Sådan bliver du sikkert hurtigere solbrændt i solen

Sådan bliver du hurtigere brun

Her er 10 måder at blive hurtigere solbrændt på for at undgå langvarig soleksponering.

1. Brug solcreme med en SPF på 30. Bær altid en solcreme med bredspektret UV-beskyttelse på mindst 30 SPF. Brug aldrig en garveolie, der ikke indeholder solbeskyttelse. Sørg for at påføre solcreme inden for 20 minutter efter at have været udenfor. En SPF på 30 er stærk nok til at blokere UVA- og UVB-stråler, men ikke så stærk, at du ikke bliver solbrun. Dæk din krop med mindst en hel ounce solcreme.
2. Skift stilling ofte. Dette vil hjælpe dig med at undgå at brænde en del af din krop.
3. Spis fødevarer, der indeholder beta-caroten. Mad som gulerødder, søde kartofler og grønkål kan hjælpe dig med at blive brun uden at brænde. Mere forskning er nødvendig, men nogle undersøgelser viser, at betacaroten kan hjælpe med at reducere solfølsomhed hos mennesker med lysfølsomme sygdomme.
4. Prøv at bruge olier med naturligt forekommende SPF. Selvom disse ikke bør erstatte din normale solcreme, kan visse olier som avocado, kokos, hindbær og gulerod bruges til en ekstra dosis hydrering og SPF-beskyttelse.
5. Bliv ikke udenfor i længere tid, end din hud kan danne melanin. Melanin er det pigment, der er ansvarlig for garvning. Alle har et melanin-cut-off-punkt, som normalt er 2 til 3 timer. Efter denne tid bliver din hud ikke mørkere på en bestemt dag. Hvis du bruner forbi det punkt, vil du komme din hud til skade.
6. Spis lycopen-rige fødevarer. Eksempler inkluderer tomater, guava og vandmelon. En lille undersøgelse fra 2011 (og ældre forskning som denne 2001 undersøgelse) fandt, at lycopen hjælper med at beskytte huden naturligt mod UV-stråler.
7. Vælg din garvningstid klogt. Hvis dit mål er at blive hurtigt brun, er solen typisk stærkest mellem kl. og vil sandsynligvis øge risikoen for hudkræft på grund af denne eksponering. Hvis du har ekstremt lys hud, er det bedst at blive brun om morgenen eller efter kl. 15.00 for at undgå at blive brændt.
8. Overvej at bære en stropløs top. Dette kan hjælpe dig med at få en jævn solbrun farve uden linjer.
9. Søg skygge. At holde pauser vil gøre det mindre sandsynligt for dig at brænde, og det vil give din hud en pause fra den intense varme.
10. Forbered dig inden du bliver brun. Forberedelse af din hud, før du går udendørs, kan hjælpe din solbrændthed til at holde længere. Prøv at eksfoliere din hud før solbrænding. Hud, der ikke er blevet eksfolieret, er mere tilbøjelig til at flage af. Brug af en aloe vera gel efter solbrænding kan også hjælpe med at din solbrun holder længere.

Risiko for garvning

Solbadning og solbadning kan føles godt, og endda booste humøret på grund af eksponeringen for D-vitamin. Men garvning har stadig risici, især hvis du giver afkald på solcreme. Risici forbundet med garvning omfatter:

• melanom og andre hudkræftformer

• dehydrering
• solskoldning
• varmeudslæt
• for tidlig aldring af huden
• øjenskader
• undertrykkelse af immunsystemet

Hvad bestemmer din solbrune nuance?

Hver person er unik, når det kommer til, hvor mørk deres hud bliver i solen. Nogle mennesker vil brænde næsten med det samme, og nogle mennesker vil sjældent brænde. Dette skyldes i vid udstrækning melanin, det pigment, der er ansvarligt for garvning, der findes i håret, huden og endda øjnene.

Mennesker med lysere hud har mindre melanin og kan brænde eller blive røde i solen. Mennesker med mørkere hud har mere melanin og bliver mørkere, når de bliver brune. Mørkere i huden har dog stadig en risiko for både solskoldning og hudkræft.

Melanin skabes naturligt af kroppen for at beskytte de dybe hudlag mod skader. Husk på, at selvom du ikke brænder, så forårsager solen stadig skade på din hud.

En note om solarier

Du har sikkert hørt efterhånden, at solarier og kabiner ikke er sikre. De udgør faktisk flere risici end at sole udenfor i solen. Indendørs solarier udsætter kroppen for høje niveauer af UVA- og UVB-stråler.

Verdenssundhedsorganisationens internationale agentur for kræftforskning kategoriserer solarier som kræftfremkaldende. Ifølge Harvard Health udsender solarier UVA-stråler, der er op til tre gange mere intense end UVA i naturligt sollys. Selv UVB-intensiteten kan nærme sig den for stærkt sollys.

Solarier er ekstremt farlige og bør undgås. Sikrere alternativer omfatter spraytan eller solbrun lotion, som bruger dihydroxyacetone (DHA) til at gøre huden mørkere.

Forholdsregler for garvning

Garvning kan gøres lidt mere sikker, hvis du gør det i en meget kort periode, drikker vand, bruger solcreme med en SPF på mindst 30 på din hud og læber og beskytter dine øjne. Undgå:

• falder i søvn i solen
• bærer en SPF på mindre end 30
• drikke alkohol, som kan være dehydrerende

Glem ikke at:

• Påfør solcreme igen hver 2. time og efter at have været i vand.

• Påfør SPF til din hovedbund, toppen af ​​dine fødder, ører og andre steder, du nemt kan gå glip af.
• Rul ofte rundt, så du bliver jævnt brun uden at brænde.
• Drik masser af vand, tag en hat på, og beskyt dine øjne ved at bære solbriller.

Tag væk

Mange mennesker nyder at slappe af i solen og udseendet af solbrændt hud, men det har en række risici, herunder hudkræft. For at begrænse din eksponering for solen er der måder, hvorpå du kan blive hurtigere brun. Dette inkluderer at bære SPF 30, vælge tidspunktet på dagen med omhu og forberede din hud på forhånd.

Solarier er kendte kræftfremkaldende stoffer og bør undgås. De er værre end at sole udenfor, fordi UVA-strålingen er så meget som tre gange mere intens.