Sådan slipper du af med kaffepusten

Du elsker måske kaffe, men ikke den måde, den får din ånde til at lugte.

Kaffeånde og en tør, ubehagelig følelse i munden kan være en pris at betale for at nyde din yndlingsdrik.

Duften af kaffebrygning kan være lækker, men kaffeånden minder ikke om den beroligende aroma.

Mange mennesker synes, at duften af kaffe ånde er ubehagelig hos sig selv og andre. Hvis du er en af dem, er der måder at fjerne kaffeånden på.

I denne artikel vil vi forklare, hvorfor kaffe ånde opstår, og give strategier til at reducere det.

Hvad forårsager det?

Når kaffebønner ristes, dannes svovlholdige aromaforbindelser. Sammen med syreindholdet i kaffe kan disse forbindelser producere dårlig ånde.

Kaffe forårsager også mundtørhed, som kan forværre dårlig ånde. Kaffe-induceret mundtørhed produceres til dels af koffein, som er let dehydrerende. Tanniner, et molekyle, der findes i kaffe, er en anden synder.

Du har måske bemærket, at kaffe får din mund til at føles udtørret, når du har drukket en kop. Baristaer kalder denne fornemmelse astringerende. Astringens skyldes til dels tanniner. Tanniner findes i:

kaffe
te
andre planter

I din mund binder tanniner sig til dine proteiner i spyt og hæmmer dets produktion. Du skal bruge spyt for at vaske væk:

mad
vragrester
lugtfremkaldende bakterier

Når bakterier forbliver i din mund, formerer de sig og frigiver flygtige svovlforbindelser (VSC) eller svovlgas. VSC er en grundlæggende årsag til dårlig ånde (halitosis).

Sådan slipper du af med det

Hvis det ikke er tiltalende at opgive kaffe i bytte for en god ånde, vil disse forslag hjælpe med at eliminere kaffeånden:

Børst dine tænder umiddelbart efter at have drukket kaffe.
EN lille forskningsgennemgang fra 2014 viste, at det kan være gavnligt at bruge en tandpasta indeholdende zink.
Tandpastaer, der indeholder nellikeolie, som har antibakterielle egenskaber, kan også hjælpe.
Kom en sukkerfri åndemynte eller hostedråbe i.
Tyg sukkerfrit tyggegummi.
Gurgle med mundskyl.
Tyg på frisk, rå persille.
Drik et stort glas vand.

Sådan undgår du det

Det kan virke kontraintuitivt, men at drikke din kaffe sort kan være bedre for din ånde end at drikke den med masser af tilføjelser.

En undersøgelse fra 2010 viste, at 2 procent af kaffen var gavnlig til at reducere, snarere end at øge, flygtige svovlforbindelser og den lugt, de producerer.

Det kan betyde, at den mælk eller sukker, du har rørt i din kop, primært kan være skyld i kaffepusten. Bakterier lever af sukker, så tilsætning af sødestoffer til din kaffe kan forværre åndedrættet.

Hvis du hader at opgive den ekstra søde smag, så prøv at røre din kaffe med en kanelstang eller vaniljestang i stedet for at tilsætte sukker. Sukkererstatninger kan også være en mulighed.

Mælk indeholder naturligt sukker, som øger bakterier i din mund. Skummetmælk indeholder mere sukker end versioner med højere fedtindhold, såsom sødmælk eller halv og halv. I nogle tilfælde kan disse være et bedre valg for dig.

Alternativer til kaffe

Hvis du foretrækker helt at undgå kaffe og kaffepust, er der flere alternative drikkevarer, du kan prøve. Nogle inkluderer den koffein, du måske har lyst til, og andre er koffeinfri.

De omfatter:

høj koffein sort te eller chai te
koffeinfri cikorierodskaffe
yerba mate, en koffeinholdig urtete

Bundlinjen

Kaffe indeholder svovlsyre og sure forbindelser, som kan forårsage kaffeånde.

Da det hæmmer produktionen af spyt, har kaffe også en udtørrende effekt i din mund. Uden spyt til at vaske dem væk, kan bakterier forårsage dannelse af ildelugtende forbindelser, hvilket forværrer kaffeånden.

Gode mundhygiejnevaner kan hjælpe med at reducere kaffeånden. Det samme kan skifte til drikkevarer såsom sort te.