Postpartum obstipation: årsager, behandlinger og mere

Hvad forårsager postpartum obstipation?

Ligesom de mange mirakuløse ændringer i din krop under graviditeten, er din post-baby krop stadig under forandring. Som du ved, vender tingene ikke tilbage, bare fordi du har født. Du er stadig i bedring og helbredende tilstand fra dette vidunderlige eventyr!

Fødselsperioden betragtes typisk som de første 42 dage efter fødslen. Forvent, at tingene langsomt bliver bedre, men skynd dig ikke.

Nogle årsager til postpartum forstoppelse forsvinder af sig selv. Andre vil have brug for lidt mere nudging, indtil dit fordøjelsessystem er i gang igen.

Du kan have postpartum obstipation, fordi:

Din krop heler stadig

Din babys yndige lille smil, hver gang du kigger ind i deres øjne, får dig næsten til at glemme fødslens traumer, men din krop husker det stadig!

Mens du heler fra fødslen, har du muligvis stadig sting på episiotomistedet, hvis du havde en vaginal fødsel eller operationsstedet, hvis du fik kejsersnit.

Dette kan gøre, at du ubevidst (eller med vilje) undgår at presse selv lidt, når du virkelig skal afsted, for det gør ondt! Selv at tisse kan stikke lidt i et par dage efter.

At klemme de runde lukkemuskler i bunden kan også ske, uden at du er klar over det. Denne naturlige fysiske reaktion kan føre til forstoppelse.

Den ekstra vægtøgning og presset ved at bære en voksende baby kan have givet dig hæmorider under graviditeten. Dette kan forårsage smerter og blokeringer, der kan forårsage forstoppelse eller gøre det værre.

Skub under din fødsel kan også have strakt ud eller beskadiget dine bækkenbundsmuskler eller analsfinktermusklerne. Dette kan gøre det lidt svært at skubbe afføring ud. Bare rolig, dette er midlertidigt!

Ændringer i søvnmønstre

Som du indså fra babys første dag hjemme, styrer deres tidsplan din. Det kan betyde, at du står op og giver din lille mad klokken 3 om morgenen, fordi de er lysvågne og sultne.

Mangel på søvn og træthed er almindelige problemer for nybagte forældre. Du forventede dette, men var sandsynligvis ikke klar over, hvilken ødelæggelse det ville komme til at påvirke dit sind og din krop.

Ændringer i søvnmønstre og træthed kan også ændre dine afføringsvaner. Mangel på søvn fører også til mere stress, hvilket ikke hjælper på forstoppelsen.

Stress

At møde din nye lille en er glædeligt og livet ændrer sig. Men det kan være stressende at få en ny baby med hjem. Især hvis dette er dit første barn, vil der være uventede og svære ændringer i hver del af din dag (og nat).

Det er helt normalt at føle stress og angst, samtidig med at du nyder at være sammen med din baby. Disse følelser – og din mangel på søvn – kan øge stresshormoner som kortisol. Høje mængder af stresshormoner kan forårsage diarré hos nogle mennesker og forstoppelse hos andre. Uanset hvad, så roder de med dit fordøjelsessystem!

Dehydrering og kost

I vælten af ​​aktivitet med at tage sig af baby, kan din egen selvpleje blive forsømt. Det er normalt at miste noget søvn og være nødt til at skynde sig igennem måltider, fordi din lille bundt af glæde skriger i deres lunger.

Men at passe på dit helbred er vigtigt for dig og baby. Ikke at drikke rigeligt med vand og andre væsker i løbet af dagen kan føre til dehydrering. Dette er endnu vigtigere, hvis du ammer.

Ændringer i din kost, mens du ammer, kan også påvirke afføringen.

For eksempel, hvis du har skåret koffein ud, kan tingene blive langsommere. Og hvis du ikke har tid til at spise sprøde salater og andre fiberrige fødevarer, har du måske lavt fiberindhold. Dette kan også forårsage forstoppelse.

Bevæger sig mindre

At putte og fodre din lille i en plys rocker eller lænestol er en vidunderlig bindingsoplevelse for dig og baby. Du har også brug for denne tid til at sætte fødderne op og hvile.

Men mindre stående, gå og generel aktivitet kan også bremse din fordøjelseskanal. Tarmene er muskler og ligesom dine andre muskler har de brug for masser af motion for at holde dem stærke og hjælpe med bevægelse.

Lavere aktivitetsniveauer, mens du er gravid og efter fødslen kan midlertidigt forårsage forstoppelse.

Medicin

At få en baby har måske vist dig, hvor fantastisk din krop er, men du er stadig ikke en superhelt. Nå, det er du, men ikke tegneserien.

Du har muligvis brug for smertestillende medicin for at hjælpe dig med at klare helende sting, rivning, muskelforstuvninger og andre smerter. Desværre er forstoppelse en almindelig bivirkning af nogle smertestillende medicin.

Antibiotika udløser normalt diarré, men de kan nogle gange også forårsage forstoppelse. Det skyldes, at de slipper for nogle af de gode bakterier, der hjælper fordøjelsen, sammen med de dårlige bakterier.

Selvom du ikke længere tager medicin eller smertestillende medicin, kan det tage et par dage til uger for dine tarme at balancere.

Postnatale vitaminer

Ligesom graviditetsvitaminer hjælper med at holde din ernæring afbalanceret, hjælper postpartum vitaminer med at holde dig energisk og næret. Nogle kosttilskud efter fødslen inkluderer jern og andre næringsstoffer, der nogle gange kan forårsage forstoppelse.

Eller du har måske brug for jerntilskud, fordi du er let anæmisk efter at have fået din baby. Du kan miste en smule blod, uanset om du har en vaginal fødsel eller et kejsersnit. Dette er normalt, og din krop udskiller flere røde blodlegemer på få dage.

Det kan ofte hjælpe at tage jerntilskud i et stykke tid, men da jern fører til forstoppelse, kan det være nødvendigt at justere din kost og dit vandindtag.

Hvad kan du gøre for at lindre forstoppelse efter fødslen?

Hvis du er forstoppet efter at have født din baby, skal du muligvis lave et par justeringer for at få tingene til at bevæge sig.

Hjemmemidler mod forstoppelse af enhver art omfatter:

• Fugt med rigeligt vand og andre væsker.
• Tilføj flere fibre til din kost, såsom fuldkorn, klid, linser, bønner.
• Spis fødevarer, der er naturlige afføringsmidler, såsom svesker.
• Bevæg dig så meget rundt som muligt, og deltag i blid motion ved at lave squats, hvis det ikke er smertefuldt.
• Prøv håndkøbs-afføringsmidler og blødgøringsmidler som psyllium og methylcellulose, bisacodyl, senna eller ricinusolie.
• Brug en skammel til at hæve dine fødder i en hugsiddende stilling, mens du sidder på toilettet for at hjælpe dig med at skubbe lettere.
• Prøv beroligende øvelser og afspændingsteknikker som meditation eller et varmt bad for at hjælpe med at klare stress.
• Bed venner og familie om hjælp med din baby for at give dig selv lidt tid til selvpleje og til at sove!

Hvornår skal man se en læge om postpartum obstipation

Se din læge med det samme, hvis du ikke har haft afføring i 4 dage efter fødslen. Du har muligvis brug for et stærkere afføringsmiddel for at hjælpe med at revidere din fordøjelseskanal og lindre forstoppelse. Din læge kan foreslå afføringsblødgøringsmidler som docusate natrium (Colace).

Hvis du ikke allerede har en OB-GYN, kan Healthline FindCare-værktøjet hjælpe dig med at finde en læge i dit område.

Tal med din læge, hvis du tager medicin eller kosttilskud, der kan være årsag til din forstoppelse efter fødslen. Disse omfatter smertestillende medicin, antibiotika, jerntabletter eller et multivitamin. Spørg din læge, om det er OK at stoppe eller ændre en medicin for at hjælpe med at slippe af med forstoppelsen.

Tag væk

Postpartum obstipation er et almindeligt problem for nybagte mødre. Alle ændringer, strækninger og skift i din krop under graviditet og fødslen kan tage noget tid at tilpasse sig efter du har fået din baby.

De fleste postpartum forstoppelse bliver bedre af sig selv. Du har muligvis kun brug for mindre ændringer i din daglige kost og træningsplan. Hjemmebehandlinger kan hjælpe.

I mere alvorlige tilfælde skal din læge muligvis stoppe eller ændre visse lægemidler. Du har muligvis også brug for stærkere, receptpligtig medicin for at hjælpe med at slippe af med forstoppelsen.