Håndtering af miljøallergier

Hvilke skridt kan jeg tage for at undgå allergianfald?

Medicin hjælper med at behandle dine allergisymptomer, når du først har dem, men der er flere trin, du kan tage for at forhindre symptomer, før de opstår. Følgende anbefalinger kan hjælpe dig med at undgå allergianfald, uanset om du er hjemme, skole, arbejde, udendørs eller ude i byen.

Hjemme

• Hold vinduer lukkede og brug aircondition, hvis du er allergisk over for pollen eller udendørs skimmelsvampe; Brug ikke blæsere, da de kan sætte støv i vejret.

• Filtrer luften. Dæk ventilationsåbningerne til klimaanlægget med ostelærred for at filtrere pollen, og brug et højeffektivt partikelluftfilter (HEPA), hvis du har en varmluftovn. Rengør luftfiltre hyppigt og luftkanaler mindst en gang om året.

• Hold luftfugtigheden i dit hus under 50 procent for at forhindre vækst af skimmelsvamp eller spredning af støvmider. Undgå områder, hvor skimmelsvampe kan samle sig, herunder kældre, garager, krybekældre, lader og kompostdynger. Rengør disse områder ofte.
• Installer affugtere i kældre og andre områder af huset, hvor skimmelsvamp kan samle sig; rengør disse enheder hver uge. Luft fugtigt tøj og sko ud (i huset) før opbevaring.
• Hvis du har kæledyr, så overvej at holde dem udenfor, eller bed måske en anden om at tage sig af dem. Ellers må du ikke tillade kæledyr i soveværelset, og overvej at bade dine kæledyr ofte. Tillad ikke kæledyr at sidde på møblerne. Luk luftkanaler i soveværelserne.
• Fjern omgående vasketøjet fra vaskemaskinen; efterlad ikke vådt tøj i vaskemaskinen.
• Vask badeforhæng og badeværelsesfliser med skimmel-dræbende løsninger.
• Saml ikke for mange indendørs planter, da jorden fremmer skimmelvækst.
• Opbevar brænde udenfor.
• Hvis du er allergisk over for støvmider:
  • Brug plastikbetræk til puder, madrasser og springfjedre.
  • Undgå overfyldte møbler og dunfyldt sengetøj eller puder.
  • Fjern udstoppede dyr fra sengen.
  • Undgå at sove på en bundkøje.
  • Vask dit sengetøj hver uge i varmt vand, varmere end 130 grader F.
• Tillad ikke rygning i dit hus.
• Bær maske og handsker ved rengøring, støvsugning eller maling for at begrænse støv- og kemikalieeksponering.
• Støvsug to gange om ugen.
• Begræns kastetæpper for at reducere støv og skimmelsvamp. Hvis du har tæpper, så sørg for, at de kan vaskes.
• Når det er muligt, skal du vælge trægulve i stedet for tæpper. Hvis du skal have tæpper, skal du vælge lavt luv materiale.
• Undgå persienner eller lange gardiner, da de samler støv. Udskift gamle gardiner og brug vinduesskærme i stedet.
• Sørg for, at der er en udsugningsventilator over komfuret for at fjerne madlavningsdampe.

Kørsel

• Hold vinduerne lukkede og sæt klimaanlægget på recirkulation, hvis du er allergisk over for pollen eller udendørs skimmelsvampe.

Udendørs

• Minimer gåture i skovklædte områder eller haver.
• Tjek vejrudsigten; ophold indendørs så meget som muligt på varme, tørre, blæsende dage, hvor pollentallet generelt er højest.
• Prøv at undgå ekstreme temperaturændringer, da de er triggere for nogle mennesker med astma.
• Hvis det er muligt, så bliv indendørs mellem kl. 05.00 og 10.00, når antallet af udendørs pollen normalt er det højeste.
• Bær en maske (såsom en billig malermaske), når du slår græsplænen, hvis du er allergisk over for græspollen eller skimmelsvamp; hvis det er muligt, undgå at klippe og være i nærheden af ​​nyslået græs.
• Bær en maske, når du arbejder i haven, da blomster og noget ukrudt frigiver pollen og kan give allergisymptomer.
• Undgå at rive bladene eller arbejde med hø eller barkflis, hvis du er allergisk over for skimmelsvamp.
• Efter at have været udendørs, tag et brusebad, vask dit hår og skift dit tøj for at fjerne pollen, der kan have samlet sig i dit tøj og dit hår.
• Tør tøj i en tørretumbler. Hæng ikke tøj eller sengetøj ud til tørre, da pollen og skimmelsvampe kan samle sig i dem og forværre din allergi.

Rejsende

• Pak din medicin med dig i din håndbagage.
• Medbring en ekstra forsyning af medicin, hvis du har brug for dem.

Hotelophold

• Bed om et ikkeryger værelse.
• Fjern dun- eller fjerpuder og spørg efter syntetiske, ikke-allergifremkaldende puder, eller tag din egen pude eller plastikpudebetræk med hjemmefra.
• Hold om muligt udluftningen på værelsesklimaanlægget lukket.

Spisning

• Spis på røgfri restauranter.
• For fødevareallergier: undgå de fødevarer, der forårsager dine allergisymptomer, ved omhyggeligt at læse ingrediensetiketter og spørge om madlavningsmetoderne, når du spiser ude. Vælg friske fødevarer i stedet for tilberedte eller forarbejdede fødevarer. Hvis du har alvorlige symptomer, såsom anafylaksi, skal du altid have et epinephrin-injektionssæt (EpiPen® eller AuviQ® eller Adrenaclick®) med dig.

For børn i skolen

• Diskuter dit barns allergier med skolens personale.
• Informer skolens personale om den medicin, dit barn tager, og sørg for, at den nødvendige medicin efterlades i skolen.
• Tilskynd til idrætsdeltagelse, men informer trænerne om medicin, som dit barn muligvis skal tage i forbindelse med aktivitet.