Kan du virkelig få fordelene (og risiciene) ved sollys gennem et vindue?

Kan du blive solbrændt gennem et vindue?

Det er usandsynligt, men det afhænger virkelig af det vindue, du tilfældigvis sidder ved, og hvor længe, ​​samt styrken af ​​solens stråler.

Ifølge American Cancer Societytypiske vinduer til hjemmet, kontoret og bilen blokerer de fleste UVB-stråler, men en mindre mængde UVA-stråler.

Almindelig glas, som du stadig finder i mange ældre boliger, giver mindre beskyttelse end nyere vinduer, som er tykkere, dobbelt- eller trerude eller belagt med et UV-filter.

Når det kommer til biler, filtrerer forruder – som af sikkerhedsmæssige årsager er lavet af lamineret glas – meget mere UV-lys fra end sideruder og soltage. De er lavet af hærdet glas.

Både UVA og UVB kan skade huden, men de gør det anderledes:

• UVA trænger ind i de dybere lag af huden og udløser celler kaldet melanocytter til at producere melanin, det brune pigment, der giver huden et solbrændt udseende. Det forårsager også rynker og for tidlig aldring og nogle hudkræftformer.
• UVB trænger ind i cellerne i de øverste lag af huden og forårsager solskoldning. UVB er også ansvarlig for de fleste hudkræftformer.

Hvis du sidder længe ved et vindue, der får direkte sollys, når solen er særlig stærk, kan du muligvis blive en anelse solbrun af den UVA, der kommer igennem glasset.

Glinsende gyldne solbrune til side, husk på, at UVA også forårsager solpletter og rynker. Værre, det kan også påvirke blodkarrene og nerverne under huden og skade dit DNA og immunforsvar.

Hvad med en solskoldning?

Ja, du kan stadig blive solskoldet gennem et vindue. Men igen, det afhænger af, hvilken type vindue du sidder ved og andre faktorer, som tidspunktet på dagen og solens styrke.

Solskoldning er mere sandsynlig ved længere eksponering for solen på dage, hvor UV-indekset er højt. UV-stråler har en tendens til at være mest intense om dagen – normalt fra omkring kl. 10.00 til kl. 16.00

Når det kommer til UV-stråler og solskoldning, betyder det også, hvad der er uden for et vindue.

UV-stråler kan prelle af visse overflader og øge din eksponering. Overflader kendt for at gøre dette er vand, sand og sne.

Grundlæggende, hvis du har en sød udsigt, er chancerne for solskoldning højere, hvis du sidder der længe nok på en solskinsdag.

Kan du stadig få D-vitamin?

Undskyld men nej. D-vitamin – også kaldet solskinsvitaminet – dannes, når din hud udsættes for UVB-stråler, som de fleste vinduer blokerer for.

Uden at blive for teknisk, er kernen, at din hud absorberer UVB og omdanner kolesterol i din hud til D-vitamin.

Hvis du ønsker at få D-vitamin fra solskin, så du kan høste alle dets fordele, er den bedste måde at udsætte din hud for direkte sollys.

Jo mere hud jo bedre, mener eksperter, som anbefale at udsætte mindst en tredjedel af din hud (tænk shorts og en tanktop) for sollys i 10 til 30 minutter tre gange om ugen.

Hvis du har mørkere hud, skal du bruge meget mere tid i solen for at producere den samme mængde D-vitamin som en person med lysere hud – alt fra 30 minutter til 3 timer længere.

Dette skyldes, at mørkere hud har mere melanin, hvilket reducerer mængden af ​​UVB-lys, der absorberes af din hud.

Men sørg for at bruge masser af solcreme. Mørkere hud kan stadig blive solskoldet og endda udvikle hudkræft. (Bare rolig, du vil stadig få nok stråler til at udløse D-vitaminproduktion med solcreme.)

Du kan også spise flere fødevarer rig på D-vitamin.

Kan hyppig kørsel virkelig øge din risiko for hudkræft?

Jeps! Som vi allerede har nævnt, kommer UV-stråler gennem bilruder, især sideruder og soltage. Folk, der bruger meget tid i bilen – især bilister – har en højere risiko for at udvikle hudkræft.

Der er endda et navn for det: I Australien omtales det som “cabbie-kræft”, fordi folk, der tilbringer hele dagen i deres bil, er mere modtagelige.

Ifølge Hudkræftfondener melanom og ikke-melanom hudkræft mere almindelige på venstre side af kroppen i USA – den side af bilen, hvor bilisterne sidder.

Bundlinjen

Vinduer bortfiltrerer nogle – men ikke alle – af de stråler, der resulterer i solbrune og forbrændinger.

Selvom du teoretisk set kan blive en smule solbrun, hvis du tilbragte alle dine dage i et lyst vindue, er det ikke særlig praktisk. En spray tan er en bedre vej at gå, hvis du virkelig vil have gløden.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-baseret freelanceskribent og forfatter, som har skrevet meget om alt, hvad sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke er inde i sit skriveskur for at undersøge en artikel eller interviewe sundhedsprofessionelle, kan hun blive fundet, mens hun boltrer sig rundt i sin strandby med mand og hunde på slæb, eller plasker rundt i søen og prøver at mestre stand-up paddle boardet.