Alkohol og hjertesundhed

Virkningen af ​​alkohol på dit hjerte er kompleks. For nogle mennesker medfører det store kardiovaskulære risici at drikke selv moderate mængder alkohol. Forskere fortsætter med at studere alkoholforbrug og hjertesygdomme for at lære mere.

Du har måske hørt, at moderat alkoholforbrug (rødvin eller øl) kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. Academy of Nutrition and Dietetics rapporterer, at “Moderat drikkeri, sammen med et sundt spisemønster og regelmæssig fysisk aktivitet, kan give sundhedsmæssige fordele … såsom lavere risiko for hjertesygdomme, mest for midaldrende og ældre voksne.” Men indtil mere er kendt om fordele og ulemper ved at drikke alkohol, advarer American Heart Association folk om IKKE at begynde at drikke alkohol for bedre hjertesundhed. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om fordele og risici ved at drikke alkohol.

Hvor meget alkohol er sikkert at drikke?

Ifølge både American Heart Association og Academy of Nutrition and Dietectics bør mænd ikke have mere end to drinks om dagen, og kvinder bør ikke have mere end én drink om dagen. Overdreven alkoholforbrug defineres som at drikke mere end tre drinks om dagen for mænd eller kvinder. En serveringsstørrelse er lig med 12 ounces øl, 1,5 ounces spiritus eller 5 ounces vin.

Hvornår er alkoholforbrug skadeligt?

At drikke enhver mængde alkohol kan være farligt, hvis du har:

• En personlig eller familiehistorie med alkoholmisbrug
• En personlig eller familiehistorie med leversygdom eller pancreatitis
• Hjertesvigt, kardiomyopati, ukontrolleret højt blodtryk, uregelmæssig hjerterytme (arytmi), anamnese med pludselig hjertedød eller slagtilfælde eller høje triglycerider
• Havde et hjerteanfald (alkohol kan forårsage yderligere skade på hjertemusklen)
• Diabetes (alkohol påvirker dit blodsukkerniveau)

Ring til din læge, hvis du ikke er sikker på, om alkohol er sikkert for dig.

Kan alkohol forstyrre medicin?

Hvis du tager medicin, især antidepressiva, antibiotika eller smertestillende medicin, så spørg din læge, om det er sikkert for dig at drikke alkohol. Kombination af alkohol med nogle lægemidler kan forhindre medicinen i at virke, som den skal, og forårsage alvorlige bivirkninger. Du bør ikke drikke alkohol, hvis du er gravid.

Alkohol og ernæring

Alkohol = “Tomme” kalorier

Alkohol giver ingen næringsværdi til din kost. Hvis du forsøger at tabe eller kontrollere din vægt, er det vigtigt at vide, hvor mange kalorier alkohol kan tilføje til din kost. For eksempel kan kun et glas vin om dagen (105 kalorier) tilføje ti pund til din vægt på et år.

Alkoholiske drikkevarer

Rødvin
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 105

Hvidvin
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 100

Øl
Størrelse: 12 ounce
Kalorier: 140 – 150

Let øl
Størrelse: 12 ounce
Kalorier: 96 – 100

Vodka
Størrelse: 1,5 ounce
Kalorier: 100

Frosset margarita
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 312

Daiquiri
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 280

Pina colada
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 273

Martini med 2 oliven
Størrelse: 5 ounces
Kalorier: 172

Kahlua på klipperne
Størrelse: 3 ounce
Kalorier: 300

Long Island iste
Størrelse: 8 ounce
Kalorier: 507

Vodka med tranebærjuice

Vodka
Størrelse: 1,5 ounce
Kalorier: 100

Juice
Størrelse: 4 ounces
Kalorier: 172

Rom og cola

Rom:
Størrelse: 1,5 ounce
Kalorier: 100

Cola:
Størrelse: 4 ounces
Kalorier: 172

Hvad hvis jeg er bekymret for mit drikkeri?

Hvis du er bekymret over, hvordan dit alkoholforbrug påvirker dit helbred og dine forhold til andre, bedes du tale med din primære læge, kardiolog eller en af ​​Cleveland Clinics erfarne kemiske afhængighedssygeplejersker på 216.444.4837 eller 800.223.2273 ext. 44836.