Prænatale vitaminer kan hjælpe med at give byggestenene – næringsstoffer – din krop har brug for for at vokse og udvikle et nyt lille menneske og holde dig sund.
Men selv gode, nærende ting kan komme med et par hikke.
Du har måske ikke været … ja, regelmæssig, siden du begyndte at tage prænatale vitaminer. Eller måske har du bemærket andre symptomer, som om du altid er rigtig kløende.
Du forestiller dig det ikke – prænatale vitaminer kan nogle gange forårsage mindre bivirkninger.
Så hvad er der i prænatale vitaminer? Og hvorfor giver de nogle gange irriterende bivirkninger? Her er, hvad du skal vide om prænatale vitaminer og bivirkninger, og hvad du kan gøre ved dem.
Hvad er nogle prænatale vitaminbivirkninger?
Nogle almindelige prænatale vitaminbivirkninger er også almindelige bivirkninger ved graviditet. Det betyder, at du nogle gange ikke ved, om dine prænatale vitaminer forårsager hikken (inklusive de bogstavelige, når du føler, at du måske kaster op).
Prænatale vitaminbivirkninger kan være endnu værre, når du er gravid, end når du ikke er det. Men nogle mennesker får muligvis ikke nogen vitaminbivirkninger overhovedet.
Nedenfor er en liste over almindelige prænatale vitaminbivirkninger og nogle af deres årsager:
Fordøjelsesgener
Prænatale vitaminer inkluderer jern, fordi din krop har brug for dette mineral til at lave masser af røde blodlegemer til at transportere ilt til dig og din baby. Mens jern får dit blod til at flyde, kan det tilstoppe fordøjelsesrørene lidt.
Sammen med forstoppelse – en meget almindelig klage – kan du have andre tarmrelaterede bivirkninger som:
- mavekramper
- dårlig mave
- oppustethed
- gas
- hårde eller små tarmbevægelser
- tjæreagtige eller mørkfarvede afføringer
Hud- og hårforandringer
Visse vitaminer kan forårsage almindelige hår- og hudbivirkninger.
| Side effekt | Kan være forårsaget af: |
| hårtab | vitamin A |
| tør hud eller afskalning | vitamin A |
| hud kløe | A-vitamin eller fyldstoffer i prænatale vitaminer |
| let blå mærker | vitamin E |
| udslæt | vitamin E |
Andre smerter, smerter og forandringer
Jern, calcium, jod og andre mineraler i prænatale vitaminer kan nogle gange forårsage bivirkninger, herunder:
- nældefeber
- maveblødning
- tænder farvning
- muskelsvaghed
Disse mineraler kan også være helt eller delvist ansvarlige for nogle virkninger, der også er almindelige under graviditet:
- ømme tænder og tandkød
- mave irritation
- hurtig eller ujævn puls
- vandladning oftere
- ikke at kunne fokusere – også kendt som “graviditetshjerne”, fordi din krop er super-multitasking!
- forvirring (se ovenfor)
- tab af appetit
- mere mundvand – eller gør det dig bare mere sulten at spise for to?
Andre bivirkninger, der kan opstå, når du er gravid, kan blive værre af prænatale vitaminbivirkninger. Disse omfatter:
- hovedpine smerter
- rygsmerte
- muskelsmerter
- ledsmerter
- svimmelhed
- mærkelig eller ubehagelig smag i munden
- tørre øjne
- sløret syn
- usædvanlig træthed
Andre risici
For meget af det gode kan være skadeligt for dit helbred. Det er fuldstændig muligt at tage for mange eller for høje doser af prænatale vitaminer.
Du skal også være opmærksom på vitaminer og mineraler i andre kosttilskud eller produkter, du bruger. For meget af nogle vitaminer og mineraler kan være farligt for dig eller din baby.
For eksempel, mens for lidt A-vitamin kan forårsage dårligt syn, kan for meget af dette vitamin være giftigt for dig og din baby. For meget vitamin A kan skade din lever og kan føre til nogle fødselsdefekter hos baby.
Fortæl din læge, hvis du tager eller bruger nogen form for vitamin, medicin eller cremer. Undgå alle vitamin A-produkter, mens du er gravid, også hudcremer.
Tjek for A-vitamin ingredienser som:
- tretinoin
- isotretinoin
- retin-A
Faktisk kan du overdosere vitamin A, D, E eller K. Disse vitaminer bliver i din krop i lang tid, og for meget kan være alvorligt for dig og også skade din voksende lille.
Andre næringsstoffer i prænatale vitaminer som nogle mineraler kan også forårsage alvorlige bivirkninger, hvis du tager for meget. Søg akut lægehjælp, hvis du tror, du har taget for mange kosttilskud eller har alvorlige bivirkninger.
Fortæl din læge om al den medicin, du tager. Prænatale vitaminer kan have negative interaktioner med nogle håndkøbs- og receptpligtige lægemidler, som:
- smertestillende midler (non-steroide antiinflammatoriske lægemidler som Aleve, Advil, Motrin)
- blodtryksmedicin
- hjertemedicin
-
vanddrivende eller vandpiller
- trimethoprim
- sulfamethoxazol
Hvorfor har du brug for prænatale vitaminer?
Prænatale vitaminer kaldes også prænatale kosttilskud, fordi de indeholder vitaminer sammen med mineraler og andre næringsstoffer, du og din voksende baby har brug for.
Læger anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder tager prænatale vitaminer, selvom de ikke planlægger at blive gravide – for en sikkerheds skyld.
Mens vores kroppe absorberer de bedste former for næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser, lad os se det i øjnene, alle er ikke altid i stand til at spise det bedste udvalg af mad eller meget frisk mad hver dag.
Når du er gravid og lider af kvalme eller aversioner, kan det være endnu sværere at få dine 5 frugter og grøntsager om dagen!
Derudover ved du måske ikke, at du er gravid i uger eller længere. Fra den allerførste måned af graviditeten udvikler der sig masser af vigtige babyting, såsom hjernen og rygmarven. Det er derfor, at du og din baby er dækket af at tage et prænatalt vitamin!
For eksempel er folinsyre i et prænatalt vitamin nødvendig for at hjælpe din baby med at få en sund rygmarv og nervesystem. A-vitamin er nødvendigt for sunde øjne. For lidt af dette vitamin er en førende årsag til blindhed hos babyer rundt om i verden.
Prænatale vitaminer kan hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige madhuller og sørge for, at du og din baby har alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til en sund graviditet og fødsel. De kan endda hjælpe med at holde dig sund efter din fødsel, mens du ammer.
Ikke alle prænatale vitaminer er ens. Forskellige formuleringer kan have lidt forskellige doser af nogle næringsstoffer. Spørg din læge om den bedste for dig.
Alle prænatale vitaminer er lavet til gravide og inkluderer normalt:
- folinsyre eller folat
- vitamin A
- vitamin C
- D-vitamin
- vitamin E
- vitamin K
- vitamin B12
- jern
- kalk
- kobber
- zink
- magnesium
Hvordan kan du håndtere prænatale vitaminbivirkninger?
Husk: fordelene ved prænatale vitaminer opvejer bivirkningerne – så længe du tager dem nøjagtigt som anvist.
Spørg din læge om de bedste prænatale vitaminer til dig og din baby.
Prøv disse tips for at undgå eller reducere bivirkninger fra prænatale vitaminer:
- Tag dit prænatale vitamin regelmæssigt og i den nøjagtige foreskrevne dosis.
- Undgå at tage andre multivitaminer, vitaminer, kosttilskud eller naturlægemidler, mens du tager prænatale vitaminer og især når du er gravid.
- Tag ikke et prænatalt vitamin på tom mave – tag prænatale vitaminer med mad eller efter et måltid.
- Drik et helt glas vand for at skylle et prænatalt vitamin ned.
- Slug det prænatale vitamin hele. Du må ikke tygge, skære, knække, knuse eller åbne et prænatalt vitamin.
Lindre forstoppelse med disse midler
- Drik masser af vand med dit prænatale vitamin.
- Tilføj flere fibre til din kost, som fuldkorn, havre og frisk frugt og grøntsager.
- Tilføj naturlige præbiotika og probiotika til din kost, såsom yoghurt, bananer og løg.
- Spørg din læge om at tage andre kosttilskud, der hjælper med at lette forstoppelse, såsom fiskeolie og probiotika.
- Prøv et prænatalt vitamin med mindre jern i.
Hvis du får mange bivirkninger, såsom kløe og maveirritation, passer fyldstofferne eller tilsætningsstofferne i nogle prænatale vitaminer måske bare ikke dig. Spørg din læge om at skifte til en anden slags eller mærke af prænatal vitamin.
Tag væk
Prænatale vitaminer er meget vigtige for en sund graviditet og baby. Det er derfor, læger anbefaler at tage dem i god tid, før du planlægger at blive gravid.
Prænatale vitaminer kan nogle gange forårsage mindre, men irriterende bivirkninger. Disse kan være værre, når du er gravid, fordi nogle af dem er de samme som almindelige graviditetsbivirkninger.
Prænatale vitaminbivirkninger er ikke alvorlige og kan normalt håndteres med hjemmemedicin og ændringer i din kost.
Fortæl din læge, hvis du har alvorlige prænatale vitaminbivirkninger. At tage for mange prænatale vitaminer eller andre kosttilskud kan være skadeligt for dig og din voksende baby. Spørg din læge, før du tager nye kosttilskud.
Discussion about this post