og supplerende jernindtag er sammenlignet med det anbefalede jernindtag (1).

For at forstå vigtigheden af ​​at anmode om visse blodprøver frem for andre, kan det være nyttigt at forstå de tre hovedstadier af jernmangel.

Stadier af jernmangel

Lave jernniveauer udvikler sig typisk til IDA gennem disse stadier (1):

1. Mild jernmangel. Denne tilstand består af lave jerndepoter med ferritinniveauer mellem 10-30 mcg/L, samt et normalt antal røde blodlegemer (RBC) med hæmoglobin over 12 g/dL og hæmatokrit over 36% for kvinder og 41% for mænd.
2. Mild funktionel jernmangel. Denne tilstand består af udtømte jernlagre med ferritinniveauer lavere end 10 mcg/L, men et normalt RBC-tal med hæmoglobin over 12 g/dL og hæmatokrit over 36% for kvinder og 41% for mænd.
3. Jernmangelanæmi (IDA). Denne tilstand består af udtømte jernlagre med ferritinniveauer lavere end 10 mcg/L, plus et RBC-tal, der falder under normalområdet med hæmoglobin under 12 g/dL og hæmatokrit under 36 % for kvinder og 41 % for mænd.

Bedste test til at diagnosticere din jernstatus

Hæmoglobin- og hæmatokrittest bruges almindeligvis til at screene for jernmangel. De anses dog ikke for at være følsomme eller specifikke og har en tendens til kun at identificere IDA – ikke de tidlige stadier af jernmangel (1).

Det er fordelagtigt at identificere de tidligere stadier af udtømning, da det giver dig mulighed for at løse problemet med det samme – det være sig gennem diætændringer eller kosttilskud – i stedet for at lade det gå videre til IDA, før du skrider til handling.

Serumferritin betragtes i øjeblikket som den mest omkostningseffektive og effektive test til diagnosticering af en jernmangel, især i dens tidlige stadier.

Men få læger tester rutinemæssigt for ferritinniveauer, så du skal muligvis anmode om denne test specifikt, ud over hæmoglobin- og hæmatokrittest, når du besøger din læges kontor.

Hvor ofte skal du testes?

Personer uden historie med lave jernniveauer kan vælge at få deres niveauer testet en gang om året som en måde at opdage en potentiel jernmangel i de tidlige stadier.

Hvis du tager jerntilskud, kan forbedringer i hæmoglobin være mærkbare inden for 4 uger. Det tager dog generelt mindst 3 måneder at fylde hæmoglobinniveauet fuldstændigt og nogle gange endda længere tid at fylde ferritinniveauet (7).

Derfor bør personer, der i øjeblikket tager kosttilskud for at behandle en jernmangel, vente mindst 3 måneder efter påbegyndelse af behandlingen, hvis ikke lidt længere, før de får testet deres hæmoglobin- og ferritinniveauer igen.

Når det er sagt, reagerer en lille del af mennesker enten ikke på orale jerntilskud eller oplever bivirkninger. Som sådan kan de have brug for andre behandlinger.

Derfor, hvis du har IDA og ikke bemærker nogen forbedring i symptomer inden for de første 4-8 uger efter at have taget et tilskud, bør du overveje at få dine hæmoglobinniveauer testet igen for at kontrollere, om du reagerer på behandlingen (7).

RESUMÉ

At få testet dine hæmoglobin-, hæmatokrit- og ferritinniveauer er den bedste måde at identificere en jernmangel på, før den potentielt udvikler sig til IDA. Hvor ofte du skal få testet dine jernniveauer afhænger af din nuværende jernstatus.

Bundlinjen

Jerntilskud kan hjælpe med at vende en jernmangel, når kostændringer alene er mislykkede.

Visse mennesker, herunder gravide kvinder, spædbørn, småbørn, tunge motionister og dem med visse medicinske tilstande er mere tilbøjelige til lave jernniveauer og bør få testet deres jernniveauer regelmæssigt.

Hvis du overvejer at få testet dine jernniveauer, skal du sørge for at anmode om en hæmoglobin- og hæmatokrittest sammen med en ferritintest. Denne kombination er mest effektiv til at identificere en jernmangel, selv i dens tidlige stadier.