Omsorg for din mentale sundhed, når du har lungekræft: En ressourcevejledning

Mental sundhed og lungekræft

Mennesker med lungekræft har en øget risiko for psykiske udfordringer, herunder:

• angst
• depression
• posttraumatisk stress
• selvmordstanker og adfærd

En kræftdiagnose kan påvirke enhvers mentale velbefindende, selvom du er mere tilbøjelig til at opleve psykiske udfordringer, hvis du har en tidligere historie med en mental sundhedstilstand.

En kræftdiagnose kan give anledning til vanskelige følelser, såsom frygt, tab af kontrol eller usikkerhed om din fremtid.

Du kan finde det stressende at håndtere de fysiske symptomer på kræft, bivirkninger af behandlingen eller økonomiske omkostninger ved pleje.

Diagnosen kan også påvirke din selvfølelse. Du kan bekymre dig om, hvad andre mennesker vil tænke, eller hvordan de vil reagere på din diagnose.

Især lungekræft bærer et stigma på grund af dets forbindelse med rygning. Dette kan føre til følelser af skyld, skam, selvbebrejdelse eller fortvivlelse – også selvom du aldrig har røget.

At tage skridt til at støtte din mentale sundhed kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Det kan gøre det lettere at følge din kræftbehandlingsplan og forbedre dit syn på lungekræft.

Sådan plejer du din mentale sundhed

Her er nogle måder at håndtere din mentale sundhed på, når du lever med lungekræft.

Tag en aktiv rolle i din kræftbehandling

At forstå ins og outs af din lungekræftbehandlingsplan kan have fordele for din mentale sundhed.

Forskning fra 2019 tydede på, at mennesker med lungekræft har mere realistiske behandlingsforventninger, når de er aktivt involveret i at træffe beslutninger om deres egen pleje.

At tage en aktiv rolle i behandlingsbeslutninger kan hjælpe dig:

• følge din behandlingsplan
• forbedre dine behandlingsresultater
• øge din behandlingstilfredshed

For at blive mere involveret i din kræftbehandling:

• Lær om, hvilken type lungekræft du har, og hvordan det kan påvirke dig.
• Stil spørgsmål til dit kræftteam om din tilstand.
• Se efter troværdige kilder til information og support online.

Dette kan hjælpe dig med at få en større følelse af kontrol.

På den anden side kan det have negative effekter på dit velbefindende at bruge for meget tid på at undersøge din tilstand. Balance er vigtig, så vær opmærksom på, hvordan du har det, og tag en pause, når du har brug for det.

Stol på dit supportteam

Medlemmer af dit kræftplejeteam, personlige støttenetværk og patientgrupper kan hjælpe dig med at håndtere livet med lungekræft.

Dit kræftteam kan omfatte mange sundhedspersonale, herunder læger, sygeplejersker, ernæringseksperter, psykologer og socialrådgivere.

Medlemmer af dit kræftplejeteam kan yde palliativ pleje for at hjælpe dig med at håndtere lungekræftsymptomer og bivirkninger af behandlingen. EN 2017 gennemgang af undersøgelser koblet palliativ pleje til forbedret livskvalitet og overlevelse.

Familie, venner og frivillige kan også være vigtige medlemmer af dit supportteam.

De kan lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at håndtere de daglige udfordringer ved at leve med kræft. For eksempel kan de køre dig til lægeaftaler eller tilberede måltider til dig.

Søg professionel rådgivning

Hvis du tror, ​​du måske har angst, depression eller andre psykiske udfordringer, så lad din læge vide det.

De kan henvise dig til en psykolog, socialrådgiver eller anden mental sundhedsprofessionel, der er specialiseret i at støtte mennesker med kræft.

Du kan også finde en mental sundhedsprofessionel ved at bruge en onlinesøgning eller ved at bede jævnaldrende om anbefalinger.

En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med at imødekomme dine følelsesmæssige behov ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi eller andre former for rådgivning. De kan hjælpe dig med at undersøge din frygt og finde måder at klare dig på.

Psykiatere og andre læger kan ordinere medicin til behandling af depression, angst eller andre psykiske lidelser.

Find støttende forbindelser

At tale om din lungekræftdiagnose og behandling kan hjælpe dig med at håndtere deres virkninger på din fysiske og mentale sundhed.

Familiemedlemmer, venner og andre kære kan give en klangbund og følelsesmæssig støtte.

Du kan også finde det nyttigt at komme i kontakt med andre mennesker, der har lungekræft.

Du kan søge efter lungekræftstøttegrupper og peer-to-peer-programmer gennem American Lung Association, GO₂ Foundation for Lung Cancer, CancerCare eller andre patientgrupper.

Prøv krop-sind-terapier

Du kan overveje at prøve komplementære krop-sind-terapier og afspændingsteknikker, såsom:

• mindfulness meditation
• yoga
• Tai Chi
• qi gong

Disse kan hjælpe dig:

• slap af
• afstresse
• reducere angst
• klare smerter
• sove bedre

Du kan finde meditation, yoga eller tai chi klasser lokalt eller online. Mange apps er også tilgængelige for at hjælpe dig med at udvikle disse afspændingsteknikker.

Deltag i behageligt tidsfordriv

Deltagelse i aktiviteter, som du nyder, kan:

• fjern dit sind fra udfordrende tanker og følelser
• reducere stress
• give glæde

Dette kan hjælpe med at forbedre dit humør og mentale sundhed.

Hvis symptomer på lungekræft gør det svært at deltage i dit sædvanlige tidsfordriv, kan du muligvis ændre disse aktiviteter eller finde nye hobbyer at udforske.

Pas på din krop

At praktisere sunde vaner kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære. For at pleje din krop, prøv at:

• Få nok søvn.
• Spis en velafbalanceret kost.
• Træn regelmæssigt.

Hvis symptomer på lungekræft gør det svært at træne, så tal med medlemmer af dit kræftteam om strategier for at forblive aktiv.

Din læge kan også opfordre dig til at holde op med at ryge, hvis du ryger. De kan ordinere medicin, rådgivning om rygestop eller en kombination af begge for at hjælpe dig med at holde op.

At håndtere lungekræft kan påvirke dit humør og mentale sundhed.

Medlemmer af dit kræftplejeteam, personlige støttenetværk og patientgrupper kan yde støtte til at hjælpe dig med at administrere.

At deltage i afslappende hobbyer eller krop-sind-terapier kan også hjælpe med at lette stress og forbedre dit mentale velvære.

Hvis du tror, ​​du kan have angst, depression eller en anden psykisk lidelse, så lad din læge vide det. De kan anbefale rådgivning, medicin eller en kombination af begge.