Oversigt
De fleste læger er enige om, at korrekt ernæring er afgørende i behandlingen af ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Sammen med sund kost kan nogle vitaminer og mineraler hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer.
Det er vigtigt at konsultere din læge eller en registreret diætist, før du begynder at tage kosttilskud.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er meget vigtige for hjernens udvikling. Ikke at få nok kan påvirke cellevækst.
Omega-3 essentiel fedtsyre docosahexaensyre (DHA) er en væsentlig del af nervecellemembraner. Studier har vist, at mennesker med adfærds- og indlæringsforstyrrelser, herunder ADHD, har lavere blodniveauer af DHA sammenlignet med mennesker, der ikke har disse lidelser. DHA fås normalt fra fed fisk, fiskeoliepiller og krillolie.
Dyr undersøgelser har også vist, at mangel på omega-3 fedtsyrer fører til lavere mængder af DHA i hjernen. Dette kan også føre til ændringer i hjernens dopaminsignaleringssystem. Unormal dopaminsignalering er et tegn på ADHD hos mennesker.
Laboratoriedyr født med lavere niveauer af DHA oplevede også abnorm hjernefunktion.
Imidlertid normaliserede en del hjernefunktion sig, da dyrene fik DHA. Nogle videnskabsmænd mener, at det samme kan være tilfældet for mennesker.
Zink
Zink er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i mange kropsfunktioner. Dets betydning for korrekt immunsystems funktion er velkendt. Nu begynder forskerne at forstå den vigtige rolle, zink spiller i hjernens funktion.
I de senere år har der været lave zinkniveauer forbundet til en række hjernesygdomme. Disse omfatter Alzheimers sygdom, depression, Parkinsons sygdom og ADHD. Forskere har en idé om, at zink påvirker ADHD gennem sin indflydelse på dopamin-relateret hjernesignalering.
Studier har vist, at zinkniveauet er lavere end normalt hos et flertal af børn med ADHD. Klinisk forsøg tyder på, at tilsætning af 30 mg zinksulfat til ens kost hver dag kan være med til at reducere behovet for ADHD-medicin.
B-vitaminer
En undersøgelsekonkluderede, at kvinder, der ikke får nok folat, en type B-vitamin, under graviditeten er mere tilbøjelige til at føde børn med hyperaktivitetsforstyrrelser.
Andet undersøgelser har foreslået, at indtagelse af visse B-vitaminer, såsom B-6, kan være gavnligt til behandling af ADHD-symptomer.
En undersøgelse fandt ud af, at en kombination af magnesium og vitamin B-6 i to måneder forbedrede hyperaktivitet, aggression og uopmærksomhed markant. Efter undersøgelsens afslutning rapporterede deltagerne, at deres symptomer dukkede op igen, efter at de holdt op med at tage kosttilskud.
Jern
Undersøgelser viser, at personer med ADHD kan have jernmangel, og at tage jernpiller kan forbedre symptomerne på lidelsen.
En nylig undersøgelse brugt MR-scanninger til at vise, at personer med ADHD har unormalt lave niveauer af jern. Denne mangel er forbundet med, at en del af hjernen har at gøre med bevidsthed og årvågenhed.
En anden undersøgelse konkluderede, at det at tage jern i tre måneder havde lignende virkninger som stimulerende lægemiddelbehandling til ADHD. Forsøgspersonerne fik 80 mg jern hver dag, leveret som jernsulfat.
Tag væk
Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage kosttilskud. Nogle gange kan kosttilskud interagere med receptpligtig medicin og forårsage alvorlige bivirkninger. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme det bedste dosisniveau for dig.
Discussion about this post