Sådan mindskes libido

Hvordan virker din libido?

For det første er det vigtigt at vide præcis, hvad din libido er – det er simpelthen en betegnelse for dit ønske om seksuel aktivitet.

Når du først engagerer dig i seksuel aktivitet, gennemgår din krop ophidselse – fysiske ændringer for at forberede sig til sex. Her er, hvad der sker med dine kønsorganer i denne fase:

• Hvis du har en penis, vil du generelt opleve en erektion, da blodet strømmer ind i væv i penis.
• Hvis du har en vulva, vil skeden ofte opleve en øget produktion af skedevæske og hævelse af vulva og klitoris fra øget blodgennemstrømning.

Ligesom andre dyr skal mennesker have sex for at få børn. Vores sexlyst er dybt forankret i vores biologi som en måde at opmuntre os til at reproducere.

Din libido er individuel for dig, lige fra at have lyst til sex til at tænke over det ofte. Men medmindre din sexlyst forårsager problemer med dine forhold eller i dit liv, er det grundlæggende normalt.

Biologiske, psykologiske og sociale faktorer spiller alle en rolle i at bestemme din libido, herunder:

• Biologiske faktorer såsom dine niveauer af testosteron eller østrogen, overordnet helbred og tilstedeværelse af sygdom.
• Psykologiske faktorer såsom stress, tilstedeværelse af psykiske tilstande som depression og dit selvværd.
• Sociale faktorer såsom helbredet i dine nuværende seksuelle forhold og normerne omkring din evne til at handle på seksuel lyst, når du er i en situation, hvor du føler dig ophidset.

Hvordan kan jeg bestemme min libido?

Mange faktorer kan påvirke din libido. Hvis du tror, ​​du kan have en hormonubalance, er det en god idé at besøge din læge. Hormontests kan muligvis give indsigt i, om din høje libido har en fysisk årsag.

Ændringer i dine kønshormonniveauer kan påvirke din sexlyst og kan nemt måles med en blodprøve. Din læge kan også screene dig for andre tilstande, der kan øge din sexlyst.

Hvordan kan jeg mindske min libido?

Hvis du føler, at din libido er for høj og har en negativ indvirkning på dit liv, er her et par måder, hvorpå du måske kan klare det.

Kost

Nogle undersøgelser tyder på, at der er nogle kostændringer, du kan foretage, som kan have en effekt på din libido. Men mange praktiske kostændringer, du kan foretage for at sænke din sexlyst, kan kompromittere dit generelle helbred.

Afrodisiaka er fødevarer eller medicin, der øger din libido – anafrodisiaka er det modsatte. De er fødevarer eller medicin, der sænker din libido.

En række forskellige naturlægemidler er blevet brugt gennem årene på grund af deres anafrodisiatiske egenskaber, men der er lidt eller ingen forskning, der understøtter brugen af ​​de fleste af disse urter.

Der er nogle beviser for, at forbruge lakrids kan sænke testosteronniveauet, men der skal gøres mere forskning for at undersøge omfanget af dets virkning og sikkerhed.

Soja er også blevet hævdet at sænke libido hos mænd ved at sænke testosteron. Men på dette tidspunkt er der ingen afgørende interaktioner mellem soja- og testosteronniveauer eller libido.

Ét studie fandt ud af, at kvinder, der fulgte middelhavsdiæten, havde de laveste niveauer af seksuel dysfunktion. Der er ingen forskning, der definitivt beviser, om denne diæt sænker din sexlyst uden at gå på kompromis med dit helbred.

Mennesker med ernæringsmæssige mangler har ofte lav sexlyst og erfaring seksuel dysfunktion. Se din læge, hvis eventuelle ernæringsmæssige ændringer, du foretager, resulterer i seksuel dysfunktion.

Psykoterapi

Hvis din læge ikke har mistanke om, at din høje libido har en fysisk årsag, kan de anbefale, at du søger terapi eller rådgivning.

At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at afdække årsager, der kan udløse din oplevelse af høj libido, og hjælpe dig med at lære teknikker til at håndtere det.

Terapiesessioner kan komme i mange former, herunder en-til-en, familie eller gruppe. Det er op til dig at beslutte, hvad du er mest tryg ved, når det kommer til at diskutere din sexlyst.

Arbejd på dine relationer

Hvis du i øjeblikket er i et forhold, men ikke er tilfreds med dit sexliv, vil du måske diskutere dette med din partner for at komme til en gensidig enighed om, hvordan sex kan være fuldt ud tilfredsstillende for jer begge.

Hvis du ikke i øjeblikket er i et seksuelt forhold, men gerne vil være det, så vær gennemsigtig med dine potentielle partnere om dine forventninger til et seksuelt forhold og kommuniker åbent om, hvad du gør og ikke kan lide.

Medicin

I nogle tilfælde kan din læge anbefale medicin til at reducere seksuelle trang, herunder:

• kortikosteroider

• kemoterapi eller stråling

• hormoner til prostatacancer

• opioider som morfin (MorphaBond) og oxycodon (OxyContin)

• ketoconazol, en svampedræbende medicin

• cimetidin (Tagamet), mod halsbrand og reflukstilstande

• anabolske steroider til opbygning af muskler
• antidepressiva

Hvis du i øjeblikket er på medicin, vil du måske tale med din læge for at se, om din brug af ordineret medicin kan have indflydelse på din sexlyst.

Stop ulovligt stofbrug

Kokain og metamfetamin er to ulovlige stoffer, der kan øge din sexlyst, og at reducere brugen af ​​dem kan hjælpe med at sænke din sexlyst.

At holde op med disse typer stoffer kan være svært i dig selv, men der er en række støttegrupper og tjenester tilgængelige for dig.

Ring til Substance Abuse and Mental Health Services Administration’s National Helpline på 800-662-4357 for behandlingshenvisning, hvis du er klar til at søge hjælp til dit stofbrug.

Hvad er nogle tips til sund sex?

Uanset om du er i et længerevarende eller afslappet forhold, så arbejd sammen med din partner for at gøre sex tilfredsstillende og konsensuelt for jer begge.

Her er nogle tips:

• Deltag i en afslappende aktivitet før sex. At gøre noget afslappende sammen på forhånd som at gå ud til en stille middag eller give hinanden massage kan hjælpe dig med at sætte stemningen og føle dig mere i nuet.
• Kommuniker dine ønsker. Gør det klart for din partner, hvad du ønsker, så I begge kan arbejde sammen for at føle jer tilfredse.
• Tal om grænser. Hvis der er ting i soveværelset, som du ikke er tryg ved at gøre, så lad din partner vide det på forhånd.
• Vær ikke bange for at stille spørgsmål. Hvis du ikke er sikker på, hvad din partner finder behageligt, skader det aldrig at spørge.
• Tal med en sexterapeut. En seksualterapeut kan hjælpe dig og din partner med at arbejde gennem fejlkommunikation eller følelser af utilfredshed i soveværelset.

Hvornår skal jeg se en læge?

En høj libido er ikke et problem, før det begynder at påvirke dit liv eller dit forhold negativt.

Kompulsiv seksuel adfærd, nogle gange kaldet sexafhængighed eller hyperseksualitetsforstyrrelse, refererer til seksuel adfærd, der forstyrrer dit liv.

Her er nogle tegn på, at du muligvis oplever tvangsmæssig seksuel adfærd:

• svært ved at opretholde sunde relationer
• engagere sig i seksuel adfærd, der påvirker dit liv negativt
• overdrevent brug af sex eller onani som en flugt fra stress eller personlige problemer
• tilbagevendende drifter eller fantasier, der føles uden for din kontrol
• uden held forsøger at reducere dine seksuelle drifter
• økonomiske eller juridiske problemer samt andre alvorlige konsekvenser som følge af din seksuelle adfærd

Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv for at bedømme, om du kan have tvangsmæssig seksuel adfærd, omfatter:

• Føler du dig ude af stand til at styre dine seksuelle impulser?
• Giver din seksuelle adfærd dig angst?
• Skader din seksuelle adfærd dine forhold eller har negative konsekvenser?
• Forsøger du at skjule din seksuelle adfærd?

Hvis du svarede “ja” til et af disse spørgsmål, kan du kontakte din læge. Din læge kan udføre tests for at afgøre, om din høje libido har en fysisk årsag, eller om den kan være psykologisk.

Hvis din læge har mistanke om, at din høje libido er forårsaget af psykologiske faktorer, kan de anbefale, at du taler med en terapeut eller rådgiver.

Du kan også besøge din læge, hvis du føler, at din sexlyst er for lav. De kan hjælpe dig med at afgøre, om din lave sexlyst er forårsaget af fysiske eller psykiske årsager.

Din libido er et andet navn for din sexlyst. Din libido er individuel for dig, og det, der er normalt for dig, er måske ikke normalt for en anden.

Generelt er en høj libido kun en bekymring, hvis den forårsager problemer med dine forhold eller liv. Tal med din partner, din læge eller en rådgiver, hvis din høje libido forhindrer dig i at have det sexliv, du ønsker.